引き締めるにはどうしたら？

顔も含めてアゴの下は、タプタプだし、
二の腕も、タプタプで…。
全身を引き締めたいんですが、
なにか方法はないですか？
恥ずかしいんですが、まだ、１４歳なんで…。
この年齢でできるようなものをお願いします。


また、普通に売っているような野菜ジュースは
栄養分を書いてますが、あれは、本当ですか？(効果ありますか？)

No.1 回答者： ishikawa5570 回答日時： 2009/02/28 13:17

私が現在もしているおすすめのダイエット方法です。

食事は野菜中心の和食にします。(お母さんにお願いしてください)
肉類はできるだけやめて煮物や和え物、味噌汁などにしてください。
食事はよく噛んでゆっくり食べること(これはすごく重要です。これによって満腹感がでるようになります)
お菓子、ジュース類一切だめです。ケーキももちろんです。
飲み物は水かお茶にしてください。

週に三日から五日くらいウォーキングや自転車などの軽い運動を一日30分程度してください。

これを行えば健康的に痩せれますよ！