No.1ベストアンサー
- 回答日時:
結論から申しますと、いろいろな道を歩いた方が良いです。
質問者様は常に平らなところで生活しますか?
普通に生活していれば、でこぼこあり、階段あり、坂道ありと色々あるはずです。
その色々な刺激で足腰は強くなります。
平らなところだけでトレーニングすれば、足腰はそれ相応の強さにしかなりません。
なので、いつも同じコースではなく、色々変えてみるのが一番良いですね。
次にランニングについてです。
ランニングは普段からされていましたか?ランニングをする目的は何ですか?
足腰を鍛えるため、健康、今から始める運動として、などの理由ならウォーキングで十分です。
大会に出るなど他の目的があるなら、以下を参考してください。
まったく運動していない人が、健康のためにといきなりランニングするケースがあります。
だいたいこのケースは、膝、腰を壊しますね。
ランニングに耐えうる筋肉が備わっていないためです。体重が多ければなおさらです。
まずはウォーキングでしっかり体を作り、体重を落としましょう。
そして徐々に短い時間から走ってみてください。
しばらく同じ時間で続けて、大丈夫そうなら10分単位で伸ばしてみましょう。
それを繰り返してください。決して焦りは禁物です。
ランニングは平らな道(ランニングコース)などがいいと思います。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ウォーキング・ランニング ジョギングと自転車について 50代です。運動を勧められて1週間に150分目処に有酸素運動してください 9 2023/05/30 10:53
- その他(住宅・住まい) ゴミ捨て場を監視する年寄りについて 長文になりますm(_ _)m 家の近くのゴミ捨て場を監視している 6 2023/02/17 21:23
- 一戸建て 住宅用の土地について。 今、注文住宅用の土地探しをしています。 二つ良い候補が出て来て、それぞれ一長 3 2022/05/04 16:09
- 駐車場・駐輪場 バイクの駐車場までの距離 2 2022/05/22 01:16
- 車検・修理・メンテナンス クルマのエンジンのコンディションと走行距離の関係について教えてください 5 2022/10/01 19:09
- ウォーキング・ランニング サッカーやランニングを長時間したあと、汗かいた状態で電車に乗るのは迷惑ですか?(座りません) 家の近 3 2023/02/03 13:46
- 国産車 わけわからんどーでもいい内容な投稿なりますがすみません。自分は長年、中古にて購入ながら30プリウスを 5 2023/06/24 22:00
- 観光地・ランドマーク 京都市内で、ジョギングシーンの撮影にふさわしい場所を教えてください。 2 2022/07/13 11:18
- ウォーキング・ランニング ジョギングの服装 軽いジョギングか、早歩きのウォーキングをはじめようと思ってます。 どんな格好したら 4 2023/01/09 22:32
- その他(家族・家庭) 夫の母がまだ60代なのに足腰弱ってます。義母は20代前半で離婚してずっと一人暮らししてます。 以前は 5 2022/04/16 06:53
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
ランニング最近始めたんですが...
-
ランニングについて ランニング...
-
体育館をまわるジョギングで周...
-
ランニングアドバイザーが在籍...
-
先ほど、最近買い換えたばかり...
-
ランニングシューズと体育館シ...
-
都内でランニングアドバイザー...
-
ランニングシューズどこの履い...
-
深夜のランニングについて 私は...
-
皆さん、おはようございます! ...
-
ランニングと水泳
-
ランニングシューズでウォーキ...
-
ランニングについて質問です。 ...
-
2年間ほとんど運動せずに家に引...
-
遅筋と速筋を鍛えたい
-
柔軟性高めってだけでも何かラ...
-
3キロ走 20分以内に走る 高校生...
-
2kmを10分前半で走っています。...
-
受験でしばらく履いていなかっ...
-
ジョギングで20分って何Km...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
ランニング最近始めたんですが...
-
ダイエットするために筋トレと...
-
ランニングについて質問です。 ...
-
白米 味噌汁(インスタント) ...
-
ランニングじゃ無くて筋トレだ...
-
皆さん、おはようございます! ...
-
ランニングシューズどこの履い...
-
ランニングシューズでウォーキ...
-
毎日ランニングされてる方へ 雨...
-
柔軟性高めってだけでも何かラ...
-
ランニングをする事で体幹を鍛...
-
帰宅部の高校生です。前はキツ...
-
2kmを10分前半で走っています。...
-
ランニングされてる方へ ランニ...
-
自宅でテレビ観ながらトレーニ...
-
ランニングと水泳
-
10kmを1時間半で走るのはランニ...
-
ランニングされている方へ ラン...
-
スロージョギングで、1分も走...
-
夜にランニングしたい女子
おすすめ情報