プレッシャーで張り詰めた気持ちを楽にするコツはありますか？

プレッシャーで張り詰めた気持ちを楽にするコツはありますか？

No.3 ベストアンサー 回答者： 510322 回答日時： 2024/02/10 13:23

プレッシャーに押しつぶされそうになった時は、もう開き直るしかない。

私自身の心情がそうなった時に、心の中でこう唱えます。
「なるようにしかならない」「ダメでならダメでいいじゃん」「別に命をとられるわけがない」と。
どれくらい開き直れるかで楽になれるかなれないかが決まります。
なので、是非全身全霊で開き直ってみてください。

No.5 回答者： ビリジアン 回答日時： 2024/02/10 14:59

ウォーキングなら4〜50分、軽いジョギングなら30分やってみて下さい。

プレッシャーがある時、筋肉は強張り、呼吸は浅くなります。それを運動で正常に戻すことができます。また今挙げたリズミカルな運動はセロトニンが分泌されることも分かっていてリラックス効果を得られます。もしその時間もないなら瞑想がオススメです。ただし瞑想は慣れるまでに時間が掛かるので、突然始めても高い効果は得られません。であるならガムを噛んだり深呼吸をして呼吸を整えるのが良いでしょう。またはCBDオイルもオススメです

No.4 回答者： mina_kaminoko 回答日時： 2024/02/10 13:50

案ずるより産むが易しです。

後は自分を過大評価しないことです。

自分はそこまで大したもんじゃ無いんだから出たとこ勝負‼️
失敗しても何足らず❣️
過ぎてしまえば、なんてぇ〜〜こともない事だったわ……。
ってコトに気付きますよ。(^^)v

No.2 回答者： dontakos 回答日時： 2024/02/10 13:23

１：ゲン担ぎをする

２：ルーティンをこなす
３：瞑想をする
４：成功したのちを創造する
５：目的意識を持つ
６：深呼吸をする～腹式
７：美しい景色などを頭の中で想像する
８：自分の夢、なりたい姿を創造する
９：失敗を恐れない～失敗したらまた頑張ればいい
10：チャレンジ精神で臨む
11：ペットと戯れる～アニマルセラピー
12：好きな音楽を聴く～ヒーリング音楽でもいい

などなど・・・

No.1 回答者： 河内のおやじ 回答日時： 2024/02/10 13:17

最悪の事態になってもたいした事無いと思う事です。

例えば、これに失敗したら上司に怒られる想定した場合上司に怒られた所でたいした事無い。見たいな感じです。