ハードルを早く走りたい

高校2年の男子なんですけど
なんかいいハードルの練習方法ありませんか？
おねがいします

No.4 回答者： noname#109697 回答日時： 2009/02/05 23:24

No 3です。

１つ記述するのを忘れていましたが、瞬発力を付ける練習をすると良いですよ。

では...

No.3 回答者： noname#109697 回答日時： 2009/02/05 23:05

簡単に言ってしまえばハードル走で一番重要なのは、リズムに乗って走る事です。

110MHは、スピードを殺さずにハードルを超えながら加速して行く事が重要です。（日本人の場合、後半失速するケースが多い）

ハードル走は、技術的要素が高い種目ですから、まず質問者様が一番に行う事は、自分のハードル走のビデオ（VTR）を誰かに撮ってもらい、ハードルを越えている時の自分の動作を観察してみる事です。


要するに、ハードルを越える時の一連の動作（踏み出し、足の振り上げ、空中姿勢、腕の使い方、足の振り下ろし、足の引き抜き）に気を取られ無い様、自然なリズムでハードリングする事です。

その為には、何度も何度も反復練習を行い、自然なリズムを身体に覚えさせる事です。

質問者様は高２との事ですが、記録的には14秒6～15秒4位でしょうか？

ハードルはリズムも大切ですが、100Mの走力も重要です。

以上、くどい回答になってしまいましたが、何事もバランスが大切ですから、偏らず練習に励んで下さい。

ご参考までに...

No.2 回答者： hedge9tion 回答日時： 2009/02/05 20:17

まぁ、私は専門家ではないですが、ハードルを「またぐ」という意識で飛んでみましょう。

リード脚でハードル上を出来るだけ低く、さらに前かがみになりながらまたぎ、そのまま走ります。

ハードルは空中動作がとても難しいですが、リード脚を上げたらすぐに下ろす。


・・・あとは柔軟とかウェイトトレーニングをバカにしないことですね。

No.1 回答者： hedge9tion 回答日時： 2009/02/05 17:05

110ｍハードルですか？400ｍハードルですか？跳び方ですか？走り方ですか？

詳しく書かないと答えられませんよ

この回答への補足

すいません！！110Hです。
跳び方を教えてください

補足日時：2009/02/05 17:22