拒食症からの増量Q 1.体重どうやって増やす？ 2.筋トレは必要？体重測る必要はある？ 3.カロリー

拒食症からの増量Q
1.体重どうやって増やす？
2.筋トレは必要？体重測る必要はある？
3.カロリー計算必要？
補足　
体重増やしたいです。でもどこかで制限してます。カロリー計算して今は1800カロリー取ってます。が、そのカロリー設定で、朝昼控えめに、残りのカロリーを夜一気に夜ご飯＋おやつなどで爆食いしてる状況です。辞めたいけど、その家族に隠れて食べる時間がなんとなく幸せです。でも、詰めてる感じで違和感がある。満遍なく食べるのが苦手です。ご飯食べるくらいならおやつをという思考になってます。どうやったら抜け出せますか？
また、カロリー計算しなかったら、知らぬ間にカロリーが足りてない→体重落ちる、という事も怖いです。外来で体重落ちてたら入院になるからです。アドバイスを下さい。

No.1 回答者： sugi1 回答日時： 2024/07/19 12:13

ナッツ類とか食べ

無糖をココアを食べるといいとはおもいます