ダイエットの悩み

こんにちわ。
30歳、160センチ60キロくらいです。
ダイエットしようと、いろんなことを試みましたが、失敗の連続です。
とくに外食が多いので、ダイエット中の外食ランチには困っています。
カロリー表示がなかったり、自炊するにしてもダイエットメニューを考えるのが面倒だつまたり。
皆さんは、ダイエット中の食事で困ったことありませんか？
どんなことに困ってて、どう解決したのか教えてもらえると助かります！

No.9 回答者： hirosann5084 回答日時： 2015/10/26 01:50

６０キロでしたらすぐに痩せられます。

安心してください＾＾


ダイエットに関してですが

食事の量ではなくカロリーや脂質の量で脂肪が付きます。

炭水化物や糖質を制限するだけでダイエット効果はあります。

朝食を食べ過ぎたら昼食を減らしたり、昼食を食べ過ぎたら夕食を減らしたり、

などをしてカロリーを調節したりすると良いと思いますよ＾＾


糖質制限ダイエットなども参考にしてみてください。
http://matome.naver.jp/odai/2144498909081895901

No.6 回答者： 承太郎 回答日時： 2015/10/20 04:30

ダイエットに苦労する気持ちはよくわかります。

かくゆう私も一昨年まで身長175cmで78キロというぽっちゃりでしたが、ダイエットサプリを利用して半年で62キロまでダイエットに成功しました。

絶食などの無理な食事制限ダイエットは精神的にも悪く、あまりおすすめしません。

私はダイエットサプリを有効活用して、無理なく健康的に痩せる方法をおすすめしますよ♪

No.5 回答者： mug0927 回答日時： 2015/10/19 17:16

こんにちは。

ランチメニューはがっつり系のメニューが多いので
ダイエット中のランチは困ってしまいますよね。
　
私もお昼を外食で済まさなくてはいけないときがありますが、
炭水化物の多い麺類やどんぶりものは避けて
ステーキや焼き魚定食にしてご飯を半分のこすようにすると、体重は増えません。
　
あとはランチにあまりにもカロリーをとりすぎるのは良くないですが、
夕食の内容とふだんの生活の方がもっと大事です。
　
食事を制限しすぎると続かないですし、食べ過ぎると痩せないので、
そのバランスを自然にわかるようになることがポイントです。

No.4 回答者： 専門家プロファイル_佐久間健一 回答日時： 2015/10/18 07:11

外食の場合、原型のある食材を単品で食べることが良いでしょう。

肉、魚等を中心にして、練り物、ハンバーグ、ハム等の加工品は
カロリーが高くなります。
ご参考にしてください。

No.3 回答者： ID10T5 回答日時： 2015/10/17 15:54

単純に昼抜きにすればいいんじゃないの？

何で太るのにランチ食べるの？

それが理解できない。そもそも一日三食食べる必要などないのだよ。

人類が一日3回食事するようになったのなんてごく最近のこと(ここ100年以内)だし、
一日三食の食習慣は育ち盛りの子供やティーンエイジャー向けですから。

No.2 回答者： marine-blue 回答日時： 2015/10/17 13:50

今流行の水素サロンへ、しばらく通ってみてはどうですか？？

水素水の数十倍の水素の量を摂取できます。
水素を吸うと、脂肪燃焼酵素リパーゼが活性化して
痩せやすい体になると言われています。
カプセル状の水素を飲む水素も、ネットでたくさん売られているので
併用して続けてみてはどうでしょうか？？

No.1 回答者： bonnboya151916 回答日時： 2015/10/17 12:56

私は朝昼は外食でも　弁当でも好きなものをちゃんと食べてます。

仕事柄夜ご飯が遅かった為　夜ご飯やめました。
空腹が辛いときは　炭酸水　するめ　もずく酢　納豆　豆腐などを
ちょっとだけ食べます。
それだけで　夜お付き合いがある場合は　量は少なめでも食べます。
それ以降また同じことを繰り返してます。
朝昼に好きなもの食べてるので　ストレスないです。
2ヶ月たちましたがなれました。（2ヶ月で6キロ減）

日曜日はノンストレスデーで　好きな物夜も食べます。
ただし18時までに食べます。

平日も食べたいときなどは　野菜をにてポン酢でたべる
水炊きにしてます。白菜　もやしたっぷりで＾＾
簡単で　面倒でないのでよくやります。

今は怪我もあるため運動ができないけど　来月には動けるようになるので
リハビリがてら運動しようとおもってます。