妊娠中の体重増加について

こんにちは。来週２０週目に入ろうとしている妊婦です。題名の通りで、体重がどんどん増えていっています。病院の先生には１０キロ増しを目安にと言われましたが、残り２０週間の妊娠期間で、１０キロなんか簡単に超えてしまいそうです。体重計にのるたびに憂鬱な気分になってしまいます。体重増加に関する体験談また、体重管理のアドバイスを聞かせて下さい。

No.1 回答者： hiyokohikouki 回答日時： 2006/08/26 21:23

２度出産経験があります。

体重気になりますよね。
一人目はつわりで最初にかなりやせたので増加はプラス５キロですんだのですが、二人目はつわりでやせず、１０キロいきました＾＾；

今安定期ですよね。経過も順調なら、涼しい時間にお散歩されてはいかがでしょうか？
私は、近くに歩いて買い物に行ったり、朝や夕方主人に付き合ってもらって散歩してました。
近所を歩いて、赤ちゃんが生まれたら一緒に行けそうな公園とか探したりしてました＾＾

あと残り２０週もあるのに、このままどんどん増えてしまう～と思われるかもしれませんが、おなかが大きくなるとあんまり食べれなくなる時期もあるので安心？してくださいね。

でも油断するとこれから食欲の秋・クリスマス・お正月とイベントは盛りだくさん・・！だからやっぱり気をつけないといけないですね＾＾
私もこの時期に妊婦だったので、体重管理は気をつかいました。

妊娠してないときにもいえることですが、寝る前におやつ・・などはやめたほうがいいですね。
やっぱりあとは３食バランスよく、適度な運動ですかね。
これから貧血にも気をつけないといけないので、鉄分はしっかりととってくださいね。

この回答へのお礼

早速のアドバイスありがとうございました。妊娠初期の頃は、何か食べてないと気分が悪い、食べつわり？っていうんでしょうか？でした。そのせいで体重も増えました。毎朝仕事に行く前に、（自営業です）主人と一緒に二匹の犬の散歩をしています。これからも続けて、食生活にも十分気をつけていきたいと思っています。後２０週間！！がんばります。

お礼日時：2006/08/28 18:25

No.2 回答者： miniy 回答日時： 2006/08/26 22:15

わかります。

今二人目を妊娠していて２１週です。
油断すると体重ガンって増えてます・・・。
多少はむくみもあるかな、と思って、今は夜にスイカを毎日食べています。
私の場合むくみじゃスイカが効くようです。
質問者様はお一人目の妊娠でしょうか？
だとしたら自分の時間が作れると思いますので、お散歩をおすすめします。
私は一人目妊娠中、家にいたら食べてしまうと思って、土日や産休中はとにかく家にいないようにしていました。
お散歩したり図書館でのんびりしたり、できちゃった婚で家事に慣れていなかったので、スーパーに行って何を買おうか悩んでるだけでもかなり時間がつぶせました。
夕食後もなるべく歩くようにしていました。
そのおかげか＋５．５ｋｇで出産の迎えしめしめと思っていましたが、その後の母乳育児で食べても食べても痩せるという妊娠中からしたら羨ましすぎる期間があって、私はよく食べていたからいたって元気なんですが、家族や友人はやせすぎを心配していました。
私のまわりでは出産後母乳で痩せる人が多いので、必要以上に心配する必要はないと思います。
１５ｋｇ増えた友人も産後数ヶ月で戻ったそうです。
ただ、おなかはたるんでると言っていましたが・・・。
私は今上の子がまだ小さいので外出しても子ども中心で運動にはなりませんが、怖くても毎朝体重計にのるようにはしています。
増え方が多いとやっぱり意識しますよ。
栄養は妊娠前よりとらなければならないのでやはり運動をして間食を控えるのが１番です。
といってもなかなかできないんですけどね・・・。
お互い頑張りましょう。

この回答へのお礼

アドバイスありがとうございました。一人目の妊娠です。私も家にいると何か食べてしまうので、仕事が休みの日は一人で散歩に出かけたり、外に出るようにしたいと思います。それと怖くて体重計にのれない。。と思っていましたが、意識するようにして怖くても毎日体重測定をするようにします。お互い健康な赤ちゃんを産みましょうね。

お礼日時：2006/08/28 18:29

No.3 回答者： akko1024 回答日時： 2006/08/26 22:18

＃１の方のいうように、私も歩きました。

気分転換にもなるし良かったです。
私も普段は自分で買うこともない「スイカ」をやたら食べたくなって毎日食べてたので体重が増えていってしまって・・・・
それで歩くことにしました。
確かに思い出せば、途中、あまり食べれず増えなかったときもありましたが、８ヶ月をすぎたらまたぐっと増えた気がします。
その頃から生む前日まで歩いてましたよ～。

いまが一番気をつけるときかもしれないですね・・・
あまり増えると妊娠線も心配ですしね。
いまはそんなに心配ばかりせずに体を動かすようにしましょう！！！
頑張ってくださいね・・

この回答へのお礼

やはり歩くことがいいみたいですね。散歩は好きなほうなので、歩く時間を少しずつ増やして、毎日きちんと運動したいと思います。妊娠線のことなんか考えてもいませんでした！！太り過ぎないようにがんばります。

お礼日時：2006/08/28 18:33

No.4 ベストアンサー 回答者： popochan_11 回答日時： 2006/08/27 08:27

yuki_makusuさん　おはようございます

私は15歳と7ヶ月の息子を持つものですが、上のこの時は　な・な・なんと25kgも太ってしまい先生には怒られるし＞＜中毒症にはなってしまうし…と大変な思いをしました。
それから15年、上の子を生む前の体重より　10kgも増えてしまったまま＞＜；下の子を妊娠！これはもう太れない上の息子にこれ以上太ったらドラえもんになっちゃうねーと言ったら「…つうか、曙じゃん」と＞＜
その一言で決心しました＾＾；
私は妊娠すると甘いものが無性に食べたくなるみたいで（普段は甘いものが嫌いなんですが）食べたくてしょうがない気持ちを抑えて、毎日3.5kmある遠い方の駅までひたすら歩き…検診も歩いて病院に行ったり（片道40分）食事も夜は炭水化物と果物は控えて、その代わりにごぼうなど繊維の多い野菜をたくさん取ったり、お豆腐に高野豆腐・納豆など食品目を増やしておなかが満たされるようにしました。妊娠中お肉が食べれなくなったので　たんぱく質は魚から取って、水分も取れば取るだけ太ってしまう体質なので暑い時期は氷を舐め、寒い日は熱い物をすする感じで摂取していました。
お陰で、今回の妊娠は4.5kg増しで済み生んだらもとの体重より減っていました。
皆さんも書いていますが、歩くのが一番かなーと思います。お腹が大きくなると休みながらしか歩けませんが、それでも体調さえ良ければ心配ないようですよ。
買い物も重たいものが持てなくなるので、2回に分けて歩いていくとか…ただ歩くだけだと続かないかもしれないので午前と夕方２回にわけて買い物に行くとか　理由をつけるといいかもしれませんね＾＾
頑張ってくださいね！そして健康で元気な赤ちゃんが生まれることをお祈り致します。

この回答へのお礼

２５キロ！！私のいとこは２０キロ太ったと言っていました。太りすぎると中毒症になる恐れもあるんですね。それを考えると、きちんと体重管理をしよう！と思いなおしました。毎日３．５キロも歩いたなんて、脱帽です。わたしも負けずに歩いて健康な赤ちゃんを産みます。アドバイスありがとうございました！

お礼日時：2006/08/28 18:54

No.5 回答者： ne1ru2 回答日時： 2006/08/27 09:28

私も２０週頃、４週間で２.５キロ太ってしまい、医師から母子手帳に「カロリー控えめに」と書かれてしまいました。

このころは太る時期みたいですから、あんまり深刻にならなくても大丈夫ですよ。
で、私がやったのは、野菜やきのこ類をとにかくたくさん買ってきて、トマト（缶でも生でも）と一緒に炒め、少量の塩で味付けした、具だくさんトマトスープを作ることです。切って炒めるだけなので、簡単です。これを朝食と、おなかが空いたときにちょこちょこ食べてました。お菓子を食べてしまうよりもカロリーは低いし、普段の食事ではとりにくい野菜もたくさんとれて良かったですよ。
私はこれをやり始めてから体重増加も落ち着いて、臨月の激太りもなく、超安産でした。でもまぁ、太っても安産な人もいれば、適正増加でも難産な人もいるので、体重うんぬんじゃなくて、バランスの良い食生活を心がけるようにしていればいいと思います。まだ残暑も厳しいですから、水分補給に気をつけて、マタニティライフを楽しんで下さい！

この回答へのお礼

スープのアイディア参考にさせていただきます。この太る時期に体重管理をするとこが大切ですよね。スープ明日さっそく作ってみます。ありがとうございました。

お礼日時：2006/08/28 18:56