A 回答 (8件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.5
- 回答日時:
ダイエット(体重減少)に有酸素運動が有効という
間違った事は一切やりませんね
有酸素運動が有効なのは開始から2~3ヶ月ほど
UCP(脱共役タンパク質)が残ってる間だけです
それ以後は殆変わりません
私は糖質とカロリーとタンパク質のコントロールですね
基本はこれだけです
運動は心肺能力を上げる必要性を感じないので
無酸素運動ばかりですね
その気になれば2週間程度で体脂肪5~8%は落とせますが
その程度では脂肪細胞までは落とせないので
本気で体脂肪を落としたい場合は2~3ヶ月ほどコントロールしますね
…まぁ…私の目的は「筋肥大による体重増加」なので、やりませんけどね…
半年前体脂肪18%超えたんでやったらサクッと10%まで落ちたわい…だが…初心から外れていることを思い返しやめたら1週間ほどで元に戻った(苦笑
脂肪細胞が残ってるとダメだね…
No.7
- 回答日時:
んでは…
有酸素運動とは
心肺は筋肉に持続的な負荷を及ぼすと共に、ucpを根本とした脂肪燃焼効果が期待されますが
ucpの量自体はそれ程無いため
毎日の如く運動したら、大体2ヶ月程度で必要最低限の量まで減り、有酸素運動による合成が出来なくなり、結果体脂肪の燃焼は出来なくなります
その上、運動に寄るカロリー消費は、1時間辺り200〜400kcal程度しかありませんし
毎日行うと膝を痛めるので、週4〜6回(年齢と骨密度に寄り変化)が適正です
更に、筋肉が遅筋寄りになるため、効率的でカロリー消費が低くなります
無酸素運動は
ucpを若干ずつ増やすため脂肪燃焼効果は高くなりますが
運動自体が持続的なカロリー消費では無いため、短期ではほぼ効果は見込めません
筋肉は速筋寄りになるため効率的では無く、カロリー消費の高い筋肉が出来ますが
これも短期ではそれ程効果は見込めません
運動時のカロリー消費も有酸素運動ほど高く無く100〜200kcalが良いとこです
よって
運動自体で体重減少としては(余り意味は無いけど)
短期で後の事を考えないのであれば有酸素運動が良く(数ヶ月単位で続けると基礎代謝が減り、太り易い身体が出来る)
長期で見るなら無酸素運動が最適と言うことになります
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 朝の有酸素運動に関する質問です。 朝、何も食べないで有酸素運動すると、体が脂肪をエネルギーに変えると 2 2022/05/12 07:50
- 筋トレ・加圧トレーニング 朝の有酸素運動に関する質問です。 朝、何も食べないで有酸素運動すると、体が脂肪をエネルギーに変えると 3 2022/05/12 07:51
- 筋トレ・加圧トレーニング 生理中に筋トレ、有酸素など運動はしていいですか?ダイエットしてるんですけど生理になってしまってこの期 1 2022/02/06 14:31
- ダイエット・食事制限 有酸素運動すらしない奴は体脂肪率が劇的に下がることはないですよね? 1 2021/12/11 14:16
- 筋トレ・加圧トレーニング 朝の有酸素運動に関する質問です。 筋トレを4年やっている者です。 今、ダイエット目的で朝、週に3回く 2 2022/05/16 08:06
- ダイエット・食事制限 朝の有酸素運動に関する質問です。 筋トレを4年やっている者です。 今、ダイエット目的で朝、週に3回く 4 2022/05/16 08:08
- ダイエット・食事制限 自分は男なんですが胸の脂肪などがコンプレックスで最近ダイエットを始めたのて、家にトランポリンがあった 1 2022/07/05 23:57
- ダイエット・食事制限 食事制限、筋トレ、有酸素(ジョギング、ウォーキング)ほぼ毎日しているのに全く体重がおちません。 筋ト 9 2022/10/07 07:39
- 筋トレ・加圧トレーニング 有酸素運動についてです 今ダイエットをしてて食事も気おつけて筋トレも毎日してたんですけど有酸素運動っ 1 2021/11/10 16:50
- 筋トレ・加圧トレーニング 朝の有酸素運動についての質問です。 脂肪燃焼を目的としているのですが、朝は寝起きの空腹状態で有酸素運 1 2022/08/11 07:47
このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています
-
新NISA制度は今までと何が変わる?非課税枠の拡大や投資対象の変更などを解説!
少額から投資を行う人のための非課税制度であるNISAが、2024年に改正される。おすすめの銘柄や投資額の目安について教えてもらった。
-
1週間絶食したら何キロ痩せると思いますか。? 166センチ50キロです。女
ダイエット・食事制限
-
どうしてベトナム料理は あんなに まずいのでしょうか? あまりに不味くて飲み込むと吐き気がします
レシピ・食事
-
クソ楽な仕事をやってるんですけど、出世はおろか何のスキルも身につきません
転職
-
-
4
暑い日に分厚い服着てる人っておかしいですか? 気温は28度位で曇りです。 制服を着ているのですが、制
その他(ファッション)
-
5
NHKは受信料で成り立ち国営放送でない。と言っても、
メディア・マスコミ
-
6
50歳台の貯蓄額は800万らしいが。 多いと感じるか少ないと感じるか? どう思う?
預金・貯金
-
7
アメリカの大学に通っている男です。なんとなくバイト以外でお金を稼いでみたいと思っています。なにかおす
所得・給料・お小遣い
-
8
日本人で、亡くなってから評価された人物を教えてください!(52歳 男性からの質問) 宮沢賢治、樋口一
社会学
-
9
女って全員ガメツイ。イケメン、高収入、高身長、ステータス。 こんなものしか見てない。 本当に残酷。
その他(悩み相談・人生相談)
-
10
地底の重力の少ないところで暮らす
地球科学
-
11
中卒って普通にやばいですか??
いじめ・人間関係
-
12
イジメられても仕方ない奴もウジャウジャいますよね?
倫理・人権
-
13
タクシーは高すぎませんか
タクシー
-
14
全盛期のガッツ石松と今の井上尚弥がライト級で試合をしたらどちらが勝つと思いますか?
格闘技
-
15
週一で爆食してしまいます。次の日の後悔がすごいです。だから痩せないのは分かってます。2週間に一度にし
ダイエット・食事制限
-
16
「若いうちに遊ぶべき」とは、異性とのセッ○スも含まれますか?
その他(恋愛相談)
-
17
女性は強いオスを求めると聞きます。 では強いオスって何ですか? 喧嘩が強くてもモテませんよね?格闘や
モテる・モテたい
-
18
子供の習い事でスイミングが定番ですけど理由は?
水泳
-
19
教えてgooに回答したら、質問者に嫌なこと言われた。 という場合
教えて!goo
-
20
和田アキコや上沼恵美子がMCを務める番組
メディア・マスコミ
おすすめ情報
このQ&Aを見た人がよく見るQ&A
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
ダイエットに疲れました、でも...
-
過食について 普通体型から3日...
-
彼氏からダイエットと付き合っ...
-
10日で7キロ!!
-
プリンセスレッスン、効果あり...
-
仏教徒に食前・食後のお祈りは...
-
食欲が無くなったことがないで...
-
夕食にごはん2合近く食べます
-
お昼ごはんは、お腹空かないか...
-
2日連続で過食
-
三食きちんと食べて、間食をま...
-
一回の食事に一時間もかけるの...
-
食べることが生きがいです。食...
-
今日 朝からずっと過食してしま...
-
ウォーキングによる空腹
-
一日で1キロ痩せました(笑) ...
-
チートデイの日は一日4食ぐらい...
-
成人女性でご飯を食べる量が1日...
-
やばい… 中学1年生の女子です… ...
-
週に1回の水泳でダイエット効果...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
高校生のダイエット こんにちは...
-
結婚後に太った嫁に旦那さんの...
-
10日で7キロ!!
-
ダイエットの停滞期が1週間で来...
-
体重が70キロ近いのに肥満じ...
-
ダイエットについて 20代の男性...
-
いつも53キロの壁が越えられず...
-
2週間お茶だけで生活したら何キ...
-
ダイエットについて聞かせてく...
-
ダイエット中の運動について 私...
-
彼からダイエットするように言...
-
ダイエットに疲れました、でも...
-
ダイエットなんてしなきゃ良か...
-
日常運動のみ、食事制限なしで...
-
ダイエットの停滞期は長く続い...
-
プリンセスレッスン、効果あり...
-
ダイエットについて。 30代 女...
-
身長164.5cmの高1女子バレーボ...
-
体育大会で友達にお前太りすぎ...
-
一年前から5キロ太りました。ダ...
おすすめ情報