No.2ベストアンサー
- 回答日時:
効果的なのはやはり柔軟体操です。
大切なのは体を温めるた後にする事、力を抜いてゆっくりする事(肉離れに注意)、限界で静止しゆっくり呼吸する事です。
気持ちが良いと思える程度が適量です。
お風呂上りとか決まったときに習慣として毎日続けられたら理想的かと思います。
参考URL:http://homepage3.nifty.com/dietstation/howto/jyu …
No.4
- 回答日時:
もう#1、#2さんから回答が出ていますね。
それでは私の実体験を。
高校生まで前屈がマイナス15cmとか
マイナス10cmとかでした。
大学の時に運動部でケガが多くそれが
身体の硬さが要因のひとつとも言われて、
やはり風呂上りにゆっくりと、呼吸を止めずに
ストレッチしていました。
ポイントは呼気の際に伸ばす方が、吸気の時よりも
若干ですが良いみたいです。
やはり継続は力なりで、今では毎日していないですが
柔軟度は残っていて、前屈はプラス15cmとか
身体が温まって調子が良いとプラス20cm以上まで
行きます。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ストレッチ・体操・エアロビクス 身体が硬すぎる。 5 2023/07/15 11:58
- 食べ物・食材 黒酢を使用した梅酢について 1 2023/06/05 10:05
- その他(スポーツ) どうしようもないくらい身体が硬い子供 20年近く様々な子供を見てきました。 強烈に身体が硬いお子さん 4 2023/06/14 17:43
- ダイエット・食事制限 体が硬いと太りやすくなるってことはありますか?? 私は4、5年前ほどから体が硬いのをほったらかしにし 7 2022/03/27 15:52
- 筋トレ・加圧トレーニング 成果は後から見えるもの? 2 2022/04/06 22:56
- その他(悩み相談・人生相談) デザイナーに最近転職したヒモ体質の旦那がうるさいです。稼ぎはなく私が家賃やら払っています。ご飯代も。 2 2022/07/06 13:54
- 国家公務員・地方公務員 地方公務員の事務のミスは国会議員が原因ですか? 3 2023/07/22 15:24
- 歯の病気 病気?加齢? 体臭がきつくなったと妻から言われました。改善するまでの体臭対策を教えてください 1 2023/01/04 12:39
- その他(悩み相談・人生相談) しげかわまやちゃんについて 1 2022/05/23 09:33
- 会社・職場 日常のプレッシャーやストレスを解消したい。 5 2023/04/16 09:51
関連するカテゴリからQ&Aを探す
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
どんなに体が固い人も柔らかく...
-
ジョーダン1の白のウイングロゴ...
-
ビリーズブートキャンプ始めた...
-
超回復中にできること
-
冬のトレーニングで気をつけること
-
股割りを教えてください
-
「ヨガ」って朝それとも寝る前
-
身体のゆがみを治す自宅でもで...
-
シャワーで体洗うのは、手だけ...
-
体が絶望的なまでに硬いです・...
-
寝ても疲れがとれません。健康...
-
硬い身体をやわらかくしたい
-
二度炊きができて発汗効果のあ...
-
カーヴィーで痩せた人いますか。
-
足を高くあげることができるス...
-
私の周りの体が細い人たちって...
-
オイルマッサージを週二回は多...
-
楽しくストレッチする方法
-
子供のころから硬い体の柔軟
-
みなさんは体がかったるく ない...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
どんなに体が固い人も柔らかく...
-
ソープ
-
効果のあった美容法はありますか?
-
ビリーズブートキャンプ始めた...
-
デリケートゾーンを洗う時、市...
-
ジョーダン1の白のウイングロゴ...
-
ブルブルマシンで柔軟な身体を...
-
体が硬すぎる・・・
-
痔に電気座布団(ホットクッシ...
-
お風呂 入浴していると疲れが取...
-
顔の片方だけ肉がついている
-
ストレッチはどの位の期間続け...
-
ゲルマニウムの効用
-
二度炊きができて発汗効果のあ...
-
お顔に使う化粧水などを…
-
ヨガをすると眠れなくなるので...
-
体を温める呼吸法
-
この1年間で体を柔軟にしたいで...
-
毎日岩盤浴に行くのは効果あり...
-
軽い筋トレ、ストレッチ、腹式...
おすすめ情報