食後の運動

昨日から脚を綺麗にするエクササイズを始めました。骨盤のゆがみを直して筋肉をつけるものです。運動不足もあり、私には結構ハードでやるとジンワリ汗をかきます。

夕食後に時間があるのでお風呂に入る前にやり始めたのですが、途中で気分が悪くなってしまいました（ごく軽度の吐き気。昨日も今日もです）。食後１５分くらいでは不十分でしょうか？食後どれくらいあけるのがいいのでしょうか。効果を得るには最低２週間続けるのが目標ですが、明日も気分が悪くなるならやらないほうがいいのかなとも思い、早くも挫折モードです。

いいアドバイスがありましたら教えてください。

No.2 ベストアンサー 回答者： nezumickey 回答日時： 2005/10/04 06:51

こんにちは。

私は看護学部の4年生です。食事開始後２～３０分経つと消化が活発になってきます（胃が動き出す）。運動によって胃のところに余計な力が加わると気分が悪くなることは往々にあります。また、胃に集まるはずの血液が運動によって他にも分散すると消化にもあまりよくありません。できれば1時間以上あけることが望ましいです。それか、時間が許せば夕食前２～３０分くらいだと効果的ではないでしょうか？

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます。１時間はあけたほうがいいんですね。夕食の時間が早いわけではなく、それから入浴・洗濯があるので空いた時間がもったいないかなと思ってもいるのですが、気分が悪くなるよりはましなので他の事をしてみようと思います。

お礼日時：2005/10/04 08:53

No.1 回答者： inaken11 回答日時： 2005/10/03 22:26

私は走りに出るときは、食後３０分以上してからにしています。

走り始めて５年になります。
慣れないうちはちょっときついかも。

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます（^-^)
やっぱり３０分以上ですか～。早くお風呂に入って寝たかったので時間を空けませんでしたが。。。（--;)
それにしても５年も走っているのですね～。感心です。見習わなければいけませんね。

お礼日時：2005/10/03 22:49