禁煙で いらいらするときの解消法を教えてください。

禁煙で　いらいらするときの解消法を教えてください。

まだ禁煙して２日ですが、すごく気持ちが負けそうです

No.11 回答者： manon_site 回答日時： 2011/09/07 11:25

たぶん、今が一番苦しい時です。

ここを乗り切らなければ禁煙はできません。
年間のタバコ代を考えると、いくら燃やしてるか考えてみましょう。
また値上がりする可能性もあります。
ここを耐えて一ヶ月もすれば、吸いたい気持ちもなくなります。

No.10 回答者： woyu 回答日時： 2010/11/24 00:10

喫煙者＝いつまで経っても赤ちゃんの頃のおしゃぶりが忘れられない弱者

これで辞める気になりませんか？

No.9 回答者： foreach 回答日時： 2010/10/21 01:57

僕は禁煙してから１ヶ月ちょっとです（値上げ前に辞めました）。

今はやりの禁煙外来でチャンピックスという薬を処方してもらって、現在も服用中です。

説明書に服用後１週間で禁煙期間に入るように書かれてますが、この薬の効能はとにかくタバコを不味くするらしく、僕は薬が効きまくったのか、日に日に不味くなったので、自発的に６日目で吸うのを辞めました（朝の一服はもちろんのこと、食後の一服も不味かったです）。

それ以来、タバコを口にすることなく１ヶ月ちょっとが経過した次第です。
自分を試す意味でも、わざと会社の喫煙ルームに行ってみましたが、目の前で吸われても、欲しいという気持ちが起きないのが不思議でした。

チャンピックスの効能？なのかよく分かりませんが、とにかく「ニコチン切れ」によるイライラが全然無いです。

タバコには２種類の依存があります。「ニコチンに対する依存」と「習慣としての依存」の２つです。
チャンピックスが効くのは前者のニコチン依存に対してだけなので、例えば、仕事が一段落して気分を切り替える際などの一服。つまり習慣としての喫煙に関しては無力です。

この衝動を抑える為に、禁煙開始当初は電子タバコを使ってましたが、習慣としての依存を断ち切りたかったので、どうしても我慢ならない時以外は使わないようにしてたら、１週間も経たないうちに自然と使わないようになってました。


そして禁煙して１ヶ月とちょっとが経ちました。
ご飯がおいしく感じたり、電車で近くに喫煙者がいることを感じれるようになりました。
何よりタバコの残り本数を気にしなくて良くなったのと、喫煙所を探さなくて良くなったのが嬉しいです。

ちなみに僕の喫煙歴は２０年弱です。今までに一度も禁煙をしたことがありません。
風邪引いても吸ってました。

こんな僕でも辞めれたので、その気になれば誰でも辞めれると思います。

No.8 回答者： tokisi 回答日時： 2010/10/20 14:30

水を飲むことです

イラッとした時
水を、腹一杯飲んで下さい
飲めば、収まります

No.7 回答者： hirorin_abc 回答日時： 2010/10/20 10:02

僕も禁煙生活２０日位ですがとにかくありとあらゆる物を試してきました。

その中で良いなと思う方法は。

タブレットのＭＩＮＴＩＡ「ＣＯＬＤＳＭＡＳＨ」を口に含み大きく深呼吸をすると自分の場合はだいぶ刺激を受けてそれなりに満足出来ました。ただ刺激が強いので口内炎の恐れはあります。舐めすぎに注意です。

また松葉エキス配合の禁煙飴は不思議と気持ちが落ち着きました。

No.6 回答者： hw20060404 回答日時： 2010/10/19 22:12

禁煙で　いらいらするときの解消法→個人で相違するし？

いらいらの（本人しか理解できないでしょ？）

経験だと睡眠時擬似喫煙経験等はありました。

具体的には自分でも禁煙できた根拠なにか聞かれても？わからない？家族からの臭いの指摘はあるけど。

禁煙外来・禁煙ＧＯＯＤＳ→経験ありません。

現在禁煙経験は約１１年目。喫煙経験は１０年弱です。

まだ禁煙して２日ですが、すごく気持ちが負けそうです→がんばってください。二週間位我慢すれば成功するかも？（検索すれば参考サイト等ＨＩＴするとおもいます。）

No.5 回答者： nattocurry 回答日時： 2010/10/19 11:21

ちょうどいらいらが強い時期ですね。

気持ちが負けそうだと思うのは、このいらいらがずっと続くと思っているからですよね。
たぶん、明日か明後日には、そのいらいらはとても弱くなっているはずです。
今がいらいらのピークです。
とりあえず今日を乗り切りましょう。

No.4 回答者： kentkun 回答日時： 2010/10/19 10:56

ニコチン中毒だからイライラする。

と、いうことを自分に言い聞かせて負けないようにする。

水をたくさん取って、ニコチンを流す。

自分がしたことはこれだけで１ヶ月耐えるともう大丈夫でした。

No.3 回答者： goodn1ght 回答日時： 2010/10/19 06:30

喫煙。

食後だけの喫煙にして肺までしっかり煙を吸うと、目眩、発汗がして吸えなくなります。
症状が酷くても２週間続けてください。

No.2 回答者： angel0331 回答日時： 2010/10/19 04:53

ガムを噛む

飴をなめる

吸ってはダメだと思っていると　余計吸いたくなるものですから　吸おうと思えばいつでも吸えるけど今は吸わないでおこう　とゆとりを持った考え方をわたしはしてました。

大体　一番強く感じるのが3日間といわれてます。

その後2週間の間　個人差はありますが　頭痛　四肢の痺れ感　睡魔などがでるそうで　わたしは見事全て強く出ていました。

長年のヘビーでしたのでひと月以上続いたのですが　まぁいまは無理に吸う必要もないという考え方で吸う事を先延ばしするような考え方をし続け　いまはもう吸いたいとも思いません。

辛い　キツイ　吸いたい　吸ってはいけない　そういう断定的な考え方をすると追い詰めるだけです。
思いとどめさせている心の壁が崩れたら　それでおしまいですから、考え方を変えて　自分を追い詰めないゆとりを持った考え方で　いまの欲求を軽くかわすようにすると良いと思います。