長距離ウォーキングのこつについて

北海道に長期出張しているので今までなかなかできなかった
長距離ウォーキングをしようと思います。

距離：６日×２５～３０ＫＭ（一日あたり）
経験：２年前に定期的に３０～４０ＫＭほど歩いていたことあり。
ただし宿泊して行ったことはなく日帰りのみ。

最近はあまり歩けていませんので体力面では不安があります。

どのようなところに注意していったらいいでしょうか？
また、お勧めのコースがあれば教えてください。
年齢は３０前半です。

No.1 ベストアンサー 回答者： mat983 回答日時： 2008/08/05 23:25

１日２５キロ以上なら、７時間は歩くことになります。

急に歩くと疲労で、かかと、トウの骨など痛めます。
クッション性の高いシューズで無理をしない事です。
また、休憩を十分に入れてください。
また、夏場は水分補給です。

下記に６８のルートがあります。
http://www.pref.hokkaido.lg.jp/kz/kkd/walkingroute

この回答へのお礼

ありがとうございます。
以前歩きすぎてひざを痛めたことを思い出しました。
シューズもそれなりのを買わないと
足が持たないと思います。
ジュースとか売ってる店が少ないので水分と糖分は
きちんと準備していきたいです。

お礼日時：2008/08/06 12:45

No.2 回答者： nayon 回答日時： 2008/08/06 08:17

ウォーキングをやろうとした動機に興味をもちました。

年末に総勢１００人ほどで歩く行事、毎年参加しています。
３泊４日１７０キロというふれこみです。

誰でも歩けるというのが、リピート参加者の思いです。

精神力をきたえるために、集中するということと、動機付けにあるように思います。みんなで共に歩くという気持にならなければ、自分だけで自分のスピードで歩くというのは、むつかしいようです。
規則正しく、歩く距離にあわせて休憩をとるのが、大切なことです。

この行事に参加するほとんどは、５０～７０年代です。

この回答へのお礼

情報ありがとうございます。

もともとウォーキングは10年近くやっている趣味です。
今回は宿泊付で試みています。
自分のやり方は自分ひとりでペース配分をして歩くことです。
群れて歩くよりも一人で黙々と歩くことが好きです。

ありがとうございました。

お礼日時：2008/08/06 12:44