健康的な体になる方法

高校生3年生の17歳の女です

健康的に体重を増やす方法教えてください(´・_・`)

身長が158cmで体重が40kgです
見た目も不健康だと思うので
体重を増やしたいです


一昨年の夏は体調不良で1kg減り
去年は同じように2kg近く痩せて
それから今までなんとなく1kgほど体重が減っています。

体調不良で減った体重は
体調が回復しても戻らず、困っています。

毎日きちんと3食
お腹いっぱいになるまで食べているし
チョコなどの甘いものもつまんで食べたりします。
外食した場合、一人前は完食します。

特に運動はしていませんが
電車の中で座らずに立っていたり駅で階段を使うなど、
できるだけ体を動かすように心がけています。
通学で1日1時間は歩いています。
日付が変わる前に必ず寝るようにしていて、生活リズムも悪くないと思います。


女性らしい体つきになりたいです(._.)

アドバイスある方がいらっしゃったら
お願いします！

No.1 回答者： motosui 回答日時： 2014/04/26 17:05

やはり運動は大事です。

代謝もきちんとして、バランス良く筋肉も付ける必要があります。

バランスよく無理のない運動としては水泳をお勧めします。そして、プロテインなどの補助食品も利用するといいと思います。

No.2 回答者： kaitara1 回答日時： 2014/04/26 17:23

健康に見えると健康であるとは違います。

No.3 回答者： 4478 回答日時： 2014/04/26 20:24

無理して体重を増やすことはないですよ