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最悪です… 2日間昼だけドカ食いをしてしまいました… でも夜は食べないようにしています… いまダイエ

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  • 質問者：RUNA0325
  • 質問日時：
  • 回答数：6件

最悪です…
2日間昼だけドカ食いをしてしまいました…
でも夜は食べないようにしています… いまダイエット中でいままで順調だったのにまた体重が増えていそうでこわくて仕方がありません… 自分でもなぜ手がかってに伸びてしまうのかが分かりません… いままでは野菜とか水とかで食べたらすぐに歯磨きをして間食や などを防止するたまに歯磨きダイエットというものをやっていました…
明日からまたダイエットをしようと思っているのですが、昼 納豆だけ 夜も納豆だけで体重は減ると思いますか？ またなにかおすすめの食事や運動を教えて欲しいですか涙

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A 回答 (6件)

No.2ベストアンサー

ドカ食いって3日くらいなら大丈夫というふうに聞いたことあります。


人って気持ちに影響されると思います。
ダメだと思えばダメになるし、良いと思うとだんだん良くなります。
だから、食べる時も罪悪感を感じるよりこれを食べて下がってる代謝を上げるんだ！とか前向きに考えた方がいいと思います。
納豆だけでも減ると思いますよ。
それだけで身になると思えませんから。
私が痩せた時は、好きな物を食べるというダイエットしてました。
朝ケーキ1個のみ
昼パン1個のみ
夜お菓子1個のみ
etc.
無理に野菜だけ！より
好きな物一品だけとかだったら飽きずに続けられました。
夜はアイスだけ！などなどもありました！
栄養は偏ってしまいますが
欲は食べたいもの食べてたので満たされてました。
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No.6

痩せて不健康になりたければ食べないダイエットしなさい。


健康的な痩せたければ週一くらいのしっかり食べる日（チートデイ）を設けて下さい。
ダイエットイコール体重減ではありません。
ダイエットイコール体積減プラス体型バランスです。
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No.5

運動はセックスが良いと思います


セックス2時間やったら体脂肪率が2.6%減りました（フルマラソン1回ではおよそ0.5%）
セックスはたった2時間でフルマラソン×5位のエネルギーを使います
実際に体脂肪率を計ったし時間も計測しました
人により個人差はあるかもですがやってみる価値あり
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No.4

  • 回答者： head1192
  • 回答日時：

同じく２日間お菓子の食い倒れをしました。


月に一度は息抜きのチートデイと決めていたので、おいしかったです。

その後いつもの食事に戻しました。

チートデイで１キロ増えました。
でもその後前と同じペースで落ちていて、日にちが立つにつれ増分が分かりづらくなっています。

いつもの食事は一日２０００ｋｃａｌほどです。
それが正しいという助言に従ってやってみたら本当に楽に月２キロくらいの最高のペースで落ちてくれるので愉快至極です。

栄養バランスだけには気を付けています。
炭水化物って、こんなに食べてよかったんだ♪
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No.3

お疲れ様です。


　ダイエット中だけ我慢しても、痩せたからと言ってまた食べれば元に戻りますよ。長続きする、自分に合った生活習慣を見つけて実行することが大切です。
　一般論ですが、今の生活習慣（食事や運動）と今の体型（体重や体脂肪）はバランス取れています。カロリーオーバーが続けば太る方向でバランスしますし、アンダーカロリーが続けば痩せる方向でバランスします。甘いものもトータルでカロリー・コントロールできていれば特に問題ないです。ただし、空腹時に糖分を摂って血糖値が急激に上がると脂肪に変わりやすいようですので、その点はご注意下さい。
　運動については、有酸素運動をできるだけ長く続けることが脂肪燃焼には効果的です。特に、朝食までの血糖値が低い時にやるのがよいようです。なお、心拍数は最大心拍数の６０～７０％が最も効率的だそうです。最大心拍数の目安は２２０マイナス年齢です。息切れしない、会話できる程度の強度のイメージです。ジョギングの消費カロリーの目安は、体重(kg) x 距離(km) ＝消費キロカロリーです。ざっとジョギング150kmで脂肪1キロ分ですね。縄跳びもジョギングに次いで消費カロリーは多いようですが、ジョギングほど長時間続けられません。脂肪燃焼が始まるころに運動終了になりかねないのがネックです。
　食事については、朝食、昼食にカロリー制限をしすぎると、体が飢餓モードに入って痩せにくくリバウンドしやすい体質になる危険性があります。間食はなるべく我慢して、夕食とそれ以降のカロリー摂取をできるだけ減らすのは効果的です。
　＃１さんも書かれていますが、運動を頑張っても、１か月で減らせる脂肪は１キロくらいまで、食事制限だけでも同様に１キロがせいぜいと思います。他方、主に水分量の変化で、毎日１キロ程度は体重が増減します。これに惑わされず、脂肪を減らすことを考えて下さい。
　幸運をお祈りします。
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No.1

無理な食事制限をしてるから、辛くて反動が出るんですよ。


短期で結果を出そうとしないで長期で考えて下さい。1ヶ月1キロ減ペースでも良いです。
その方が結果的にリバウンドもしにくく、美しくなる近道なのですよ。
結果を焦らないことです。
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Aベストアンサー

まあ普通だと思いますけど、食べるとすぐ太るという人は筋肉がないんです。つまり筋肉が多ければその代謝だけでカロリーを消費します。
そして筋肉が多くて５０キロの人と筋肉が無くて５０キロの人では中身が脂肪ということなので、同じではないですね。
つまり食事の量を減らして５０キロにもっていってもそれは脂肪も筋肉も減っている場合があり、危険です。一見減っているように見えても実は脂肪の量が変わらなかったり。
筋肉をつけることは一時的には体重は増えますが、そのあと脂肪が減っていくのでプラマイで同じ５０キロでも見た目が違ってきます。
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Aベストアンサー

　１日どんなにドカ食いしても、体重計に出るほど体脂肪は増えません。4,000kcalほど摂ったのが事実だとしても１日の消費カロリーを差し引けば過剰分は2,000kcalくらいで、これが全部体脂肪になったと仮定しても280gほどです。

　一方、私たちの体重は１日の中でも最大で2kgは変動します（ただし個人差はあります）。毎日同じ時間帯で体重を測定しても日によって1kgくらい増減があるのは珍しくありません。この体重変動のおもな要因は体水分量の変動です。体水分は、ふつうは夕方（夕食後、寝る前）が最大になり、朝起きたとき（お手洗いを済ませた後、朝食の前）が最少になります。
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　１日どんなにドカ食いしても、体重計に出るほど体脂肪は増えません。4,000kcalほど摂ったのが事実だとしても１日の消費カロリーを差し引けば過剰分は2,000kcalくらいで、これが全部体脂肪になったと仮定しても280gほどです。

　一方、私たちの体重は１日の中でも最大で2kgは変動します（ただし個人差はあります）。毎日同じ時間帯で体重を測定しても日によって1kgくらい増減があるのは珍しくありません。この体重変動のおもな要因は体水分量の変動です。体水分は、ふつうは夕方（夕食後、寝る前）が最大になり...続きを読む

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２日間の食べ過ぎで体重3.4kg増。５日経過しても1kgしか減らないのはなぜ？

おはようございます。
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私は男性で半年前からダイエットをして１５kgぐらい落としました。
これまでは多少の体重増減はありましたが、ほぼ順調に月３kg程度落としてきました。

しかし、先日の土日に急に食欲が出てきてしまい、２日間だけドカ食いをしてしまいました。
ざっと計算したところ２日間で8000kcalぐらい取ってしまいました。
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全然大丈夫ですよ。
炭水化物はグリコーゲンとして蓄えられます。その際、保水もしますので体重は増えますが、実際体脂肪はたいして増えていません。
じゃぁどれくらい増えているかといいますと。
まぁ代謝拮抗が2500kcal/dayだとして二日でトータル3000kcalのオーバーですよね。
これを脂肪に換算すると400gちょいくらいですね。
筋トレやってたり、普段炭水化物を控えてるような食事をやってらっしゃるのなら、実際脂肪になってるのはこの半分くらいだと思いますよ。
つまりトータル1500kcal程のマイナスを数日で設ければすぐに元に戻ります。楽勝ですね。
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普通食べすぎた日は摂取カロリーから目をそむけたくなるものですが、しっかり計算されているところから、今のやり方を継続して問題ないと思います。

元の身長・体重わかりませんが、半年かけて15kg落としたってたいしたもんです。
その努力が数日の爆食で無駄にはなりませんよ。
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それと一緒です。

ちなみにカロリーオーバーした際
炭水化物・・・グリコーゲン補充や代謝に使われる。脂肪への変換も効率が悪い。
タンパク質・・・主に代謝に使われる
脂肪・・・主に体脂肪として蓄えられる

です。
私も今減量中です。頑張りましょう。

全然大丈夫ですよ。
炭水化物はグリコーゲンとして蓄えられます。その際、保水もしますので体重は増えますが、実際体脂肪はたいして増えていません。
じゃぁどれくらい増えているかといいますと。
まぁ代謝拮抗が2500kcal/dayだとして二日でトータル3000kcalのオーバーですよね。
これを脂肪に換算すると400gちょいくらいですね。
筋トレやってたり、普段炭水化物を控えてるような食事をやってらっしゃるのなら、実際脂肪になってるのはこの半分くらいだと思いますよ。
つまりトータル1500kcal程のマイナスを数日...続きを読む

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食事を元に戻せば、脂肪太りした体重も元に戻っていきます。食べ物の傾向が変わらず、生活習慣（体を動かしている程度）も変わらなければ、食べる量＝体重　と思っておけば宜しい。体重は日々の食生活に相応して安定してきます。でも脂肪太りした体重が元に戻るのには何日かかかるでしょうね。

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Qこんなに食べたのになぜ一晩で1.2kgも減ったのか

一応常にダイエットを気にしている者です。
157cm47kgでしたが今朝46kgになってました。
こんなこと初めてなので質問させてください。

昨晩自己嫌悪になるくらい
超お腹いっぱい夕飯を食べてしまいました。
以下食べたものです。

・夕食前の間食にアーモンド40g
・五穀ブレンド米茶碗1杯
・さば1切
・茶色のいんげん豆の甘煮（袋に100gくらい入ってる甘～いもの）
サラダ1
・玉葱小さめを1/2スライス
・人参彩り程度にスライス
・ほうれん草1束
・鰹節小袋半分
・めんつゆ
・塩こしょう
・キムチ30gくらい
サラダ2（満足感が足りなくて追加）
・レタス大きめ4枚
・塩こしょう
・パルメザンチーズいっぱい
・オリーブオイルいっぱい
デザート（満足感が足りなくて追加）
・クリームパン40g位（我慢して半分は冷凍）
・パルム（アイス）171kcal

あーあ、と思ってましたが、寝る前は胃とか
そんなに嫌な気持ち悪さもなく、寝ました。

朝体重を測ったら1.2kgも減ってて、体重計が壊れたのかと思いました。
しかし何度測っても同じ。

便も出ましたが1kgも出たとは思えないし、そこまで出た！！って感じでもなく普通。
色は野菜が多めのヘルシーな便ではなく、肉とか食べた時のような、黒っぽくて臭いもある便。小便は夜と明け方2回行きました。

日々ダイエットを気にして炭水化物（ご飯）や肉類も二口とか、少なめにしてるのですが
昨日は久々にご飯1膳も食べて、魚も1切。

ちなみに、ご飯を食べない生活（1日茶碗半分くらい）1年続けたら
コレステロールが基準値をオーバーしてしまいました。
（ご飯食べなきゃ！って思う気持ちと、太る…っていう気持ちがあり、
食べたり食べなかったりしてます。）
けどご飯食べると便通が良い気がする…

話戻りますが、こんなに一気に減った事は人生で1度もありませんでした。

そこで質問です。
これは水分だけが減ったのでしょうか？
なので水分を取ればまた戻ってしまうのでしょうか？
運動してもこんなに減らないのに食べて寝ただけなのにどうしてこんなに？！
って思ってしまいます。

どなたか栄養の面などで分かりやすく説明していただけたらありがたいです。
よろしくお願い致します。

一応常にダイエットを気にしている者です。
157cm47kgでしたが今朝46kgになってました。
こんなこと初めてなので質問させてください。

昨晩自己嫌悪になるくらい
超お腹いっぱい夕飯を食べてしまいました。
以下食べたものです。

・夕食前の間食にアーモンド40g
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・さば1切
・茶色のいんげん豆の甘煮（袋に100gくらい入ってる甘～いもの）
サラダ1
・玉葱小さめを1/2スライス
・人参彩り程度にスライス
・ほうれん草1束
・鰹節小袋半分
・めんつゆ
・塩こしょう
・キムチ30gくらい
サラ...続きを読む

Aベストアンサー

　おっと、失礼。回答(2)の訂正です。意外と体重が増えていない（むしろ減っている）と読み直してくださいませ。とくに利尿作用のあるものを飲み食いすると、体水分量が一時的にガクンと減ります。

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1日位、食べ過ぎても翌日からまた元の食事に戻せば体重は増えないのは何故ですか？
1日で5000キロカロリー摂取したら計算上はカロリーオーバーですよね。
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Aベストアンサー

基本的には、既に寄せられた回答にあるとおりです。
でも質問者様は、そこまでは分かっているけれど、、、？とお考えかもしれませんね。
僕は生理学の専門家ではありませんが、思い当たる範囲でお答えします。

人が食べるのと、車がガソリンを入れるのとは少し違います。
人間は食べたものを、消化器官に通している間に消化吸収していきますね。
しかし消化器官のどこからでも、全ての栄養が吸収できるわけではないようです。
それぞれ特定の場所で特定の栄養分が吸収され、ここを過ぎると吸収されずに排出されます。
さらに吸収速度もあります。砂が水を吸うように、、、とは行かない。
個体差もかなりあるでしょう。消化酵素が出やすい（作りやすい）人、代謝酵素が旺盛な人、、、。

加えれば腸の筋力も関係ありそう。不随意筋のため、トレーニングできません。
消化された食物は腸を下っていくのですが、一方通行ではないようです。
旺盛な腸筋力？を使って、何度か往復します。
こうして吸収しきれなかった栄養素をきっちり吸収するらしい。
これが弱い人は便秘しやすいし、宿便もたまりやすい。
ダラダラと常に加工品を食べ続ける食生活では、こうした腸の筋力を使う機会が減ります。
ダラダラ下って排泄するのみ。そんな腸には宿便も溜まりやすく、筋力も衰えて便秘もしやすい。

人間界ではスカトロとか呼びますが、動物界では多くの種が排泄物を食します。
コアラに至っては、離乳食です。
食べる＝すべての栄養素、またはカロリーを摂取する、わけではないのです。
さらに言えば、特に先進国の現代人は糖の過剰摂取で太っています。
全てのカロリーは同じではないのです。
油ではなかなか太りません。しかし精製された糖なら確実／速攻に太ります。
これは体から見た時の、吸収のし易さが大きく違うことによります。
糖、特に単糖（ブドウ糖）は即効で吸収されます。
吸収された糖は大切なエネルギーだから、体はなかなか排出しません。
使い道がなければ脂肪に変えて蓄積します。

摂食ー消化ー吸収ー消費ー排泄、とてつもない複雑な仕組みで行われています。
全ては命を永らえるために備わった機能ですね。
だから一日程度、ドカ食いしても（それだけでは）大したことは何も起きません。
１日だけ死ぬほど勉強しても、大して成績は上がりませんよね。それと同じ。
単発のドカ食いより、むしろ続ける行為に危険性があるかな。
生活習慣病は全て、危険に偏った生活を繰り返して至る病気ですから。
だから全てが、そう簡単には治りません。

基本的には、既に寄せられた回答にあるとおりです。
でも質問者様は、そこまでは分かっているけれど、、、？とお考えかもしれませんね。
僕は生理学の専門家ではありませんが、思い当たる範囲でお答えします。

人が食べるのと、車がガソリンを入れるのとは少し違います。
人間は食べたものを、消化器官に通している間に消化吸収していきますね。
しかし消化器官のどこからでも、全ての栄養が吸収できるわけではないようです。
それぞれ特定の場所で特定の栄養分が吸収され、ここを過ぎると吸収されずに排出されま...続きを読む

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Q好き勝手食べたら１日でどれくらい体重増えるの？

クリスマスまでは頑張って減量して、自分に厳しく。
ご褒美の日としてクリスマスは自分が食べたいもの好きなだけ食べようと思ってるのですが、
一日でどれだけ増えるでしょうか？

食べ物、飲み物の重さもあるんだから１ｋｇ増えても
実質は１００ｇくらいしか変わらないよーと言われて、
(ということは便が出たらその時点で１００ｇだけ増えてるということ)

いいや、そんなことは無いだろう、そんなんだったら食事制限しないよー。
便で出てからも脂肪としてかなりの量 ５００ｇから１ｋｇ増えるのでは？
と思いました。

彼女が言うには食事制限に関しても５００ｇ減ったと思ったら胃の中がからっぽになっただけで、
１００ｇしか減ってないってことらしいです。

食べ物、飲み物の重さ(胃の中の物)を除いて、
食事の内容だけで人は１日にどれだけの減量、増量をするのでしょうか？

運動をどれだけしたかにもよるとは思うのですが、
普通の生活をした時の場合が知りたいです。

Aベストアンサー

　思いっきり過食すると１日で２ｋｇくらい体重が増えることがあります。でも心配いりません。体重が増えても太った（体脂肪が増えた）わけではなく、体水分量が一時的に増えただけであり、そのあと通常の食生活に戻すと増えた２ｋｇは１週間ほどで元に戻ります（自分で何度も経験して実証済みです）。

　飲み物はもちろん食べ物も大半は水分で構成されており、ふだんより大量に食べると体細胞などにその水分が取り込まれ、過食した後の数日は増えた体重は減らず、そのままです。でも、その後は余計な体水分は徐々に抜けていき、体重は落ちていきます。

　屁理屈を言えば、１日に5,000kcalほどの食事をしてそれが全部、体脂肪になったと仮定すると（この仮定は正しくありませんが）体脂肪は７００ｇほど増えます。ですが、それで体重が重くなると１日の消費カロリーも増えるので、その分の体脂肪が燃焼して減っていき、やがて元の体重になります。屁理屈を言えば、こういうことです。

　クリスマスの１日だけ自分へのご褒美に思いっきり食べても構いません。それで太りません。でも、好きなだけ食べることが常態化するといけません。その日限りのことにしてください。

　

　思いっきり過食すると１日で２ｋｇくらい体重が増えることがあります。でも心配いりません。体重が増えても太った（体脂肪が増えた）わけではなく、体水分量が一時的に増えただけであり、そのあと通常の食生活に戻すと増えた２ｋｇは１週間ほどで元に戻ります（自分で何度も経験して実証済みです）。

　飲み物はもちろん食べ物も大半は水分で構成されており、ふだんより大量に食べると体細胞などにその水分が取り込まれ、過食した後の数日は増えた体重は減らず、そのままです。でも、その後は余計な体水分は徐...続きを読む

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Q7日間ドカ食いで5kg増加 ３月頃からダイエットをし63kgから46kgまで落としました。153c

7日間ドカ食いで5kg増加

３月頃からダイエットをし63kgから46kgまで落としました。153cm、17才です。体脂肪率は46~47kgのときは18%以下でした。
ダイエット中もドカ食いは何度かしたことがありましたが、2日程でチャラにしていましたし、見た目には影響がありませんでした。
しかし、今回22日の夕方にパンを食べたのをきっかけに、家にあるものほとんど食べ尽くしました。翌日も同じようなことをし、24日もカレー＆ナンの食べ放題にいき、その日の夜は全部で1300カロリーあるアイスクリームを全て平らげ、いつも必ずしている運動やマッサージもなにもせずに寝て、、、25日、26日、27日も今までのように食事制限をせずに食べ続け、28日には朝から炭水化物をとりまくり寝る寸前までお腹がパンパンでした。
そして、29日の朝には体重が52kgに。体脂肪率も25%と表示されました、、。一週間で5kg以上体重が増えました。顔からあしのさきまでパンパンで今までつまめなかったお腹の肉もたくさん増え、腹筋のラインも見えなくなってしまいました。絶望してその日１日は飲み物しか口にせず、夜は高温反復浴と筋トレをしてねたのですが、今朝の体重は51kg前半で想像より全然減っていませんでした。やってしまった。リバウンドしてしまった。と絶望感で苦しく、涙が止まりません。激しい食事制限＆運動でハードな痩せ方をした結果かもしれませんが、元に戻したいです。３日間のプチ断食と２週間のハードなダイエットで増えた分をチャラにすることは可能でしょうか？また、もう脂肪は定着してしまったのでしょうか？少しでも心を安らげるために質問しました。回答宜しくお願いします。

7日間ドカ食いで5kg増加

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ダイエット中もドカ食いは何度かしたことがありましたが、2日程でチャラにしていましたし、見た目には影響がありませんでした。
しかし、今回22日の夕方にパンを食べたのをきっかけに、家にあるものほとんど食べ尽くしました。翌日も同じようなことをし、24日もカレー＆ナンの食べ放題にいき、その日の夜は全部で1300カロリーあるアイスクリームを全て平らげ、いつも...続きを読む

Aベストアンサー

正直に言いますと、質問者さまの方法ですと先を考えると大変な
減量をされたのにも関わらず、ストレス食いが続いてしまいかねません。

運動だけでしたらまだしも、食事の制限やカロリーを極端に計算したり
すると、やる気どころかダイエットが成功して、しばらく経過すると、
爆発したかのような、大食いをしてしまいますでしょう。

今回のご質問を読んだところ、明らかに急激なダイエットによる、
身体の飢餓感から生ずる、リバウンドです。体の脂肪細胞の数は成長期
に痩せている方は少なく、肥満気味の人は多いといわれます。

では、痩せられないのか、体を作れないのかというと、そんなことも
なく、一個あたりの脂肪細胞の質量を均等に減らせばよいだけです。

それから5キロリバウンドしたということですが、今の段階ならすぐに
取り戻せます。体重計がどうのというよりも、一週間 大食いストレス
をしてしまっても、直ぐに脂肪が定着することも無いだろうし、また

ダイエットは女性にしても、男性にしても、スタイルや体重を気にして
常に、これじゃいかん と言った意識があったり、カロリー計算をしたり
自分に食べることが、後で罪悪視したりしたままですと、一生ダイエット
を繰り返さなければなりません。

なので、目標まで達したら、除々にゆっくりとベストなストレスの
かからない、食事に変更して行き、軽い運動やストレッチくらいを
継続させて、ダイエットの意識をそらさないとイケマセン。これをしないと
短期集中 型ダイエットの場合、必ず無理な我慢が無意識にストレスと
体が覚えた飢餓感とか発生して、大食い＆体重増幅をしてしまいますので、

今なら間に合うし、自暴自棄になってしまい決して諦めることなく、
半身浴やブレスを上手く使って、無理の少ないダイエットをしてください。

大切なのはやせることよりかは、ウェイトコントロールであって、ダイエット
というよりも、常に現状の体重を維持していくことですね＾＾

正直に言いますと、質問者さまの方法ですと先を考えると大変な
減量をされたのにも関わらず、ストレス食いが続いてしまいかねません。

運動だけでしたらまだしも、食事の制限やカロリーを極端に計算したり
すると、やる気どころかダイエットが成功して、しばらく経過すると、
爆発したかのような、大食いをしてしまいますでしょう。

今回のご質問を読んだところ、明らかに急激なダイエットによる、
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Q生理前のドカ食いをやめたいです

２７歳の♀です。
普段は、油っぽいものやカップ麺もほとんど食べないのですが、
毎月生理前になると、３日間位連続で、どか食いしてしまいます。
それも、普段食べない様なものばかりです。
きちんと３食とっているにもかかわらず、常に食べ物の事が頭に浮かび、レストランのＨＰや折込チラシの宅配ピザのメニューとかそんなのばかりに目がいき、
食欲を抑える事が出来ません。
そうなるともう自分ではどうにも出来ず、真夜中でも平気で、カップ麺や菓子パン、スナック菓子を大量に食べてしまいます。
もうすぐ生理がきそうなのですが、昨日ドカ食いしてしまい、
「今日は絶対にしない」と言い聞かせていたのに、布団に入っても食欲が抑えられず、
さっき、わざわざ台所に行って、トースト（チーズたっぷり）と、ロールケーキを食べてしまいました。
今日は夕食の時にも、大量にフライドポテトを食べ、デザートにアップルパイも食べたのに、もうこんな自分が嫌です。
どか食いしたあと、いつも自分が醜くなった気がしてとても落ち込みます。
だいたい、こういったどか食いは３日間位続いて終わるといった感じです。
どか食いしているなんて、誰にも言えないし、
こんな事してたら彼氏にも嫌われてしまう気がするし、
早く辞めたいのですが、やめる事が出来なくて悩んでいます。
解決方法はあるのでしょうか？

２７歳の♀です。
普段は、油っぽいものやカップ麺もほとんど食べないのですが、
毎月生理前になると、３日間位連続で、どか食いしてしまいます。
それも、普段食べない様なものばかりです。
きちんと３食とっているにもかかわらず、常に食べ物の事が頭に浮かび、レストランのＨＰや折込チラシの宅配ピザのメニューとかそんなのばかりに目がいき、
食欲を抑える事が出来ません。
そうなるともう自分ではどうにも出来ず、真夜中でも平気で、カップ麺や菓子パン、スナック菓子を大量に食べてしまいます。
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Aベストアンサー

私も同じです（他の方の質問でも書かせていただいたんですけど）。カップ麺、ポテチ、レトルトカレーなんかを、普段食べないのに食べますね。

これは本能的なものなので、ある程度は仕方ないらしいですよ。
ただし、自分で軽減させることは可能です。

私は普段から夜は夕飯を食べた以降は、お茶か水しか口にしない習慣があるので、その後に食べ物を食べることはありません。
生理前にどうしても、って感じなら甘いココアを作ります。
あとは、とりあえず寝る。真夜中まで起きてるとどうしてもお腹がへりますから…。

あと、普段の食生活のバランスですね。
普段ダイエットを気にしてバランスが保たれていない、栄養が足りていない人ほど、生理前の過食が酷く出るそうです。

参考URLに書かれている、
「生理前は朝食をきちんととって低血糖をふせぎ、過食を予防する」
というのもいいと思います。

私はこのあたりを気をつけて、だいぶマシになりました。
（夕飯にレトルトカレーを食べることがありますが←油と炭水化物の固まりですよね…）

あとは、PMSで医者に薬を出してもらうのも手だとは思います。
ネットで検索すると、同じ悩みの人のブログがみつかって、それぞれの対策法を書いていてくれたりするので、参考になりますよ（勇気づけられるし）。

私も同じです（他の方の質問でも書かせていただいたんですけど）。カップ麺、ポテチ、レトルトカレーなんかを、普段食べないのに食べますね。

これは本能的なものなので、ある程度は仕方ないらしいですよ。
ただし、自分で軽減させることは可能です。

私は普段から夜は夕飯を食べた以降は、お茶か水しか口にしない習慣があるので、その後に食べ物を食べることはありません。
生理前にどうしても、って感じなら甘いココアを作ります。
あとは、とりあえず寝る。真夜中まで起きてるとどうしてもお腹がへり...続きを読む

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