不安に駆られて何も手につきません

Question

恥を忍んで、辛いですがご指導を頂きたく、質問させていただきます。
以前付き合っていた人からネットに写真を許可なしに貼られて、それを見つけてショックを受け、それ以来精神科に通っています。その写真はセミヌードでした。撮らせた私も馬鹿でしたが、相手が絶対ネットに載せないとしきりに言うので信用してしまったことを反省しています。もう半年ほど抗不安剤、睡眠剤を服用していますが、効かないようです。
今現在はその相手と別れ、その相手より全て削除した事や、ＳＤカード
（削除済み）を返してもらいましたが、一度ネット上に流れてしまった事で、他サイトに拾われているのではないかという不安が、いつも頭の中からはなれず、相手の言う事も信用できません。主治医にはこの事実をなかなか言えずにいるのですが、話しても解決にならないのではないかと思って二の足を踏んでいます。自分の不徳の致す事とは言え、思い出すたびに自分をコントロールできずに死んでしまいたいと思う事もたびたびあります。自分の考えをうまく切り替えられず、ずっとこのまま過ごさなければならないのかと思うと、涙が出てきます。どのように生きていってよいのかわかりません。アドバイスがありましたらよろしくお願いします。

maremare · Accepted Answer

信じた人に裏切られた怒りや悲しみ、写真についての恥ずかしさ・不安や
恐怖がどれも自分の中で強く渦巻いていて、
死んだほうが楽じゃないかと考えてしまうくらい辛いんですね。
許可なく貼るなんて犯罪行為ですよ。私も腹が立ちました。

いつも頭から離れないほど忘れられないなら、
起こってしまったことを自分の中でどう受け止め直すかに
かかってくると思います。本当は主治医にありのままを伝えれば、
医師にも守秘義務はあるし、状況を考慮したうえで薬の処方や
治療方針を考えてくれると思うのですが、二の足を踏むのはもしかして、
主治医に話して心の傷を思い出したり、知られるのが恥ずかしくて怖い
という不安も実は強いのではないですか？
信じていた人に一度裏切られたのですから、他の人も信じられずにいて、
八方塞がりな気持ちになっているのではないでしょうか。

それでも、話して解決できることは時間がかかってもあります。
思い切ってこのサイトに相談できたということは、
自分の気持ちを整理する第一歩が踏み出せたのではないですか？
他の回答者の方も、お気持ちを理解して受け止めてくださってますし。
今度は「いのちの電話」（無料）やメールカウンセリング
（有料、3000円くらいから）など、とりあえず人と顔を合わせずに
済む場から、自分に起こったことを少しずつ相談してはいかがでしょうか。
そうやって少しずつ整理するといいと思います。

それと、事実を話すかどうかは別にして、
薬が効かないことだけは医師に相談しましょう。
病院で思い切って話す・話さないはあなたの自由です。
死ぬのだけは待ちましょう。人間の屑のために死ぬなんてもったいない。
気持ちが楽になれるよう、祈っております。

mierin2000 · Answer

少し強引なことですが、腕辺りに小さなタトゥーを入れてみてはどうでしょうか？
いくら他人に「誰だかわからないよ」といわれても自分自身では不安ですよね？
それは自分の心の中に「もしかしたら・・・」があるからだと思います。
だったら自分でも「大丈夫」と思える方法が必要で、
タトゥーを入れて（それ以外の方法でもいいのですが）
「この写真には　タトゥーがない、私にはタトゥーがある、だから絶対に私と特定されるはずがない」
と思い込むのです。

タトゥーじゃなくてもよいです。ヘソピアスでも「ずっと身につけているアクセサリ」でもよいです。
でも、なるべく自分で自信の持てるものが良いと思うのです。
そして、心の傷がいえたら、やめればよいです。（タトゥーでも小さなものならば、レーザーで取れます）

無責任な提案なようですが、それくらいしなければ不安から開放されることはないと思うし、薬を飲み続けるのはよくないと思うので。

hakko_00 · Answer

何度もすみません。
私が思うには、あなたは、不安神経症による鬱状態だと思います。
薬が効かないのは、【不安←写真がネット上に流れてしまった事】
この不安が消えないからじゃないでしょうか？
不安神経症は、不安の原因が消えないと治らないです。
逆に言うと、不安の原因さえ取り除けば簡単に治るということです。

他に関心が向くようにしてください。
何か、趣味とかサークルとか始めてはいかがですか？
感情移入が少ない漫画とか（ちびまる子・サザエさん・どらえもん・スヌーピーのピーナッツコミック等）
漫画を読んで忘れる時間を増やしていくのも良いのでは？

kaitara1 · Answer

物理学の理論に多世界理論と言う難しい説があります。孤の説はわれわれは世界を一つと思っているが実は沢山のいろいろな世界が重なっているというものです。私が申したいのはあなたがひどい目にあって今でも悩んでいる世界はその中のたった一つということです。その世界を消す事は出来ませんが、それとは別の世界が沢山あるわけです。特にその彼が住んでいる世界と重なっていない世界が沢山あるということです。忘れる事ができないと言うのはどんな世界も消す事は出来ないのですから当然ですが別の世界が沢山あると思えるかどうかだろうと思います。実際あなたの心配している事が現実に起こった事は彼と接触しない限り将来一つもないと思います。その事はあなたが将来（別の世界に）幸せに住んでいられるということを意味しています。

kuroiso · Answer

こんばんわ。とてもお辛いですね。
私はうつ病です。
死んでしまいたいのは、ご自身ではなくて、
精神的に余裕の無いうつ病という病気です。
うつ病が良くなると自殺思考が改善されますが、
文面を拝見する限りでは、今のお薬が合ってないか、
お薬の量が足りてないかもしれません。
先生には自殺願望があり、お薬が効いてないと、
お伝えした方がいいと思います。
私のうつは慢性化して治らないと言われまして、
お薬が効いているのかどうか、先生もわからない
みたいですが、先日下記のリンク先を見つけて、
プロテインと天然のマルチビタミンを飲む様に
なって少しいいみたいです。先生もビタミンＢは
いいように言われました。仮説でしょうがご参考まで。

参考URL：http://server343.dyndns.org/utu/

hakko_00 · Answer

大丈夫です。今は、過激な写真がいっぱい出回ってる時代です。
きっと、山のような情報に埋もれて消えちゃってると思います。
病院の先生に本当のことを話せていないことを
不安に思う必要もないし、先生に申し訳ないと思うことも無いと思います。
言わなくとも病気の治療には、関係ありません。
抗不安剤、睡眠剤をちゃんと飲んで、良質の睡眠をとることで不安を消していきましょう。
そして、知人に知られたらという不安があるのなら
ありえないですが、「私に似てるかなぁ？」「合成写真かも・・・」
それだけでスルーできます。
第３者に真実の確認はできないのですから。

例えば・・・これから夏だし、パワーストーンとかって天然石のブレスをして
これさえあれば、不安はなくなると自分に暗示をかけて
不安脱出って手もあります。←私の経験ですが。

信じてた彼に裏切られたんですもの、あなたが傷つくのは当然ですよ。
そんな相手のために死なないでください。
あなたがいなくなれば、周りの優しい心を持った人たちが苦しみます。

grimoire · Answer

死なないでください。
だれにも相談できない話を持つということはとても辛いことだと思います。一人で抱えず、話せそうな人に話してみてはどうでしょうか？
話すということに躊躇することは重々承知の上での考えです。
人を信用できなくなっていませんか？その気持ちを持ち続けるのであれば『死』しかみていないような生活になると懸念します。孤独と恐怖と不安・・・そんな気持ちをもって安心して寝れるように人はできていないと思います。しかし貴女は一人ではない。頼れる人がいるのではないですか？頼ってもいいのではないですか？自分をコントロールできないのであれば、人に抑制してもらえばいい、涙がでれば愚痴たっていい・・・
生き方を忘れれば思い出せばいい・・・私に言えることはこんなことです。回答にも参考にもならないのなら書き込まない方がいいのかもしれません。ただ、死んでほしくない・・・ただそれだけです。

kodamaaoi · Answer

二度と愚かな人間と付き合わないことですね。
いわゆる愚劣な人間と付き合って不幸になる例はいくらでもあります。
ちなみに顔ばっちり大また開き等々、普通の一般人写真が流出した例がいくらでもあります。
その人の不遇に比べればなんでもありません。

tbx · Answer

これだけAVや裏動画が流出してる世の中ですから
素人のセミヌードなんて保存してる人いないと思うけどな
それに彼氏が最低だ、自分を責めないでください

不安に駆られて何も手につきません

信じた人に裏切られた怒りや悲しみ、写真についての恥ずかしさ・不安や

少し強引なことですが、腕辺りに小さなタトゥーを入れてみてはどうでしょうか？

何度もすみません。

物理学の理論に多世界理論と言う難しい説があります。

こんばんわ。

大丈夫です。

死なないでください。

二度と愚かな人間と付き合わないことですね。

これだけAVや裏動画が流出してる世の中ですから

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