ダイエットのやり方教えてください！

ダイエットのやり方教えてください！

No.3 回答者： ryuitimotomura 回答日時： 2018/07/26 23:28

ボクがやって成功した例で良ければ。

1.朝と昼はきちんと食事を摂る（出来るだけ野菜主体）
2.肉は摂らない（どうしても食べたい時は鶏肉の油の少ない部位）
3.夜は炭水化物を一切摂取しない（ボクは夜は抜きました）
4.間食はNG

これで、6カ月で15㎏痩せました。今は夜は少し食べますがダイエット中
とほぼ同じ食事を摂っているのでリバウンドは全く有りません。

No.2 回答者： 銀座Clubママ 回答日時： 2018/07/26 23:26

食事は野菜から食べる

バランス良く
一人前しか食べない
寝る三時間前は食べない
食べたら動く
太ると認識してるモノは
口の中に入れない
食べモノは口に入れる前に
スマホで撮影する
毎朝体重を測る

頑張って下さいね

No.1 回答者： がんばるまる 回答日時： 2018/07/26 23:01

食事制限と運動。

でも運動するとお腹すいて食べちゃうから食事制限だけにしておいたほうがいい。