高校生3年生の17歳の女です
健康的に体重を増やす方法教えてください(´・_・`)
身長が158cmで体重が40kgです
見た目も不健康だと思うので
体重を増やしたいです
一昨年の夏は体調不良で1kg減り
去年は同じように2kg近く痩せて
それから今までなんとなく1kgほど体重が減っています。
体調不良で減った体重は
体調が回復しても戻らず、困っています。
毎日きちんと3食
お腹いっぱいになるまで食べているし
チョコなどの甘いものもつまんで食べたりします。
外食した場合、一人前は完食します。
特に運動はしていませんが
電車の中で座らずに立っていたり駅で階段を使うなど、
できるだけ体を動かすように心がけています。
通学で1日1時間は歩いています。
日付が変わる前に必ず寝るようにしていて、生活リズムも悪くないと思います。
女性らしい体つきになりたいです(._.)
アドバイスある方がいらっしゃったら
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