ダイエットしていますが体重がまったく減らない

Question

ダイエットしていますが体重がまったく減らないです。

三日前からしています。
二十代のころは、夜ぬくだけで次の日は
1キロは必ず落ちていました。
なので5日で5キロ減らしたこともあります。
ですが三十代になり同じ方法じゃまったく痩せなくなりました。

10日間で5キロ痩せるつもりだったのに、三日経った今200グラムしかおちていません。

食事は夜はこんにゃくのみ。
朝はお味噌汁やゆでたまごなど。
お昼は普通に食べています。

運動は一時間くらい歩いたり、ビリーズブートキャンプやカーヴィーダンスなどです。

なぜこんなにも体重がおちないのでしょうか？
痩せる方法を教えてください。

Mio9000 · Accepted Answer

というより、なぜ以前そんなに体重が落ちたのかを学んだことの方が、アナタみたいな人には重要でしょうね。

以前、「夜ぬくだけで次の日1kg体重が落ちた」というのは単に身体から水分が抜けただけです。
「5日で5kg減らした」というのは、筋肉や肝臓の中に貯蔵されているエネルギー源グリコーゲンがなくなったせいでしょう。グリコーゲンには保水性がありますから、グリコーゲンが減ると身体の水分が減り、見かけの体重が落ちたように錯覚するのです。

いずれの場合も身体を構成する体脂肪や筋肉が大幅に減ったわけではありません。本来の減量や痩身は水分量の増減で一喜一憂するようなものではなく、しっかり体脂肪を落とすことを指すはずですよ。

それともアナタにとっての「痩せる方法」とは身体の中の水分を減らす方法なのですか。もしそうならサウナでも行ってくればたちまち1～2kgくらい落ちます。

痩せたいなら、ちゃんと減量の知識を身につけて、じっくり取り組むことをお奨めします。

zzz111zzzz · Answer

まぁ皆さんの言う通りの回答しかできませんが・・・。

本当の意味で１ｋｇ体重落とすには約７０００Kcal分　カロリーを節約しなければなりません。
人の代謝なんて１日せいぜい２０００Kcal前後。３日断食してやっと１ｋｇ減るかどうかです。

水分、排泄物の関係で見た目体重だけなら簡単に１、２ｋｇぐらい減りますよ。
でもそれって、本当の意味で痩せた訳じゃないですから。

それにあなた体重書いてませんが、結構重いのでは？

食事制限＋運動（その程度の運動なら）でも月１、２ｋｇ痩せればいいほうですよ。

痩せる方法？
仮に今の食事をずっと続けたとしても１週間で０．５ｋｇ痩せるかどうかでは？
月に２ｋｇ程度でしょうね。

isoworld · Answer

３日は論外で、１ヶ月でもそう簡単には体重は減りませんよ。過去の誤った理解でダイエットを甘く見すぎています!!

shiriustar · Answer

新陳代謝や基礎代謝の関係で年と共に若い頃と比べて落ちも悪くなってきます、中高年ですと尚更落ちにくくなってきます。
ですので、日頃から運動を行い継続される事が必要です、運動をされる事で筋肉が付き代謝も良くなってきます。

めげずに根気よく地道に運動を継続されて下さい。

qtqsf778 · Answer

経験から体質が変わったのだと思います。
出産、環境の変化、食事の好み、食べる時間帯、運動量などです。
食べないと便も出なくなり。ストレスもたまり、新陳代謝が落ちるので、やはり3度の食事を規則だたしく食べます。
筋肉があるとエネルギーで使われます。

ですから、筋肉をつけることです毎朝、背筋、腹筋を少しだけして　食事は野菜から食べます。同じものを食べても野菜から食べると太りにくいです。炭水化物を8分目にして地道に痩せていくことが、リバウンドをしないコツです。
他には歩くことがカギとなります。歩けるときは買い物でも沢山歩いてください。

女性は母親の体質を受け継いで痩せるか、太るかが大体わかるそうですが、人は食べなければ確実に痩せます。健康的に痩せるには焦らないで楽しく過ごせる範囲のダイエットを継続してください。かならずベスト体重になります。

october24 · Answer

そりゃ二十代と同じ方法では無理です。
加齢によって基礎代謝は年々落ちる一方なんですから。

三十代で無理なダイエットすると肌荒れ、便秘、体調不良、貧血、、、色々まずいことが起きますよ。
半年や一年かけて取り組まないと。

ダイエットしていますが体重がまったく減らない

というより、なぜ以前そんなに体重が落ちたのかを学んだことの方が、アナタみたいな人には重要でしょうね。

まぁ皆さんの言う通りの回答しかできませんが・・・。

３日は論外で、１ヶ月でもそう簡単には体重は減りませんよ。

新陳代謝や基礎代謝の関係で年と共に若い頃と比べて落ちも悪くなってきます、中高年ですと尚更落ちにくくなってきます。

経験から体質が変わったのだと思います。

そりゃ二十代と同じ方法では無理です。

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　３日は論外で、１ヶ月でもそう簡単には体重は減りませんよ。