お世話になります。
何年もかけて、お菓子を食べなければ私は体重をコントロールできるようになりました。
ところが、お菓子を買うと、残しておくことができません。
袋が空っぽになるまで全部食べてしまいます。
食い意地が張っていると思いますが、治せません。
ビュッフェスタイルの食事でも我慢できるようになったのですが、家で食べるお菓子はまだダメです。
買わなければいいのですが、買った場合はダメです。
なんとか我慢できるようなメンタルにしたいですが、よい方法はないでしょうか?
よろしくお願い致します。
No.2
- 回答日時:
最初に食べる分量を決めてお皿などに出し、
残りは食べ始める前に片づけてしまいましょう。
「あと少し、あと少し…」と手を出していると止まりません。
目の前からなくしてしまえば食べませんし、
お皿が空になったところで「食べ終わった、今食べる分はもうない」
と意識すれば止めることができるようになると思います。
家族がスナック菓子の袋をパーティー開きするので困っていましたが、
普通の開け方をして一回で食べきらないように意識付けをして、
だいぶん食べる量が減りました。
袋の口を閉じるクリップなどを用意するのも意識付けに効果的です。
そうですか、袋をしまっても、食べてしまいます。
なんかよい修行法があればいいのですが。
当面は買わないようにします。
ご回答ありがとうございました。
No.4
- 回答日時:
買わない。
お菓子売り場に行かない。それしかないですね。
あるいは逆療法でとうてい食べ切れないほどのお菓子の山をつくる。
お菓子がない、食べられない、という心理が反動となるのであれば効果的。
うちは頂き物のお菓子がいつもテーブルの上に山積みなんです。
それが常で育ったせいか、子供達はめったにお菓子に手をつけない。
興味がないんです。ただの日常の風景?なのかな。
別に食が細いということはなく食事はきちんと食べます。
要するに三食きっちり食べて間食しない習慣で育ってしまったのですね。
で、山積みのお菓子は少しだけ手をつけて、あとは人にあげるか、そのまま賞味期限が過ぎて捨ててしまいます。
山積みのお菓子は私には危険すぎます。
ひょっとしたら全部食べてしまう可能性もあります。
やっぱり、今のところは買わないことですね。
ありがとうございました。
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