水泳と食事方法

身長168CM、体重77キロの♂です。
昔から柔道とか色々なスポーツをしていた為、結構ゴツイ体をしていると思います。筋肉はもうないかと・・・
以前水泳をしていて一時期69キロまで約2.3ヶ月で落としました。また夏に向けて水泳をしようと思います。
前はガムシャラに泳いでいてご飯制限も特にしていませんでした。今回は効果的にやりたいと思いました。これで間違っているところがあればご指摘お願いします。
水泳(クロール)で2時間位泳ぐ、食事は三食食べる(油料理を出来るだけ食べない)
他にもっとこうするといいとかアドバイスを頂けたらなと
思います。よろしくお願いします。

No.1 回答者： tanaka88 回答日時： 2003/06/30 19:56

以前スポーツジムのインストラクターに言われたのですが、

長時間の水中運動は、
ある一定の時間を過ぎると
体温の低下を抑える機能が働くと聞かされました。

どーゆーことかと言いますと
水の温度は、通常体温より低い、
水中につかってしばらくは大丈夫ですが、
ある程度経ちますと体温が下がってきます。
（水中で激しく動いても下がるところは下がってきます）
そうしますと、人間の体の防御システムが働いて
体温が逃げるのを防ごうとします。
防ぐ＝脂肪を蓄える（蓄えやすい体質になる）　になります。

スポーツとしては、理想的な運動ですが、
効率的はダイエットとしては
あまりよろしくないようです。

以上、インストラクターさんのお言葉です。
ご参考いただけたら幸いです。