158センチ60キロ、、、。 5ヶ月で15キロ体重落とすことは可能ですか？？何かいい方法、工夫教

Question

158センチ60キロ、、、。
5ヶ月で15キロ体重落とすことは
可能ですか？？
何かいい方法、工夫教えてください！
ダイエット成功談も聞きたいです！

こころのもも · Accepted Answer

可能です！
その数字を減らすのは健康あーだこーだいう人が出てきますけど、体験談から言うと美意識がMAXになるので太った時よりむしろ健康になると思いますよ。
ただし激ハードです。
有酸素運動は30分～１時間
筋トレ10～20分を毎日。
顔マッサージ下回しはお風呂で絶対。
食事は炭水化物、お菓子、ジュース厳禁。
脂分の多いお肉魚、ドレッシングも食べてませんでしたね…
私の場合ハードすぎて2ヶ月で落として摂食こじらせましたが、5ヶ月なら問題ありません。
もう少し楽な方法でいくなら
筋トレだけと、糖質制限１日20グラム未満のライザップ方式。
これは２週間5㌔、１ヶ月7～8キロだと思ってください^^*！

rfhjegy · Answer

間食があるなら、先ずは止めてみては如何ですか？  お菓子とかはカロリー高く栄養はないですから。

枯れ菊さん · Answer

15kg減らすと、激痩せに、成りますよ。
現在で、BMI比は24.036で、やや肥満ですが、許容範囲以内ですよ。もし、15kg痩せたら、身長は、変わらないので、18.025のBMIで、激痩せ、飢餓状態です。
もし、5kg落とせば、どうでしょう。
22.308で、理想的な、バランスに、成ります。

rfhjegy · Answer

無理ですよ。体質です。当方51kg痩せで、3kg太ることできませんでした。標準体重61kg必要の所

Epsilon03 · Answer

身長158cmですと計算される標準体重(kg)は46.2～54.9～62.4の範囲と出ます。
60kgですと標準体重範囲内ですので15kg落とす必用は有りませんね。
それに15kg落とすと45kgと言う事で下限値を下回りますので「痩せ気味」になってしまいます。
５ヶ月で15kgの減量は可能でしょうが、標準体重範囲内からと為るともっと時間を掛けた方が良いでしょうね。
でも下限値を下回っては健康上意味が無い。
落とすとしても、下限値と中央値の丁度真ん中ぐらいまでが良いでしょうし、身体に負担を掛けない為に１年近くの
スパンとした方が良いでしょうね。
ダイエットとは「食事療法・食事改善」ですのでバランス重視です。
「タニタ食堂のレシピ」や「病院食のレシピ」が参考にも規準にも為りますので、メニューを考える時に真似した方が
良いでしょうね。
あっ、当然運動する事も忘れてはなりませんが。

158センチ60キロ、、、。 5ヶ月で15キロ体重落とすことは 可能ですか？？ 何かいい方法、工夫教

可能です！

間食があるなら、先ずは止めてみては如何ですか？ お菓子とかはカロリー高く栄養はないですから。

15kg減らすと、激痩せに、成りますよ。

無理ですよ。

身長158cmですと計算される標準体重(kg)は46.2～54.9～62.4の範囲と出ます。

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