No.4
- 回答日時:
温野菜にすると沢山野菜が食べられます。
私のお勧めは蒸篭蒸しです。
メインの肉や魚と一緒に野菜、キノコ類を蒸すことが出来るので時短になり、お手軽に作れます。
https://macaro-ni.jp/89533
炒め料理ばかりでは飽きるので、宜しければ途中に蒸し料理も挟んでみてください。
https://www.bing.com/search?pglt=43&q=%E8%92%B8% …
No.3ベストアンサー
- 回答日時:
食物繊維にも種類がありますが、とりあえず、
野菜、穀類、イモ類、豆類、キノコ類、海藻など。
いろんな種類のものを食べるといろんな種類の食物繊維がとれます。
野菜炒めでもキノコやきくらげが入ったものなら、多種の繊維がとれます。
中華なら八宝菜や野菜炒め。
生のサラダより煮たり炒めものの方が野菜をたくさん食べられます。
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