A 回答 (4件)
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No.1
- 回答日時:
私の場合は、食べる事が大好きなので、
ついつい食べ過ぎる事が多いのですが、私の八分目は、
見た目の量で、これ位は普通だろう・・とゆーのがまず基準です。
例で言うと、外食した時に出てくる1人前の量ですね。
私は女性なので、男性が行くようなお店の1人前だと、ご飯の量が
どんぶり1杯だったりすると、おかずは食べてご飯を残す位の量を
目安にしています。
過去の仕事の影響で、早食いになってしまって、
その頃に比べると、満腹中枢に信号が送れるまでの時間が
遅れてしまっているので、ついつい食べ過ぎの状態になってしまいます。
ゆっくり時間をかけて、よく噛んで食べると、食べ過ぎずに済むんです。
これが、実は八分目を見極めるポイントにつながるかも・・・。
感覚的にまだ食べれるけど、これ以上食べると、
しばらくしたら苦しくなるかも・・・と思う位が、私の八分目だと思います。
No.2
- 回答日時:
なかなかむずかしいですよね。
わたしも、つい食べ過ぎてしまうことがあります。
私の場合は、「外食した時に出てくる1人前の、ごはんを少し残す程度」かな?
ただし、わたしは胃酸過多の傾向があって、おなかがからっぽになると、
自分の胃液で自分の胃や十二指腸を溶かしてしまうので、
食事と食事の間に少し間食を採ります。
朝食と昼食の間(10時半頃)に牛乳を150~200ccほど、
昼食と夕食の間(3時~4時頃)にクッキーとかあられとか・・・
そんなことなら食事をしっかりとれば?といわれることがありますが、
おなかいっぱい食べても、これくらいの時間を過ぎると、胃が痛んでくるので、
どっちみち食べるか飲むかしなくてはならないので、食事を少し減らしています。
外出や出張、会議などで、その時間に間食を取れないな、というときには、
仕方がないので、チュアブルタイプの胃薬(胃酸を抑えるほう)を持ち歩いているので、これをのみます。
十二指腸潰瘍のひどかった時は、夜中にも牛乳を飲まないと、背中まで痛くて眠れませんでした。
お医者様にも、食べすぎは胃に負担をかけるのでだめ、と言われているので、
上に書いた量が私には食べ過ぎにならず、少しの間食で補える、ちょうどよい分量です。
おなかにはいる量や、食べたい量というのは、ひとりひとりちがうので、
これくらいなら、苦しくないな、
食べたあとに休憩がなくても平気だな、
もうちょっと食べたいな、
というくらいが、腹八分目ではないでしょうか。
No.3
- 回答日時:
食べ終わって胃が膨れてるのを感じたらおなかいっぱいで、
もうちょっと食べられるけど一応満足も感じるし、胃の膨張は
感じないっていうのが自分なりの八分目です。
ポイントは食べ終わる瞬間は「一応の満足」程度なのですが、
数分後にお腹いっぱいになる状態です。超お腹いっぱいまで
食べると数分後が”激お腹いっぱい”になってしまう状態だと
食べ過ぎ。みんな自己流な感覚なんだろうなーと改めて今日の
お昼に考えながら食べようと思いました(笑)。
外食だとあるだけ食べちゃいますよ、わたしはっ!
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