Instagramの投稿を、16:9の画像サイズにして、その画像真ん中の、自分のページを見たときの各

Instagramの投稿を、16:9の画像サイズにして、その画像真ん中の、自分のページを見たときの各投稿のサムネイルになる四角い部分に投稿したい画像を貼りたい(残りの左右は余白で自分のページのサムネイルでは見えない)です。正方形の画像のまま、投稿サイズを16：9の横長にしたいです。