朝、起きられません。 目覚ましを止めていつまでも布団から出られません。 パッと起きる秘訣を教えてくだ

朝、起きられません。
目覚ましを止めていつまでも布団から出られません。
パッと起きる秘訣を教えてください。

No.4 ベストアンサー 回答者： largesnowman 回答日時： 2024/04/02 08:36

かなり多めの睡眠時間を取れば起きれますよ。

嫌でも目が覚めますので。
ですから、前日にかなり早目に寝てみてはどうでしょうか。
それが習慣化すると、朝眠いということは無くなると思います。
ま、私がそうなんですけどね。
以前は朝が眠くて辛かったのですが、
睡眠時間をかなり多めに取ったら、朝眠くなることは一切なくなりましたね。
参考にしてくださいませ☆

No.10 回答者： sukopon 回答日時： 2024/04/03 05:34

自分で頬っぺたを思い切りしばく

No.9 回答者： rera1016 回答日時： 2024/04/02 10:15

睡眠のサイクルは９０分単位と言われているので、6時間前か7時間半前に就寝するといいです。

No.8 回答者： santaiwan 回答日時： 2024/04/02 09:15

まず、夜更かしはできるだけ控えて、7時間は寝た方がいいですね。

それから若いと目が覚めにくいのはありますが､鼻からの刺激は結構覚醒作用があるので、家族がコーヒー入れたら目が覚めたとかよくあります。一人暮らしなら､枕元にすぐ使える香りのものを置いておく。わたしはタイでよく売られてるメンソール系のスティックを嗅いでいます。今回の韓国旅行でも同じようなものがありました。台湾のメンソレータムでもミントスティックとかあるので､日本でもあるかもしれません。あとは､怖い人に叩き起こされるっていうのはありますけど､普通はないですよね。

No.7 回答者： ちりとてか 回答日時： 2024/04/02 09:12

夜の仕事に変えればいい。

No.6 回答者： momoituka 回答日時： 2024/04/02 08:56

若い証拠ですね。

寒くないですか？起きる頃に設定してお部屋を暖めておいては？
パッと起きる秘訣は
慣れるまで一か月　家の時計を誤差分だけ
（目が覚めた時間と設定した時間）
進めておいては？
起きた瞬間
「やばい！！！」って思う事が続くと
自然に目覚めるようになります。
びっくりして慌てて布団から飛び出しますから。
目覚ましは３０分前に設定。

No.5 回答者： appoppa 回答日時： 2024/04/02 08:49

今までどうしてたのですか？学生なら昼まで寝てる事はできない。

寝る時間を調整してレム、ノンレムのタイミングを合わせれば普通に起きれるでしょう。

No.3 回答者： masha5310 回答日時： 2024/04/02 08:27

・十分な睡眠時間を取る

・寝る時間と起きる時間を毎日同じ時間に設定する
・トレｰニングをして十分な筋力、体力をつける
・食事の栄養状態を見直す
・自分の人生を真剣に考える、寝坊ばかりする奴は社会では生きていけないから、起きるのは自分の人生への投資だと考える

No.2 回答者： localtombi 回答日時： 2024/04/02 08:22

寝る寸前まで、スマホを弄ってませんか？

ブルーライトの影響で、眠りが浅くなったり不眠の原因になります。
結果、寝てしまったら起きられないことになります。

No.1 回答者： アノトキノ猪木 回答日時： 2024/04/02 08:17

私がいつもやってることですが、毎朝6時に起床しているならば５時に一度目覚ましして起きて２度寝することです。

６時にまた起きます。