A 回答 (6件)
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No.6
- 回答日時:
お腹ポッコリは腹筋が弱くなって、下がってくる内臓を支えきれなくなっている状態です。
特に下腹の筋肉が弱ってくると、お腹が出やすいです。また、その場合姿勢も悪くなってきます。鏡の横に立ってみてください。足、膝、腰、肩、頭が一直線に並んでいるでしょうか?
腰が前にせり出していないでしょうか?
腹筋は縦に長い繊維です。上体を起こす運動では腹筋の上の方しか鍛えられません。下腹を鍛えるには脚上げ腹筋が有効です。是非試してみてください
No.5
- 回答日時:
はじめまして。
私はフィットネス関係の仕事をしております。
お困りのことは
・おなかポッコリを解消したい。
・骨格がゆがんで、体の調子が良くない。
ということだと思うのですが
前者は色々方法があります。
もちろん、腹筋はすごくシンプルで分りやすいので
続けられるのであればオススメです。
(腰を痛めないように、器具をつかいながら・・です)
EMS(おなかにブルブル振動するベルトをつける)
は試したことがないのですが、いいのかもしれません。
フィットネス関係ではフットセラピーとかエアロとか
がやっぱり効きます。エアロやっている人はお腹が
カブトムシみたい^^
後者ですが
骨格、というかカラダのゆがみを元にもどす
言ってみれば「骨」や「筋肉」を元々あるべき場所に
戻すようなエクササイズがありまして
コアコンディショニングといいます。
今ってピラティスやパワーヨガがはやっていますが
これもあるいみコアを意識しますので似ています。
その「コアコンディショニング」ネタですが
ストレッチポールという固めの棒クッションに
背中でゴロゴロという方法がありまして
それが以前シンポジウム(そういうフィットネス関係者が集まるイベントがあります)で話題になりました。
寝る前なんかにやるとからだがふわふわぐにゃぐにゃ
になったような感じで良いですよ。
よく眠れますし。腹筋のような「よしやるぞ」感は
いらず、部屋の中で音楽聴きながらぐるぐるーっと
やるだけですから。
試してみては如何ですか?
No.4
- 回答日時:
以前買った本に骨盤のゆがみを直すとやせる!というのがあって、半年つづけてます。
自転車のタイヤのチューブを、ホームセンターで買ってきて、(700円くらい)それをハサミでワッカを切って、水洗いします。(ゴムチューブの匂いがするので...)それを腰に巻きつけます。(骨盤が固定されてる感じです)ジーパンのサイズが2おちました。No.1
- 回答日時:
骨盤のゆがみ、
これが一番の原因でしょうね、
腹筋の衰えも要因にあるとも思いますが、
整体に通い、整体のプロに矯正してもらいましょう。
これが健康にも良く、自分にも無理なく、即効性のある方法です。
一回の施術で、センチ単位で細くなるケースもあるとか。
一番お勧めです。
参考URL:http://www.chiroinfo.org/
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