筋肉を維持しつつ体脂肪を落とすにはどうしたらいいですか？

筋肉を維持しつつ体脂肪を落とすにはどうしたらいいですか？

No.2 ベストアンサー 回答者： アンパンマン大好き 回答日時： 2023/10/08 23:27

①代謝をあげる

1日2リットル以上の水を小分けして飲む
（燃焼した脂肪は尿と一緒に排出する）
温かいお味噌汁をのむ
海藻をしっかり食べる

②タンパク質をしっかりとる
タンパク質をしっかりとると、便秘しやすいので、野菜も思ってるい2倍とる。

③糖質摂取をひかえる
ジュース、粉もん、パン、麺、白米

④適度な運動

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
そうなのですね…。

お礼日時：2023/10/09 10:00

No.1 回答者： reaf_0b 回答日時： 2023/10/08 23:01

温活や食生活だと思います。

筋肉を維持することが目的とのことなので、タンパク質の摂取は下げない方が良いと思いますが、一方で体脂肪を下げたいとのことなので、不緩和脂肪酸や糖分脂質の同時摂取の際の各々の食品の質には気を使う方が良いと思います。

あと、ビタミンもダイエットには欠かせないので、サプリや食品から摂取をすると良いと思います。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
なるほど…。

お礼日時：2023/10/09 09:59