４８ｋｇから痩せなくて困ってます。

こんにちは。

現在３５歳なのですが、

現在身長１６０ｃｍ　体重が４８ｋｇ。
おなか回りに肉が付き、からだも一回り大きくなってしまい、
昔の４５ｋｇまで落とそうと決心してスポーツジムに通い始めました。

もう２か月目ですが体重も一向に変わりません。。。。

週２～３回、　片道４０分徒歩で通い、

インストラクターさんの組んでくれたトレーニング

・自転車10分
・胸筋マシン　10ｋｇ　２セット
・背筋マシン　　　　20ｋｇ　２セット
・足・下腹マシン　　　　30ｋｇ　2セット
・腹筋ベンチ　10回　３セット
・脇腹マシン　　7.5ｋｇ　２セット
・ランニングマシン　6ｋｍ→7ｋｍ→8ｋｍ→6.5ｋｍ→8ｋｍ→6.5ｋｍ→7ｋｍ　全３０分
・ウォーキングマシン（なんかフワフワ浮いて歩くやつ）　１５分
（有酸素運動　全・５５分　無酸素運動　約１５分）

日によって、歩いて４０分かけて帰ったり、電車で帰ったりです。

食事は主に２食で、

朝・昼件　茶碗１杯ごはん　何か１品おかず（納豆とかおさかなとか）

夜、　主にワンプレート　野菜を入れたラーメンや、うどん。

間食は　ヨーグルト・　時々　アイスクリームカップ１/３　１００ｃａｌ。

大体１２００calを目指して食べてます。

週末は好きなものを食べていて、
ウィークディも仕事によって１飲みにいったりしてます。（月２，３回）

仕事はデスクワークで全く動きません。

この３キロがもう2年近く痩せません。

どうしても昔のスタイルに戻って何を着てもストレスのない時代に戻りたいです。

どうかどうして痩せないのか、
または何か良い案はありますでしょうか？

教えて頂きたく質問致しました。どうかアドバイス宜しくお願い致します。（TдT）

No.12 回答者： noname#158122 回答日時： 2012/07/08 08:04

またまたお邪魔します。

女性の平均骨格筋率(骨を動かすための、骨の周りにある筋肉の、体重に対する割合。)は、27％です。体年齢の理想は、実年齢からマイナス10才です。体脂肪も勿論大切です。これらを越えることを目標にすれば、筋トレとダイエットの励みになるはずです。タニタから骨格筋率と体脂肪、体年齢が出る体重計が出ています。

この回答へのお礼

現在　タニタで図った所、体年齢27歳でした。
うちの体重計では骨格筋率はでなくてわかりませんでした。。

もう少しがんばらなくてはですね。

ありがとうございます！

お礼日時：2012/07/08 11:14

No.13 回答者： noname#158122 回答日時： 2012/07/08 22:27

くどいようですが、またまたお邪魔します。

あなたのBMI、標準の最低レベルですね。私は身長170、体重50～55をうろうろの、現在55キロでBMIは19です。ウエストは63センチです。BMIは18.5以下が痩せで、あなたはギリギリ標準の18.7。ウエスト、私よりも12センチ太いっておかしくありません？ちゃんとおへそから指三本上を計ってますか？ それか満腹のときに計ってませんか？でなければ、滅茶苦茶筋肉がないことになりますよ。もしかして、釣り？

この回答へのお礼

まず、ウェストではなく、胴回り78ｃｍです。
おへそから指三本下を図るのが基準とサイトで調べて図った数字です。

釣り？というくらいおかしな現象が私の体で起こってるのか・・・

本当に嘘ではなくて、体は48kgなのに、おなか回りが78cmと酷いので
ダイエットを本気で始めて、しかもここの質問サイトも
切羽詰って使ってみようと思いました。

猜疑心をあおってしまってすいません。

ウェストは今、、、７３cmですね＾＾；
私は釣りではなく、本当に今、測りました・・・胃下垂もあるのかもしれませんが
明日、、また空腹時にウェストと腹回りを図って載せて見ます。

というか、これだけ真剣に考えて頂けると本当に励みになってうれしいです！！
なので腹の写真を載せて誤解を解きたい程です。。。

本当にアドバイスありがとうございます。

お礼日時：2012/07/09 02:22

No.14 回答者： noname#158122 回答日時： 2012/07/09 05:12

あのー、胴回りってのは、臍のすぐ上ですよ(臍周りという説もありますが。

)。先ほどあなたが仰った位置は下腹部です。くどいようですが、ウエストは臍から指三本上(一番くびれている所。)です。あなた、一番最初にウエストが75って仰いましたが、仰ることが変わっていらっしゃって、なんだかアベコベすよ？私への御礼をNo.1から読み返してみて下さい。…あなた、大丈夫ですか？

No.15 回答者： noname#158122 回答日時： 2012/07/09 07:19

下腹部が78というのはあなたの身長では普通です。

うるさくて申し訳ございません。

No.16 回答者： noname#158122 回答日時： 2012/07/10 16:42

度々ごめんなさいね。

どうしても気になりましたので。。。あなた、私に最初、ウエストは75センチと仰いましたよね？私はそれでウエストのはかり方をお伝えさせて頂きました。その答えが「ウエストではなく胴周りが78です。お臍から指三本下をサイトを見て調べました。」との答え。私がウエストと書き込んだのに胴周りについて答えてます。せっかくの回答にきちんと応じてません。怒っている訳ではありませんが、これは回答者へのマナーとしては如何なものでしょうか？また、胴周りを測ったにしても位置が逆です。これはどういうことしょうか？また、夜に炭水化物を摂ったり朝食を少な目で夜を多目にしたり、お酒や間食、週末に気を抜く等ダイエットを始めた女性には有り得ない食生活です。この辺りもとても疑問を感じました。摂食障害(何等かの理由でストレスが溜まり、過食と拒食を本能的に繰り返す症状。)を疑うべきかなとも思いました。

No.17 回答者： marlin0_0 回答日時： 2012/07/10 18:04

ダイエットに身体が慣れてしまったのかもしれません。

飽きないように色々なダイエットをされてみたらどうでしょうか？

No.18 回答者： kysrskc 回答日時： 2012/07/11 12:29

あなたにぴったりと思うダイエットがあります！

週に2日だけ炭水化物を抜くというダイエットです。
毎日1200?カロリーに抑えるダイエットと、週に2日だけ炭水化物を抜くというダイエットをした人を比べると、前者は1ヶ月で2～3キロ？後者は1ヶ月で4キロダイエットに成功してました。


上の、前者の結果の回答は曖昧なので調べてみてください。後者の1ヶ月で4キロという情報は確実です。頑張ってください！