体力をつけたいです！！

私は中２の女子です。
男子チームに入ってサッカーをしているのですが
６年の時にヘルニアになってしまって（現在進行中ww）
体力がかなり落ちています。

なので体力をつけたくて色々と見つけたのですが
時間がなくて続かなくなってしまいます。
何かいい方法はないですか？
スポーツ自体は好きなのでなんでもいいです！！
お願いします！！

No.1 ベストアンサー 回答者： noname#165541 回答日時： 2012/07/24 14:18

体力作りなら駆け足が一番！と言いたいところですが、ヘルニア（腰ですよね？）だとそういうわけにもいきませんね。

腰のダメージにもよりますが、プールで運動するのがいいんじゃないでしょうか？
腰の痛みがヒドイなら、プールでウォーキング。
それほどでもないなら、泳げば身体的な負荷はそれほどかからずに体力を付けることができると思います。

スポーツされるなら、腰は大事なのでいたわりながら続けてみて下さい。
絶対にムリはいけません。痛い時は素直に休むのが正しいです。

この回答へのお礼

ありがとうございます！！
とっても参考になりました。
無理せず頑張りたいと思います！

お礼日時：2012/07/25 07:50