あなたの美容・健康法とその効果を教えて下さい

質問内容はタイトル通りです。
私は３０代前半の既婚女性ですが、最近自分が不健康だな～とか歳を取ったな～などと感じます。
そこで、色々参考にするために、皆さんが日頃美容や健康のためにしていることと（もしくはしないこと）とその効果について教えて頂きたいのです。
できれば、性別と年代も教えて頂けますか。

健康法はあなただけの独特なものでも構いません。答えられる範囲で結構なので、どうぞよろしくお願いいたします。
なお、ちょっと事情があってお礼は今日の夕方以降になりますが、ご了承下さい。

No.5 ベストアンサー 回答者： subdued 回答日時： 2005/12/12 00:10

こんにちは。

同じく30代前半既婚女性です。

私は、まだ衰えを感じたことがありません。でも、他の方へのお礼を拝見したのですが、私は飲み会3連ちゃんは10年前でも経験ありません…！　だから気づかないのかもしれませんね。

私はマルチビタミン（鉄入り）、繊維たっぷりのシリアル、ビフィズス菌の入った錠剤などを愛用していますが、やはりいちばん意味があるのは有酸素運動←自転車系だと思います。

5年以上続けていますが、私はこれをやってもとくに痩せません…。
しかし、先日健康診断をしたら全て A で、中性脂肪がとても低いし、善玉コレステロールが高い割りに総コレステロールも基準値内なのです。

たぶん2日に1日以上30分ほどやると、血液が勢いよく流れて、体にとってもいいんじゃないかなと思います。家にあると、テレビを見ながらできていいんですよね。

あと、顔に関しては保湿にこだわっています。すごく潤う化粧水を使っているので、乾燥肌なのに今はそれに乳液のみです。

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます。

繊維たっぷりのシリアルはいいですよね。私も夏はヨーグルトにまぜてよく食べていました。（今はヨーグルト自体を食べる気がしなくて必然的にシリアルも食べていないのですが。）

テレビを見ながら自転車運動というのは通販か何かで購入なさったものを利用しているということでしょうか？
痩せるなどの効果は無くても、それを５年以上続けているというのは御見逸れいたしました。。。☆★
健康診断で良い結果が出るのは当然のことでしょうね。

subduedさんの回答から美容にも健康にもとても良い生活ぶりが窺えます。参考になりました。
ありがとうございました。

お礼日時：2005/12/12 09:12

No.10 回答者： ajisai1976 回答日時： 2005/12/12 13:32

こんにちは、「肉じゃが」の質問への回答ありがとうございます。

皆さんの回答からすれば大した事ないですが・・・。

朝にブランフレークにヨーグルトとハチミツをかけて食べる。（食物繊維、カルシウム（牛乳飲めないので）などをとるため）

お昼に粉末青汁をパイナップルジュースで割って飲む。
（いろんなジュースで割ってみてパイナップルが一番美味しかった）

早寝早起きくらいかな。

かなり不摂生なので気をつけなければと思う三十路目の前女性でした。

この回答への補足

皆様、参考になるご回答をどうもありがとうございました。そろそろ締め切ります。

◎ポイント２０点は、５年以上もエアロバイクを続けてきたことに敬意を表して、♯５さんにさしあげます。
○次点の１０点は、常に緊張感を持ち人目を意識して鏡を見るようにする、という心がけの大切さを改めて確認させてくれた♯６さんに差し上げます。

もちろん、上記の方以外のご回答も大変勉強になりました。
私も皆さんに負けてられないな～とだいぶ力づけられた思いです。

本当にどうもありがとうございました。

補足日時：2005/12/15 06:53

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます。
びっくりしました。私の質問にもお答え頂いて嬉しく思います。

ブランクフレークにヨーグルトというのは私も夏はよくやっていましたが、冬の今は冷たいものは何となく敬遠しがちな状況です。。。
でも、♯５さんの回答にもあったように繊維たっぷりのシリアルは確かに体にいいんですよね～。また買ってこようかな。

不摂生と書かれてましたが、ブランフレークや青汁＆早寝早起きを実践されているだけでも健康的だな～と思いました。
参考になります。
ありがとうございました。

お礼日時：2005/12/12 13:50

No.9 回答者： noname#36748 回答日時： 2005/12/12 13:20

私が実践した訳では無いですが

家内に試してもらったら本当に
良かったとの事でお知らせします。

前にラジオでヤワラちゃんのメイクなどを
している人から聞いた髪の毛の
洗い方なのですが
普通はシャンプー、リンス、コンディショナーの順で
やりますよね。
この順番を
シャンプー、コンディショナー、リンスにするのです。
リンスは、髪の毛の表面に効くのに対して
コンディショナーは髪の毛の中に効くのだそうです。
ですので先にコンディショナーをして、その効果を
後からしたリンスで髪の毛の中に閉じ込めるのだそうです。
　
どうか一度試してみて下さい。

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます。

シャンプー、コンディショナー、リンスの順ですか。なるほど。
ただ、残念なことに、私はリンスを使ってないんですよね。
でもきっと、奥さんはとてもつややかな髪をしていることでしょうね。

ありがとうございました。

お礼日時：2005/12/12 13:35

No.8 回答者： subdued 回答日時： 2005/12/12 11:06

No.5です…。

お礼ありがとうございます。

このようなことを話す機会がないのでうれしくて(・_・　また来てしまいました。

エアロバイクはいろいろ試乗などして決めました。

疲れない程度に好きな番組を見ながらやるとあっという間ですよ。
購入までは…、と思われるかと思いますが、うちは思い切って買ったけど、想像以上に活躍してます。

私は元々だらしなく、睡眠も不規則だし食事も好き放題なのですが、エアロバイクが終わったときの「ハア～」って感じは、けっこういいです。人間らしい (-.-) 感じです！
本当はこの後ヨガをやりたいところですが、たま～にしかしません。

知人は、ヨガに通い始めて、就職以来ずっと基準値を外れていた中性脂肪が、30歳を目前にして初めて基準内に収まったそうです。効果あるんですね。

この回答へのお礼

再度のご回答ありがとうございます。

通販で買ったはいいけど続かない…という話はよく聞きますが、subduedさんは本当に活用しておられるんですね～。偉いなぁ。。。
エアロバイク後の「ハア～」が心地いいというのは何となく分かる気がします。

ヨガもいいですよ。私も最近サボり気味だったのですが、皆さんの回答を読んで刺激を受けたので、今日は頑張りました！(^ー^)ｂ-☆
数個のポーズだけでもいいから毎日続けると、体が確実に柔らかくなり血の巡りも良くなっているように思います。何というか、自分の体と対話できるような感じです。（今日は久々だったので体はカチコチになってていましたが…）

ありがとうございました。

お礼日時：2005/12/12 13:05

No.7 回答者： saleen 回答日時： 2005/12/12 10:25

２０代後半、独身女性です。

・オリジナルですが、黒酢＋ハチミツを混ぜたものを寝る前に飲む　→　肌がつるつるになりますよ！爪も透明マニキュア塗ったみたいにぴかぴかになります
・ビタミンＣとバラの花エキス（ＤＨＣのやつ）を毎朝のんでます　→　効果はまだわかりません・・
・起きたらすぐと、寝る前にコップ１杯のお水！ミネラルウォーターもたくさん飲みます

運動は、犬の散歩で毎回１時間歩いてます。
寝る前にはストレッチ、電車で座ってる時は内ももに力をいれる、など・・

顔は保湿に気をつけてます☆　社内はすごく乾燥するんですけど、小皺ができにくくなりました。

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます。

蜂蜜入りの黒酢ですか。今流行ってますよね。
私も以前黒酢だけ飲んでたことがあったのですが、まずいのと液体を飲む行為が面倒という理由であまり続きませんでした。。。でも「肌がつるつる」というのは興味をそそられますね。また再開してみようかな。

犬君との散歩で一時間の歩きっていうのも、とても健康的ですね！その上、寝る前のストレッチもやっておられるなんて感心します。

色々参考になります。ありがとうございました。

お礼日時：2005/12/12 12:52

No.6 回答者： o0__0o 回答日時： 2005/12/12 00:36

２０代・女です☆

私は健康面でしてることはお風呂でおもいっきり汗をながして、水をたくさんのむこと・ごはんは３食キッチリ食べる(野菜を絶対いれる)

美容面では歩くとき、姿勢にきをつける・鏡をみることを心がける・多少自分に自信をもつ(持ちすぎは問題アリ？！笑)・・・といったところでしょうか？

あとは誰かに見られてるという緊張感を適度に持つ、ですかね！人間、誰かにみられる緊張感をわすれたら誰だって気がぬけてどんどん年をとってしまうとおもいます！
芸能人だってエステとか通いまくってるとおもいますがやっぱりどこかで“見られてる”と意識してるからキレイだとおもうんですよネ☆★

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます。

水分補給と野菜入りの三度の食事はやはり基本ですよね。
私は時々その基本が守れていないので（特に週末）、皆さんの回答を読んで今反省猿になっております。。。

姿勢に気をつける＆鏡を見るというのも確かに大切なことですね！
o0__0oさんの回答文を読んで、私も自分は周りからどう見られているのかということを意識するようにしようと思いました。

ありがとうございました。

お礼日時：2005/12/12 09:34

No.4 回答者： namimo 回答日時： 2005/12/11 22:25

私も周りに比べたらしていない方だと思いますが…

申し遅れました
高２・女です
私はお風呂上りに柔軟体操してます
野菜生活を飲みながら…
朝も飲んでます！

あとはよく牛乳を飲みますね
これは好きだからなんですが。

たいした事いえなくてすいません！！

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます。

namimoさんも１０代ですか～。若いですね☆
お風呂上りに野菜生活を飲んで柔軟体操・・・。素晴らしい！
ちなみにそれを始めてどのくらいになりますか？
もし半年以上続いているのなら、大したものです。
私は、朝、ヨガをやるようになって三ヶ月くらい経ちますが、やったりやらなかったりです。しかも忙しい日が続くとやるのが億劫になってきたりして。。。。

継続は力なり。お互い頑張りましょ！p(^へ^)q
ありがとうございました。

お礼日時：2005/12/11 22:42

No.3 回答者： mari_1987 回答日時： 2005/12/11 11:23

１０代女です。

「まだまだ若いんだから」と言われますが、
今から気をつけることが大事だと思ってます。

・３食きちんと摂る
最近は、朝食を食べない人が増えてるみたいですが、
それは健康に悪いと思ってます。
和食中心で３食ちゃんと食べるようにしてます。

・ミネラルウォーターを飲む
飲み物はお茶か水にしてます。水は毎日飲み続けてると、体が軽くなる感じがします。肌のつやも良くなります。

・肌をあまやかさない
化粧水と乳液は大事ですが、休日はあまり化粧しないようにしてます。

あとは適度な運動と、趣味を持つこと。
基本だらけですね・・・
でも基本が大事だと思います。
いつまでも健康で若々しくありたいですね。

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます。

まだ１０代なのに、しっかりしていますね！感心しました。
・和食中心で三食
・ミネラルウォーター
・肌を甘やかさず化粧をなるべくしない
・適度な運動と趣味
なるほど。これは確かに健康にも美容にも良さそうですね。
私も上記の項目は、適度な運動以外は心掛けていますが、やはり適度な運動も欠かせない気がします。。。
そうですね。いつまでも健康で若々しくありたいですね。
何もしなくても若々しいであろうmari_1987さんも色々健康に気を遣っているのだから、私の方も頑張らねば・・・・☆

ありがとうございました。

お礼日時：2005/12/11 18:17

No.2 回答者： nymmkr1233 回答日時： 2005/12/11 10:31

３０代前半。

独身女性。
最近心身ともに年を感じます。疲労が抜けません。

やってること。
青汁錠剤・ビタミンB剤・豆乳を毎日飲む。
お風呂で体をもむ。週二回の水泳。

美容は・・・洗顔・メイククリアジェルを高いのを使用。
です。

効果あるんでしょうか？
あると信じがんばってます。信じるものは救われる。という感じです。

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます。

やはり、歳を感じますか。私も同じです。もう徹夜とか飲み会三連ちゃんとかはできませんよね。

健康法、いろいろやっておられるようですね。週二回の水泳に入浴中のマッサージというのはきっと体に良いと思いますよ。
私はお風呂はシャワーだけでちゃっちゃっと済ますことが多いので、nymmkr1233さんのように自分の体を毎日労わったりケアできる人というのは尊敬に値します。
毎日は無理ですが、私も週に二回位はマッサージとか（顔も体も）してみようかな。。。

ありがとうございました。

お礼日時：2005/12/11 17:26

No.1 回答者： noname#19664 回答日時： 2005/12/11 10:18

30代前半女です。

骨粗鬆症予防のために、牛乳をなるべく飲むようにしています。
コーヒーを飲む時は、砂糖を入れず、牛乳たっぷりのカフェオレにしてます。

中学生くらいの時から牛乳をせっせと飲んでいます。
そのおかげか、交通事故に遭って足を怪我しましたが、骨折はしませんでした。
今まで捻挫はありますが、骨折はしたことないです。

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます。

牛乳ですか。最近は豆乳も流行りのようですが、骨を丈夫にするにはやはり牛乳なのでしょうね。
交通事故に遭って怪我をしたにも関らず骨折はしなかったというのはすごいです！
今までコーヒーはブラックで飲んでいましたが、これからは私もカフェオレでいこうかな。。。

ありがとうございました。

お礼日時：2005/12/11 17:17