机に向かう時、肩の凝らない姿勢を教えてください

資格試験のために休みの日など勉強していますが肩こりに悩まされています。朝9時から初めて昼頃までは順調にできるのですが、それ以降はなんだか頭が重く感じて首が疲れたような感覚になってしまいます。
背筋を伸ばして机に向かうと視線を下にするために首だけ少し下に向けなければなりません。そうするとやっぱり首に負担がかかるようです。

今のところ、自分の候補としては
１：前傾姿勢
２：上体と更には頭もをまっすぐにして視線だけ下向き、でも頭もまっすぐにして視線だけ下向きにしようとすると目線だけかなり下向きになり無理がある印象。
３：上体をまっすぐにして首を少し下向き

の３つくらいかなと考えていますが一回疲れてしまうとどれもイマイチな感じです。最初から正しい姿勢で長時間勉強したいのでよい姿勢とはどんなものか、また肩こりにならないコツなどを教えてください。

No.2 ベストアンサー 回答者： noname#99722 回答日時： 2008/08/09 11:27

冷房等で肩を冷やさない方がいいですよ。

後は定期的に体操をする。
（肩凝り体操）
http://hamuko.sunnyday.jp/kenkouotaku/katakori1. …
http://hc.kowa.co.jp/coffeebreak/shiruhodo-naruh …

机と椅子の高さも見直すと良さそうですね。
パソコン版ですが、以下↓のサイトが為になります。

参考URL：http://uncletomannex.blog98.fc2.com/blog-categor …

この回答へのお礼

机の高さも重要そうですね。机もイスも高さ調整はできるのですが買った時の状態のままでした。URLも参考になりました。ありがとうございました。

お礼日時：2008/08/14 09:02

No.1 回答者： jifana 回答日時： 2008/08/08 09:28

長時間どんなに姿勢を正して机に向かっても、首や肩は誰でも

どうしてもこってしまうと思います。
２０～３０分に１度、立ち上がって背伸びをしたり肩回しをし
てリラックスする事を心がけてみてください。

集中力もその方が途絶えませんよ＾＾

この回答へのお礼

そうですね。最初の３時間くらいは平気なのでいつもぶっ通しに近い状態でやってしまいその後が続かないという状況でした。最初から休憩を入れるようにしたらよさそうですね。

お礼日時：2008/08/14 09:01