発達障害の失恋、ストレスを処理できない。

23才女です。
ネットの出会い系アプリがきっかけで出会い2ヶ月弱の交際ののち、実は2週間前から相手に好きな人がいたということで昨日別れを告げられました。片想いを諦めたことは何回かありますが、これが人生初の失恋です。
相手に浮気性を匂わせるようなことを幾度かされあまり想われていないとは感じていたため、前からシミュレーションなどして無意識に準備はしていたのですが、やはり実際はその状況がうまく飲み込めず、現在いろんな映像のフラッシュバックや長い動悸、ちょっとした不整脈が続いています。

失恋は誰もが経験する悲しいこと、ではあるのでしょうが、過去に多くの大切な友達と喧嘩別れした経験からも元々人に必要とされたい欲が異常に強い性格であること、また大学進学後の一人暮らしにおいて抑うつ状態になり引きこもった期間があること(そのせいで二留し、今は単位取得に励んでいます)からも、今後このショックが舞い戻る度に生活を保ちつつどのように対処すればいいかと怯えています。
相手の人格にとても執着があったというよりは、十分には愛されなかったこと、すぐ切り捨てられたこと、相手本人は真剣に人を好きになりもうすでに別の幸せを掴もうとしていること(これはとてもずるいと感じる点です)、身を粉にして頑張る支え・目的となる"恋人"というものを失ったことで、自分のなかでむやみに悔しいやら困ったやら混乱しているのだと思います。まじめで優しい人だったのでただ単に憎んで切り替えることもできませんし、自分を責めるだけですべて解決するわけではないのも分かっています。
記憶力がいい方ゆえに必要のないことが勝手に飛び出してきますし、そのようなときは動揺して、論理的に自分を納得させることが難しいと感じます。また現在友人はほぼいないため、相談する相手は限られています。すぐにでも帰省し部屋に閉じこもりたいところですが、それが許されないのも分かっています。

このような場合、どうやって日々対処すればいいのか、失恋で病院を頼ることはありなのか、発達障害自体を積極的に治療していくことが必要なのか、どうかアドバイスいただければと思います。

No.4 ベストアンサー 回答者： osrnidaymlctw 回答日時： 2013/10/04 15:32

先ほど回答した者ですが、何かの参考になれば。

(1)就職活動の際は二留というハンデを背負った上で、自己アピールなどどのように工夫されましたか？
→留年という事実は事実ですから、聞かれたら学校に適応できなかったことは言いました。その上で、徐々にサークルやアルバイトやゼミで頑張ったことを伝え、今の自分がどれだけ立ち直って強くなってるかをアピールしてましたね。

(2)社会における自分の立ち位置というものは考えないようにされていましたか？(恋愛経験、結婚、自分の価値など)
→考えますね。考えちゃう性格ですから。でも、考えちゃうことも含めての自分の性格ですから、無理に直そうとしない方がいいですよ。苦しいだけですから。「ありのまま」でいいんですよ。

(3)その後日常生活のなかで、どのようなちいさな考えごとをされたり、人生の目標を持たれたりしていましたか？(思い出さないようにしていたか)
→思い出さないのは無理ですね。私も記憶力良いんで(笑)。
思い出したら、思いっきりネガティブになって泣きます。そこは我慢しないことです。急に人生の目標作ろうとすると選択間違えますよ。とりあえず、日常生活でできること、今できることを一生懸命やるんですよ。食べたり、寝たり、悩んだり、何でも全力投球するんです。

(4)自分の「非」についてどこまで考えましたか？時間と共に経験という捉え方ができるものですか？
→しばらくは２４時間自分の非について考えてましたけど…私の場合、相手が既婚者だったんで、どんなに私が「いい女」でもゴールにいきつかない恋愛だったって気づいたら、「私悪くないんじゃない？」って思えるようになりましたね(笑)
自分の「非」を責めたらきりがないんで、相手を憎んだり怒ったりした方がいいですよ。
あと、時間がたつと、恋愛そのものが自分の身に起こったことかどうか記憶が怪しくなってきました(笑)。昔見た映画の内容を思い出して泣いてるのと変わらない感覚になります。

(5)写真や使ったものその時期に買ったもの、行った場所など、物質は立ち直りを邪魔しますか？
→写真データと連絡先は相手が既婚者と知った時点で友人たち同席の元消去しました。頂いた誕生日プレゼントは暫く持ってましたが、３か月目くらいで燃やしました。場所だけは消去できませんから、近づかないようにしましたけど、半年くらいでわざと行ってみました。で、同じ場所で新しい体験をすることによって上書き保存完了です。

無理に立ち直らなくていいんですよ。落ち込みたい時は落ち込んで、自分を責めたい時は責める。
これは「恋」のお葬式なんですから、ちゃんと泣いて供養してあげないと後々幽霊になって脅かしにきますよ。
気合いれて泣いて落ち込んでください。

この回答への補足

質問者です。仕組みがよくわからないので、補足にて皆さんに御礼申し上げます。
昨日は人生の糧となる言葉の数々をご助言いただき、安らいだ気持ちで、来たる記憶の波と身体の動揺に立ち向かうことができました。
支えていただいた方々からの言葉に共通してでてきたのは、「縁」でした。誰のことも責める必要はなく、ただそのときのそれぞれの選択が、そのときだけの縁を生み、去ってはまたいつか現れるのだと。私には欠けている部分で、これから意識的に思い返すことにしました。
発達障害含む性格的なものは、ストレス処理を幾分困難にしますが、その点は長期的に専門の人に相談し取り組んでいきたいとと思います。また、自分の好みについてよく考えてみることにしました。

緊張で依然お腹が熱いのを感じながら、それでもゆっくり気持ちを緩めてぼんやりとこれからについて考えていたとき。相手からメールが来ました。実は別れた晩に私の方から、
"返事はしなくてもいいから読んでね、大好きだったから残念です、でもあなたは本気ではなかったんじゃないかな、困らせたくなくてそんな不安を言えずに黙っていた、無理に笑って付き合わなくてもよかったよ、正直なあなたが最後まで嫌いになれませんでした、今は無理だけどいつかは友達でいようね、ありがとう。" というメールを送ったのですが、その返事でした。

"僕は本気で好きだった、昨日入社以来初めて寝坊で遅刻した、僕も辛い、短くてごめんなさい"、
"あなたは可愛くないけど、頭がいいしすごく優しくて、いろんな話をしたり笑ったりできて好きだった、平気になったらいつか友達でいよう" という内容でした。
相手も多少なりとも悲しみはしたという事実を知れて自然に涙が出たのですが、同時に「可愛くないけど」がとても重くのしかかりました。どうしようもないことで終わってしまった、これからもどうもできそうにない。相手は中国人なのですが、努力しがいのある中身でなく、可愛くなさで振られるというのは女にとって致命的なのではないかと、呆然としています。確かに私は大柄で顔も声も女性らしくないのですが、それを分かって付き合ったのではないのかという思いも一方であります。どう捉えたらいいのでしょうか。相手はずっとこうあり続けるのでしょうか。
自分に立ち返り自分を生きようと、唱えていたところでしたが、この先彼の存在が薄れてもしばらくは苦しみそうです。

補足日時：2013/10/05 14:56

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます。
そうですね。無理して抑えて、"正しく"あろうとすることは、かえって自分を苦しめるんですね。自分の思うままとは何だろう、今できることは何があるだろうと、子どものように探してみたいと思いました。
今の私も早く映画のワンシーンに収まって、きれいに泣いているならいいなと思います。来年いつか上書き保存をやってみます。
泣いて供養する。とても美しい表現ですね。しばらく喪に服すことにします。
osrnidaymlctwさんの背中に学べて本当によかったです。

お礼日時：2013/10/04 22:18

No.5 回答者： obrigadissimo 回答日時： 2013/10/04 20:26

承認欲求、偏執的自己愛に翻弄されない

セルフコントロール力を磨きませんか。
スパッと気持ちが切り替えられるのも
重要な女の器量の1つですよ。
とりあえず、
センチメンタルジャーニーで、
被災地を巡り、大津波で
子を失った親、
親を失った子
の皆さんにお会いして、
お話を拝聴して参りませんか。
そのプロセスで、
癒しが得られる言葉に
出合えないとも限りませんよ。

【覆水盆に返らず】
男女の仲は【ご縁】の問題ですので、
トータルで【ご縁】がないことは、
仕方がないのではないでしょうか。
不本意なことであっても、
人生には、忘れ上手、諦め上手が
必要なケースが少なからずあります。
どうしても気持ちが納まらないのであれば、
そちらの地域のグリーフ・ケアの
専門家に相談してみませんか。
それでもダメな場合は、
精神科の病院を訪れてみるのも
宜しいのではないでしょうか。

発達障害は、自身の特徴を知り、それに
慣れたり、訓練したりすることはできても、
薬などでは治療はできないのではないでしょうか。

Have a nice time！

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます。
そうですね。女が女として生きて行く以上、欠かせないものなのですね。
自分とは違う場所に立つ、同じように悲しむ人のことばは力強く迫ってくるのだろうと想像できました。
グリーフケア、初めて知りました。不本意さを受け入れる力をつけるべく、調べてみたいと思います。
こういったプロセスもまた、ぞんざいに扱わず、丁寧にしめやかに行うことで、あとで少しの満足と幸せを感じられたらいいと思います。

お礼日時：2013/10/04 22:35

No.3 回答者： osrnidaymlctw 回答日時： 2013/10/04 11:49

私のことかと思いました。

私は現在２９歳ですが（汗）

私も、出会いから１か月半で終わった唯一の恋愛経験からまだ立ち直れずにいます。ちなみに、最後に相手と連絡が取れてから既に７か月です。人生で初めて男性からアプローチされ、初めて男性に誕生日をお祝いしてもらい、この年齢にして初めて体の関係を持った人が、実は妻子持ちだと、後から彼の職場の上司に知らされました。彼を紹介してくれた友人はわかっていて彼の身の上を黙っていました。

そういう経験の後、しばらくは食事ものどを通りませんでしたし、なぜ自分がこんな惨めな扱いを受けなければならないのかと自分を責めました。
私も学生時代、大学に適応できず引きこもって２留しています。学生時代はその鬱状態から立ち直るのがやっとで、周りの人のように恋愛などとてもできる状態ではないまま社会人になり、出会いがないままにこの年になりました。
そういう恋愛経験の乏しさや年齢的な焦りを舐められたのかもしれない、と、人生絶望的な気分になって、自分の人生を振り返り、私はアダルトチルドレンかもしれない、境界性人格障害の傾向があるかもしれない…とか調べてしまって、やたらとその手のことに詳しくなりましたよ。もちろん、精神科の病院にかかろうと思って、所在地や診療時間まで調べていました。
でもね、本当に日常生活に支障をきたすほどの精神障害があるのなら、今まで２９年の人生のどこかでとっくに上手くいかなくなってたはずじゃないですか。学生時代の鬱も、この事件があるまでは暫くぶり返したりはしませんでしたし。

あなたの場合は過去に発達障害と診断されたことがあるんですか？
ショックな出来事があって、一時的に精神不安定になってるだけかもしれないですよ。
クヨクヨしてると長い気もしますが、たとえ一年悩んだって、人生８０年の中では約８０分の１の時間でしかないんですから一時的です。

長くなりましたが、私は７か月間以下の方法で戦ってきました。

(1)とことんマイナスな気分を吐き出す…数少ない友達に泣きつく（迷惑かけたお礼はちゃんとしようね）、お金を払ってカウンセラーに話を聞いてもらう、ネットで精神障害やひどい失恋体験などのネガティブワードを検索しまくる。

(2)プラスな気分を持つよう心掛ける…自己啓発本やスピリチュアル本で気を紛らわす（バカバカしいと思いつつちょっと実行してみる）、友達と騒ぐ（お酒、カラオケ、旅行）

(3)何かにはまる…私は占いにはまりました。

(4)新しい出会いを探す…合コン、飲み会、人に紹介を頼む。未だ結果は出ないけど、そのうち良い男が現れるかもしれないもんね！

(5)他人の人生相談に乗る…現在進行形。自分と似た悩みを持つ人にアドバイスしようと思うと、却って自分を客観的に見られて安定した気持ちになりますよ。

まあ、まずはとことん(1)を実行することです。ここをいい加減にすると長引きますから、ありえないほどネガティブになってくださいね！
その過程で、どうしても眠れないとか食べられないなどの身体的症状が出るなら、心療内科で薬をもらうのもいいでしょう。（私は民間カウンセリングに通いました。薬は無し）一人で悩むよりは、誰かに（何かに）頼った方が楽ではありますしね。
ただ、病院は症状を緩和させてはくれても、あなたの傷ついた心を完全に癒すことはできません。
月並みですが、あなた自身が自分の心を癒すしかないです。

ちゃんと別れを告げてもらえただけマシですって！
しかもまだ昨日のことでしょ？
だったら今は、とにかく泣け！外出なんてしなくてよろしい。食事もしなくてよろしい。何日でも布団かぶってひたすら泣きなさい！病院も帰省も、全ては一旦泣ききってからだ！

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます。
嗚呼、こういう言い方は失礼かとは思いますが、 とても、心強いです。
ご心労お察しします、どれだけ歯を食いしばって闘われたか分かりません。
私は避妊のトラブルや浮気メールこそありましたが、当初から見通しが明らかだったのはよかったのかもしれません。
ご指南いただいたこと、参考にしたいと思います。 泣きます。

ぜひ質問させていただきたいのですが、
(1)就職活動の際は二留というハンデを背負った上で、自己アピールなどどのように工夫されましたか？
(2)社会における自分の立ち位置というものは考えないようにされていましたか？(恋愛経験、結婚、自分の価値など)
(3)その後日常生活のなかで、どのようなちいさな考えごとをされたり、人生の目標を持たれたりしていましたか？(思い出さないようにしていたか)
(4)自分の「非」についてどこまで考えましたか？時間と共に経験という捉え方ができるものですか？
(5)写真や使ったものその時期に買ったもの、行った場所など、物質は立ち直りを邪魔しますか？
お教えいただければ幸いです。

お礼日時：2013/10/04 14:27

No.2 回答者： hiromithi 回答日時： 2013/10/04 11:13

こんにちは。

出会い方はどうあれ、好きになった人を失うのは本当につらいですよね。

ただですね。ご自分が人に必要とされたい欲求が異常に強いから、引きこもったことがあるから、身を粉にして頑張る支え、目的を失ったから・・と、常にご自分の都合のみの、苦しみでいらっしゃる。

彼の気持ちはどうなったのでしょう。彼の人格に執着があったのではない。とおっしゃっています。

彼の気持ちなど考えたことはないのかな。と思わせます。

自分の欲求がかなわなかったから、恋人と言う目の前の目的を奪われたから。

彼はどうしたらよかったのでしょう、あなたのお人形であるべきだったのでしょうか。

このようなことが発達障害の症状のひとつであったとしたら、もちろん治療が必要だと思います。

彼のためではなく、あなた自身のため。今後の人生のため。

質問文を読めば、貴方の頭の良さがよくわかります。

今後はネットの出会い系などで出会った人とお付き合いなどされずに、ご自分らしい生き方をして行く中で出会った男性と、素敵な恋愛が出来るようになってください。

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます。
そうですね。自分の苦しみに集中しすぎて、顔を合わせた時もどことなく怒っているかのような、不安気な表情ばかり読み取らせてしまっていたかもしれません。相手に好かれる自分でいなければと焦ってもいました。だから自然と、他の輝きを追いかけたのだと思います。
ネットのアプリは削除しました、しばらくは人生における恋愛や結婚を当たり前に想定せずに、シンプルに自分らしい生き方を探そうと思います。

お礼日時：2013/10/04 12:40

No.1 回答者： shinnnn 回答日時： 2013/10/04 11:03

発達障害についてあまりかかれていませんが、

これは診療されて医師に診断されたのですか？

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます。
以前うつ状態からの脱却を目的に行った心療内科にて、「自分の専門ではないので詳しくは分からないが、話を聞くとあなたは発達障害ではないだろうか」と言われたのがきっかけで、その後カウンセリングやIQ測定、東京都発達障害者支援策センターにもお世話になりましたが(後者は2、3ヶ月に1度相談中)、専門の先生に診断を受けたわけではないので、100%の確証も持てていないように思います。
自己判断の限りでは、時間通りに準備できない、複数のタスクを同時処理できない、優先順位をつけられない(自分で決められない)、物を捨てたり整理できない、過集中もしくは集中できない、感覚過敏(外出先など)、コミュニケーションが下手、冗談も含めストレスを抱えやすい、などです。

お礼日時：2013/10/04 11:48