No.1ベストアンサー
- 回答日時:
ふくらはぎの筋肉(ヒラメ筋)は足首を支点に足首から先を後ろに蹴るときに稼働する筋肉です。
歩く時や背伸びの動作ですね。
O脚やX脚の場合、真後ろに蹴れておらず、ヒラメ筋が最大限活用されていない事も考えられますので、これが原因になっている可能性は高いですね。
ふくらはぎのトレーニングは、10~20cmの台に爪先だけをかけて乗り、背伸びをするトレーニング=カーフレイズと言うトレーニングが有効です。
まずは自重だけで始めて、負荷が足りなくなったらダンベル等を持ち負荷を追加しましょう。
No.3
- 回答日時:
歩き方がおかしいということですが、
一度立ってみて片足立ちしてみてください。
片方の足を膝から曲げるだけです。
まっすぐの姿勢を維持できますか?足を曲げた方に引っ張られて
体がくの字に曲がってたりしませんか?
もしまっすぐ立てないというのであれば中臀筋のトレーニングを行ないましょう。
O脚の原因が骨盤の傾き具合にある場合、
それも簡単なトレーニングによって矯正できます。
ただし手順を書くのは大変なので、まず上記の歩き方から直してください。
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