無理のないダイエットの方法はありますか？

効果的なダイエット方法はありますか？

No.5 ベストアンサー 回答者： justinHeeHaa 回答日時： 2023/11/02 07:48

食事はゆっくり時間をかけて食べないといけません。

太る人の大半は、食べるのが早いのが主な原因です。
1回の食事にかける時間は40分くらいが理想ですからね。
あと、代謝を上げるために筋トレしたほうがいいです。
脂肪燃焼させる為には最低20分間の有酸素運動が必要。
運動初めて脂肪が燃焼を始めるには時間がかかるので、15分くらいやって
やっと脂肪が燃焼し始めるので最低でも20分間が必要となります。
これくらいの時間をやらないと脂肪が減らない。
脂肪を付けない為には、筋トレして代謝を上げる事ですね。

No.4 回答者： 前向きさん 回答日時： 2023/11/02 03:00

早く寝ると夜食を食べないから痩せました。

No.3 回答者： Epsilon03 回答日時： 2023/11/01 23:33

「無理のないダイエットの方法」ってダイエットとは何かを正しく理解していれば無理など

有りません。
痩せる事とか体重を減らすと言う事では無いのですよ。
そして、食事制限はダイエットでは有りませんのでお間違いの無い様に。
ココでは細かい事までは書きません。
ダイエットを正しく理解するための入り口だけを書きましたので、御自分で調べて下さい。
そこからがスタートです。

No.2 回答者： joypeet 回答日時： 2023/11/01 23:26

糖尿病の病院食を食べましょう。

カロリーが低い食事を三食きちんと時間をかけて食べれば痩せます

No.1 回答者： blue5586p 回答日時： 2023/11/01 23:22

一番のおすすめは「糖尿病の食事療法」です。

https://dmic.ncgm.go.jp/general/about-dm/040/020 …

　糖尿病食は、実は健康食と言われます。
栄養バランスが配慮され、熱量はほどほどで、これなら無理なダイエットで体を壊すことも少ないですし、将来、糖尿病を発症するリスクも減らせ、仮に発症してしまっても、食事療法に慣れていれば、治療もスムースに行きます。