No.12ベストアンサー
- 回答日時:
お仕事が先ずハードですよね。
そんな中、1日1万歩歩いていたら運動に関しては問題ないかと思います。
食事をとる時間帯が問題ですよね。朝食はコーヒー一杯でもよいので何もお腹に入れずにいきなり昼食を沢山、というのは急激に血糖値を上げますので控えた方がよいかと思います。
夜ご飯もできれば午後9時までに終えたいところですよね。しかし、お仕事の関係で無理でしたらやはり控えめにしておくくらいでしょうか。
まだまだお若いので、これからだと思います。
20代の頃にハードな仕事をしていた頃は私も食生活が不規則でした。無理なダイエットも身体に後々こたえてきてしまうので、ほどほどに頑張りましょうね。
No.13
- 回答日時:
食事はカロリーも大事ですが、何を食べるか?がより重要です。
炭水化物は控えめにして、野菜中心の食事をしましょう。いわゆるロカボな食事です。最初の回答に「朝おにぎり一個」とかあるけど、これは悪手。
朝起きてから準備しようとするとそれは大変です。前日の夜に仕込んで
朝レンチンだけで食べられるようにして、朝食は摂るようにしないと、そのぶんお昼に食べ過ぎてしまいます。
夜は、本当に食べる時間が無いのでしょうか?
糖尿病と診断されてから、食事の見直しと運動で10キロ以上痩せました。
レコードダイエットは「あすけん」がおすすめ。
No.11
- 回答日時:
基本的に運動一択です
食べ過ぎているわけでもないので、食事を変えたことはありません、というか体質を変えるためにプロテインを追加で導入したくらい、筋トレを中心に運動不足を解消しただけです
補足を見た感じ、あなたも食べ過ぎているって訳でもなさそうなので、必要なのは運動だと思います
>1日1万歩
無駄にはならんですが足りないと思います
その1万歩も、継続して1時間歩き続けて1万歩って訳じゃないでしょう、2000歩を五回と、1万歩をまとめて一回では燃焼効果に差が出ます
人間の体ってエンジンがかかるまでに時間がかかるんです、20分くらい動き続けると運動効果がぐっと上がる、消費はそれからが本番みたいに言われています
>帰る時間が遅いなら食べない方がいい
必要量に足りなければ体に悪影響が出ます、なので食事は絶対に必要です
あなたが目指すべきなのは、早く帰るようにスケジューリングするか、もっと早い時間に食べてから帰宅するかですね
No.10
- 回答日時:
女性は痩せると女性としての魅力が落ちると思います。
あまり瘦せないほうがいいと思います。私はぽっちゃりした女性が好みのタイプです。ムチムチして女性らしい曲線美のあるほうが魅力的ですよ。No.9
- 回答日時:
No.8
- 回答日時:
方法などもうみんなわかってるんです。
お菓子を食べない、ジュースを飲まない、揚げ物は控える、間食はしない、タンパク質はしっかりとる、ジムで鍛えて代謝をあげる、有酸素もやる、日頃から動く事を心がける、
寝不足にならないようにする、
誰でも知ってる事でももっとあります。
何かのチートに頼り、健康を犠牲にして短期間で痩せるなどダイエットではありません。
ダイエットはきついですし、辛いですし、面倒くさいです。
でもそれを耐えて継続していける強さや決意や絶対成功させたい理由があなたに有るか無いかだけです。
No.7
- 回答日時:
男女とわず、ダイエット成功の一番(原因)は、性的嗜好のパートナーだろう。
ふられるとか、「もすこし3kgだけ、へったら、理想なんだよな」とか、でしょうか。1.月1kg目標にして、すきなもとをたべて、すべての飲食物の写真をとる、レコーディングダイエットでもしてみたら?
2.それでも、3か月間。ふえつづけるなら、次は、すきなものをたべるけど、量をへらして、その分をコンニャク食品などのお腹ふくれるけど、体重に影響なしな食品をたべる。ブレイン満足ダイエットをためすとか。
いちばん、いけないのは、極端なダイエット。それで、へっても、そのストレスがたまって、リバウンドするのがオチ。この繰り返し。
理想の体重が実現できること、いのってます。でわ、また。
No.5
- 回答日時:
私も仕事の日は、あちこち回るので、15,000歩〜20,000歩程度あるきます。
消費カロリーとしては、570kcal〜780kcal程度ですから、朝昼晩の食事の一食分程度。ケーキやシュークリームと糖分のあるジュースなど、食べた量に近いです。10,000歩なら、400kcal程度。小さめのデザートの量かもしれません。
もちろん、ダイエットには意味があります。さらに、土日も歩いた方が良いです。チリも積もれば、山となるですから。
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皆様回答ありがとうございます!
仕事の日は、1日1万歩ほど歩きますがこれは消費カロリーとしてはあんまり意味が無いでしょうか?
補足です。
仕事柄日中はしっかり食べられるのですが、朝が早くギリギリに起きてしまうことが多いので朝食を抜くことが多く、夜も家に帰るのが22時すぎるので食べてしまっていつも後悔します。
やはり、帰る時間が遅いなら食べない方がいいでしょうか?