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No.1
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基礎代謝1,500kcalの人でも1日に消費するカロリーは1,500kcalではありません。
生活代謝がありますから、2,000kcalくらいにはなります。1日1,500kcal摂取して1日1,500kcal消費すれば、差し引きカロリーはゼロになり、太りも痩せもしないという理屈にはなります。
ですが、現実には摂取カロリーも消費カロリーも正確に把握するのは困難なので、カロリーによる管理には無理があります。これらは実測できませんから。摂取カロリー・消費カロリーを云々することは、屁理屈の世界の話になります。
むしろ自分の体重の変化の様子を見て、摂取カロリーのほうが多いのか消費カロリーのほうが多いのか、あるいはバランスしているのかを判断するのが現実的です。
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