ウォーキングでカロリー消費なんて出来るんですか。

Question

quantum · Accepted Answer

カロリー消費する事と、ダイエットする事は違うからね。

爆太郎 · Answer

効果はあります。
ただし、ウォーキングでも、ただフラフラ適当に歩いていても無意味です。
自分の心拍数にあわせるようなイメージで、サッサッと歩かないとね。

少なくとも１時間。今は蒸し暑いから、ちょっと歩いただけでも汗をかきますが、春や秋、涼しいときでもジンワリ汗をかく程度のウォーキングをしないと、ただの散歩感覚では効果なしです。

それから、これは医師に言われたことですが、空腹時の運動はマイナスだそうです。運動後の食事で無意識にいつも以上の食事をとってしまったり、空腹時の運動自体に身体への負荷が強くてオススメできないようですね。食後のウォーキングなら大丈夫だそうです。

それから真冬のウォーキングもＮＧ。寒くない昼間とかにすべきらしいですね。寒いと血管が縮こまるように細くなり、心筋梗塞、脳梗塞を起こす確率が高い。

実は私も４年前の２月の朝、ウォーキング中に急性心筋梗塞を起こして、九死に一生を得た者です。
今でもウォーキングは続けていますが、１２月～２月は止めています。

毎日やっていると、ノルマみたいなのが、のしかかってくるようで、三日坊主になる恐れがあるので、土日、祝日だけは必ず休みます。

でもたった２日休んだだけでも、体重に影響が出るのには驚きました。０．２～０．３ｋｇ程度ですけどね。

yuyuyunn。 · Answer

真剣に正しく歩くと効果ありです

t_fumiaki · Answer

人間、寝ていてもカロリー消費する。
(寝たきりでも、全体の70%消費する。）

amabie21 · Answer

もちろん出来ますよ。
但し、効果を上げる為の姿勢や歩き方、時間などがあるので、その点は
しっかり学んでから始めた方がいいですね。

★ウエアやシューズ選びも重要な要素です。

mojitto · Answer

エネルギー消費なしに物が動くと思うのなら、もう一度理科を勉強し直すべき。

largesnowman · Answer

とても効果があると思いますよ。
有酸素運動ですよね。
１時間程度で、１００～３００キロカロリー程度消費するようですよ。
足の負担もすくなくて、健康にカロリー消費する代表的な運動のひとつだと思います。

raizo-ichikawa · Answer

室内でソファor座椅子に座り込んでテレビを見たりスマホをいじったりするよりかは、カロリーを使います。

カロリー消費する事と、ダイエットする事は違うからね。