ダイエット時に効率よく栄養が取れる食品

ダイエット時に効率よく栄養が取れる食品

現在ダイエットをしており、順調に体重は減っているのですが、
食事制限による栄養不足で口内炎が多く困っています。

低カロリーでかつバランスよく栄養が取れる、入手が容易な食品を教えてください。

私なりに考えて、「ゆでたまご」「ブロッコリー」「フルーツグラノーラ」「豆腐」を頻繁にたべ、
マルチビタミンのサプリメントやプロテイン等もあわせて摂取しています。
これ以外に該当するような食品があればご教示ください。

明確な根拠があれば、極端な回答でも参考にさせていただきます。
（例：3食ともバナナで問題なし　など）

そもそも食事制限はすべきでないという回答は不要です。
よろしくお願いいたします。

No.1 ベストアンサー 回答者： dayanvanilla 回答日時： 2010/10/03 14:33

口内炎はミネラルのアンバランスから起こります。

ビール酵母お勧めです。

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます。

ビール酵母、知りませんでした。
調べるとエビオス錠などが該当するようですね。
簡単に近所で買えそうです。早速試してみます。

ありがとうございました。

お礼日時：2010/10/03 15:16

No.2 回答者： re-hanjjkenji 回答日時： 2010/10/04 07:57

低脂肪牛乳か、豆乳紅茶（大変に美味しいです）が良いです。

わたしの場合、豆乳紅茶しか口にしない偏食家ですが、健康面で問題はありませんし・・良いと思います（たまに枝豆も食べたりします、夏にはスイカも食べた事もありましたが・・食事の９９％は豆乳紅茶です。）

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
豆乳紅茶も知りませんでした。紀文から出ているようなので、スーパーでも買えそうですね。

参考にさせていただきます。

お礼日時：2010/10/04 08:40