筋トレの種目数とセット数のついて
筋トレ歴2年ちょっとの20代です。
胸 背中 三頭 二頭 肩 脚の六分割で回しています。
最近は各部位について少ない種目で多くのセット数をこなすべきか、種目数多めでセットを3セット程度で行うべきか迷っています。
皆様にお聞きしたいのが、①と②のどちらがより筋肥大に効果的でしょうか。最初は①で行っていたのですが、最近②に変えた方が身体がでかくなった気がして、、
ご経験をお聞かせ頂きたいです。
①各部位5-7種目を3セットずつ(コンパウンド種目も行うがとアイソレート種目メイン?)
②各部位3種目を10-15セット程度行う(主にコンパウンド種目)
両方とも毎セット限界までの回数とします。
知識が浅はかですみません。回答よろしくお願いします!
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 筋トレ・加圧トレーニング 24歳64kg男性 筋トレ歴1.5年です。 (マッチョではありません。) 筋トレのボリュームを上げた 9 2023/06/28 02:34
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレの頻度について 現在は3分割で週4回を行っています。来年は仕事の関係で週3回の筋トレが限界です 5 2022/03/25 06:44
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレのセット数は何がいいんですかね? 筋トレ歴1年(だけど身体はほぼ変わってないので初心者?)です 5 2023/06/27 14:32
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレの質問です。 全てのセットを全力でやって1種目5セットでオールアウトするのと3種目、4種目でき 1 2022/11/08 18:20
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレの時間 1 2022/06/08 10:19
- 筋トレ・加圧トレーニング 【筋トレは何セットが一番いい?】 筋トレ中級者(1.5年くらい)です。 最適なセット数を教えてくださ 2 2023/07/01 16:33
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレについて。 筋肥大のために1日に同部位を12セットは効果的ですか? 週で見たときに大体15セッ 2 2023/06/28 17:22
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ時の一部位のセット回数は何回ぐらいが効率が良いのでしょうか? 今は同じ部位の4種目を1セット1 4 2023/08/02 18:01
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレで例えば3種目行う場合 1種目目→2種目目→3種目目を繰り返し3回行うのと、 1種目目3セット 1 2022/10/26 19:28
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレについて 4 2021/12/14 16:05
このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています
おすすめ情報
このQ&Aを見た人がよく見るQ&A
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
怪我をしてキズパワーパッドを...
-
アルバイト先を1ヶ月休むこと...
-
怪我の少ない格闘技
-
電子レンジ
-
私はパート社員ですが、1年半く...
-
道路に毎晩、ホースで水をまく...
-
不安です
-
電車などで、人に足を踏まれた...
-
てっとり早く入院するくらい怪...
-
夏のランニングにおけるコンプ...
-
足の裏を怪我しました。歩くと...
-
死なない程度に怪我をしたい
-
怪我をしたら、医療費はかかる...
-
風俗嬢の怪我、治療費の請求。
-
筋トレについて 彼女ができて引...
-
美容院でケガをしました あな...
-
子供の顔の擦り傷について もう...
-
右足を怪我したいです。
-
仕事中に怪我して休んだのに 労...
-
救急担当医
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
怪我をしてキズパワーパッドを...
-
アルバイト先を1ヶ月休むこと...
-
電車などで、人に足を踏まれた...
-
夏のランニングにおけるコンプ...
-
筋トレで、バーベルスクワット...
-
不安です
-
私はパート社員ですが、1年半く...
-
会社へ診断書を提出する際の手...
-
雨の日のランニングってどうい...
-
怪我をすると笑ってしまいます...
-
大けがする方法ありますか? け...
-
道路に毎晩、ホースで水をまく...
-
電子レンジ
-
「大怪我じゃなくてよかったで...
-
柔軟性と筋力ってどちらの方が...
-
高校バスケ部です。 足の裏の皮...
-
仕事に行く途中、最寄り駅へ歩...
-
聖マリア病院や久留米大学病院...
-
指を怪我して、どくどくなるん...
-
美容院でケガをしました あな...
おすすめ情報