最近習い事をやめて、体重43㌔だったのが47㌔になってました... 本気で40㌔以下にしたいです…

最近習い事をやめて、体重43㌔だったのが47㌔になってました...
本気で40㌔以下にしたいです…
いいダイエット方無いですか？
食事は
朝は卵とパンなどです。
昼は普通に食べてます。
夜は食べてません。

No.3 回答者： 専門家プロファイル_佐久間健一 回答日時： 2017/01/25 12:42

体脂肪は全体的に増減する性質があります。

そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また１日の消費カロリーの70％は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_qa/
体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
１日体重１キロ辺り、0.6～1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後２時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。

表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニング
パーソナルトレーニングジムCharmbody

No.2 回答者： hapsss 回答日時： 2017/01/20 12:58

食べないことはよくありません。

反対に満腹感が得られず、過食になってしまうことがあります。
私は栄養士などの本をかたっぱしから読むようにしてます。
栄養士によってはいってることが違ったりしますが、その中でも良いと思われる人を選んでたら体調がよくなりました。

またパンは砂糖がたくさん使われてることが多く太りやすい食べ物です。
なるべく和食がいいです。
和食の場合、つくるときは大根や切り干し大根、りんごを砂糖の代わりに使うとよいともいわれてます。

ダイエット方法は自分でかたっぱしからやるしかないです。
というのもりんごダイエットとかバナナダイエットとか流行りましたが
バナナに飽きたらリバウンドしてしまうからです。
オススメはヨガやピラティスですね
今ではヨガやピラティスは合体してるので区別はつかなくなってきてますが、本で安く習えます。
本格的に習わなくても本で結構十分なものになってます。また食事法を学ぶといいですよ。
大体の方はダイエット方法を学んで体を壊しますが、ちゃんと痩せてる方は心と食事方、そしと体を鍛えてます。
どれも大切なのです。
痩せることにとらわれず、バランスを大切にやってみることをおすすめしますよ！
私の友達の栄養士は肉も食べさせて2ヶ月ほどで10キロやせさせてました。

No.1 回答者： ステレン 回答日時： 2017/01/17 20:52

夜もちゃんと食べないと、体は飢餓状態になるので脂肪を貯めこみますので、太ります。

この回答へのお礼

そうなんですか！？
じゃあ少し食べるようにします！
ありがとうございます！

お礼日時：2017/01/17 22:36