41歳が過ぎました。准看護師の仕事しています。日勤帯で常勤で仕事まぁまぁ覚えました。半年が過ぎました

41歳が過ぎました。准看護師の仕事しています。日勤帯で常勤で仕事まぁまぁ覚えました。半年が過ぎました。体調の変化についてです。なかなか忙しいといいますか、きついです。仕事、家事、育児といいますか。1日持たないのです。ストレスはないもの夜になるとフラフラし夜８時から９時が限界にきます。私は一度寝て夜中に活動したりしています。少し頭スッキリしています。まだまだ元気で頑張りたいのですが、身体の変調があります。みなさんは自分のからだのために毎日やっていること。食事だったり運動、サプリメントあれば教えてほしいです。80歳まで元気で働きたいです。笑

質問者からの補足コメント

• 質の良い疲れ取り方

    補足日時：2024/09/29 05:03

No.3 回答者： けこい 回答日時： 2024/09/29 07:55

必要な事が全て済んだら、その他の余計な事は一切せずとにかく寝る

夜中の活動なんて論外です

この回答へのお礼

返答ありがとうございました。

お礼日時：2024/10/02 16:12

No.2 回答者： sugi1 回答日時： 2024/09/29 05:49

youtubeなどで、ストレッチや筋トレ

https://www.iid.co.jp/contents-waterserver/bakin …

クエン酸もいいみたいですが、

あとは、こどもに家事できることをしてもらうといい、
小学生でも、お風呂掃除や洗濯物たたむ、食器洗い中学生なら、毎日でなくても、土日などに1食でも、スパゲティーなど簡単なのでも、つくってもらうようにする、掃除など
無理をするのはよくない
夫にゴミ出しなど

朝白湯のむ、ハーブティーなど
ためしてみてはいかがでしょうか

この回答へのお礼

返答ありがとうございました。試してみます。

お礼日時：2024/09/29 06:08

No.1 回答者： ruu46 回答日時： 2024/09/29 05:16

更年期か加齢による体力低下ではないでしょうか。

「今までは出来たのに」とか思わず、現在の状態を受け入れて、休んだり、そこまでやらなくてもって事は辞めたらどうでしょう？
手か、もう、9時に寝るのが良いと思います。

やってることはですね、温泉に行きます。私の所は温泉地帯でワンコインで温泉は入れるんで、家事済んだら、ほぼ毎日行きます。ボーとして、電気風呂やジャグジーでマッサージ、帰宅したらテレビ見たり音楽聞いたりしてたら1時間せず眠くなる、熟睡できます。
週一、マッサージも良いです。これもまた、夜予約して、終わったら寝るだけになるように調整してます。
要は、睡眠の質を高めること、疲れは溜めずに　こまめに取る事でしょう。
あと、発酵食品、昆布屋・カツオだし　や　酢飲料　でアミノ酸摂取はしてますね。

この回答へのお礼

返答ありがとうございます。無理のない程度体作りしていきたいと思います。

お礼日時：2024/09/29 06:09