マンガでよめる痔のこと・薬のこと

 筋トレ初心者です。
 会社から回ってきた、ブートキャンプを先週から始めました。
 基礎編を5回、応用編を2回、やりましたが、動きが早すぎて、ついていけません。何をやっているのかすら分からないまま、次の動きにいったりします。
 内訳は3回基礎、1回応用、1回基礎、1回応用、1回基礎、です。
 基礎編は、リズムにはついていけない部分があるものの、何とかやり方は分かり、ぽたぽた汗が流れるくらいになりました。
 でも、応用編は、さっぱりです。
 全体的に早すぎて。
 汗もにじむ程度で終わってしまいました。

 ブートキャンプは、2日間、基礎編を、5日間応用編を、で7日で終わりなんですが(次の人に回すので、今週末には終わらせないといけません)、このまま応用編をやるべきなんでしょうか?それとも、ちゃんとできるまで、基礎編をがんばったほうがいいのでしょうか?
 どちらがトレーニングになるでしょう?

 初歩的な質問でスミマセン。
 経験者の方、よろしかったら教えてください。

 ちなみに、ちゃんと最後までは、やっています。腕立てはついて、早い動きは、その前の段階のゆっくりのままやっていますが。
 お休み入れても、2日は開かないように、また、週1でストレッチメインの体操に通っているので、その日は休んでいます。というか、筋肉痛をほぐしている感じです。
 ず~~~と筋肉痛ですが、初日苦しんで以来、だいぶ体も動くようになりました。でも、コンバットの部分がいまいち分からず、左右間違っていたり、ひねりが逆だったり、これ、足どうなってんの???って感じです。
 

このQ&Aに関連する最新のQ&A

A 回答 (5件)

どんなトレーニングでも、この部分を鍛えるために


この動きをするということが決まっていると思います。
正しい動きをしなければ、体を鍛えるどころか
逆に壊す事になりかねません。
手本となるDVDが無い状態ですと
応用編へ進むのは難しいと思います。
先ず基礎編をしっかりと覚える方が良いと思います。

別に応用編まで進まなければ
体が鍛えられないという事も無いでしょうし。
基礎編で体を鍛えつつ、もう一度回してもらえたら
応用編にというのが良いのではないでしょうか。
    • good
    • 0
この回答へのお礼

 そうですね!
 分けわかんないうちに終わるより、分かって動くほうがいいですね!
 ありがとうございました。

お礼日時:2009/10/08 10:45

もう、とにかく、しばらくがんばってみるしかないんじゃないでしょうか。



たぶん、動きについては、体もあると思いますが、脳もついていけてないんだと思いますよ。

がんばってたら、動きに慣れてくると思います。

あと、僕はやったことないんですが、やったことがあるの感想では、
「ありゃー、あまり運動してない人は基礎編だけを1週間ぐらいやらないとダメだ」
って言ってました。

僕も見た感じ、相当ハードな内容だと思います。

最後までいけただけでも、すごいですよ。
    • good
    • 0

 えっと、筋トレをなさりたいのでしょうか? ビリーは有酸素運動であって、筋トレにはならんですよ。

    • good
    • 0
この回答へのお礼

 回答ありがとうございます。
 筋トレ、というより、とりあえず何か体を動かしたい、ということで、たまたま回ってきたので始めました。

 健康テストで、あと10キロ脂肪を落とし、6キロ筋肉付けなさい、と言われたので・・・(><)このままでは、この冬、入るズボンもないかも!なので、待ったなしです(TT)
 DVDの中で、筋トレ、と言ってたので、筋トレだと思っていました・・・。

お礼日時:2009/10/08 10:39

最後までいくならすごいですよかなりいいですね


そのうち慣れますよ
慣れます、ご安心を
途中で辞めないで下さいね
    • good
    • 0
この回答へのお礼

 ありがとうございます。
 確かに、日を追うごとになれて来て、あと何分あるの~~~!!!と言うこともなくなりました。
 最近、すごくハイになってきて、体を動かして汗をかくのが気持ちいいです。
 なんだか体も柔らかくなりました。

お礼日時:2009/10/08 10:42

何事も継続は力なりという言葉どおり


7日間やっても何も効果は無しとは言わないが
あまり意味はないでしょう。
動きについていけなくてもそのまま続けていけば
体が慣れるのと覚えるのとで時間はかかっても
ついていけるものです。
ただ、ブートキャンプを何の為にやってるのかがよくわからないので
7日間でマスターするのが目的ならムリでしょう。
    • good
    • 0
この回答へのお礼

 ブートキャンプは、体を動かしたいなぁ、と思っているときに、たまたま回ってきたので、はじめました。
 他に、保健センター主催の、ストレッチをメインとした有酸素運動を週1でやっています。これは、先生がいて、希望者が何十人か集まり、やっています。ビデオなどは販売されていませんので、これを家庭でやるのは難しいです。

 とりあえず、去年のズボンが入る!というのが、この秋の目標です・・・。

 回答、ありがとうございました。

お礼日時:2009/10/08 10:55

このQ&Aに関連する人気のQ&A

お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!

このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています

このQ&Aを見た人が検索しているワード

このQ&Aと関連する良く見られている質問

Qブートキャンプ2ヶ月目・・・痩せない・・・何故?

30代後半、女です。
身長155センチ、体重75キロ、体脂肪40%近くあり、かなり重症です・・・。
インナースキャンでは筋肉量も多いほうだと出ました。(足はすごいです)
これではいけないと思い、ブートキャンプを始めました。

DVDは知人から借りているもの(TAEBO、AB、ULTIMATE)でバンドはなく
500gのダンベルを代用して、生理がひどい日や排卵日などはヨガを
するものの、ほぼ毎日かかさず1回して、2ヶ月が経ちました。
最初はかなり息切れして、途中何度も休まなければならなかったのに
今ではスムーズに動けるし、息切れもさほどしなくなりました。
食事もブートキャンプをきっかけに、朝はなるべくしっかり食べ、
昼はお弁当、夜はブートキャンプのあと、野菜サラダや海藻など少食にしました。(今までは夕食重視だったのです)
ところが数字には一向に変化がありません。

暑いので短パン姿でクーラーや扇風機をつけた状態でしていたのが
いけなかったのかもしれません。
・・・が、あまりの変化のなさに、あんなにしんどい思いして
何もないなんて・・・って正直、泣けてきました。(TT)

私のような方、他におられますか?
何か他に気をつけなければいけないことがあるんでしょうか。
これからは、長ズボン着用、クーラー禁止にして
もう少し続けてみるつもりですが、ほんと、元気なくなってます。

30代後半、女です。
身長155センチ、体重75キロ、体脂肪40%近くあり、かなり重症です・・・。
インナースキャンでは筋肉量も多いほうだと出ました。(足はすごいです)
これではいけないと思い、ブートキャンプを始めました。

DVDは知人から借りているもの(TAEBO、AB、ULTIMATE)でバンドはなく
500gのダンベルを代用して、生理がひどい日や排卵日などはヨガを
するものの、ほぼ毎日かかさず1回して、2ヶ月が経ちました。
最初はかなり息切れして、途中何度も休まなければならなかったのに
今ではス...続きを読む

Aベストアンサー

このエクササイズは7日間集中と謳ってますが、実際に体重が落ちるのはわずかな人です。
それは普段から全く運動をしなく、筋肉も全く無い人は数値に現れると思いますが、
元々筋肉質の人は現れにくいです。かと言って全く表れないわけでもなく、ウエストや肩や背中の肉、ふくらはぎに表れる人もいます。

質問者様は始める前の体の数値と今とどうでしょうか?
体脂肪も変わらずでしょうか?

女性の方は生理前はどうしても痩せにくいので、痩せやすい排卵前しかチャンスがありません。なので、どうしても挫折しやすいです。

運動での効果が表れるのは3ヵ月後からと言います。
今は痩せる為の代謝UP準備状態と思って諦めずに頑張ってください。

ビリーの感想は体重や体脂肪が落ちたと言う人に目が行きがちですが、実際には引き締まったと言う人の方がはるかに多いです。

Qビリーズブートキャンプ毎日やっていいの?

いつもお世話になっております。
ビリーズブートキャンプについて疑問があります。

ビリーズブートキャンプは、かなりキツイトレーニングだという書き込みをよく見かけます。毎日やるプログラムだということですが、
よく筋トレは毎日やらない方が効率がいいと聞きます。
ビリーズブートキャンプがほんとに激しいトレーニングなら、
毎日やったら逆効果ではないでしょうか???
実は、あのCMで見るビリーの笑顔と曲が頭から離れず、購入を検討中です・・・
ほんとに毎日やっていいのでしょうか?

Aベストアンサー

どうも、ブートキャンプ経験者です。

もしあなたが普段あまり運動なをしていないなら、ブートキャンプは
かなりキツイものになります。例えば、基本になる姿勢も大きく足を
開いて中腰みたいな状態をキープするものが多いですし、音楽のテンポも早いですし。
あと回数も多いですね。8×2セットくらいやった後にビリーさんが「ワンモアセット!!」
とか言ったりして

ボディビルダーのようなムキムキの巨大な筋肉を作るようなトレーニングなら、
日にちを置いて栄養を取り、筋肉の回復を待って行う必要がありますが、
ブートキャンプは、余分な体脂肪を落として引き締まった体を
作るようなエクササイズなので、毎日やっても効果はあると
個人的には思います。

もっとも、あなたが普段あまり運動をしない方なら、毎日続けること
自体、非常にキツイものになるかもしれません。ボクがそのいい例で、
1枚のDVDを半分くらいまで行ったり、慣れてきたら1枚全部やって1.2日
間を空けてから2枚目。という具合にやってました。

それでもまじめに続けていれば必ず成果がでるので、毎日行うことに
あまり固執せず、間が空いても「続ける」というところに重点を
置いて取り組んでみてはいかがでしょうか?

どうも、ブートキャンプ経験者です。

もしあなたが普段あまり運動なをしていないなら、ブートキャンプは
かなりキツイものになります。例えば、基本になる姿勢も大きく足を
開いて中腰みたいな状態をキープするものが多いですし、音楽のテンポも早いですし。
あと回数も多いですね。8×2セットくらいやった後にビリーさんが「ワンモアセット!!」
とか言ったりして

ボディビルダーのようなムキムキの巨大な筋肉を作るようなトレーニングなら、
日にちを置いて栄養を取り、筋肉の回復を待って行う必要があ...続きを読む

Qビリーズブートキャンプの腹筋プログラムのみで効果は

ビリーズブートキャンプで腹筋プログラムを約一ケ月半ほど続けています。

が。
下腹部のあたりが細くなってきた、ということもありません。

体重を落としたい、全体的に痩せたい、ということではなく、下腹部が結構ぽっこりしているので、その部分を痩せたいと思っています。

しかし、下腹部が変わったという実感がなく、このまま腹筋プログラムのみを続けても変わらないんじゃないかと思い始め、ちょっとブルーになっています‥。

このまま、腹筋プログラムを続けていけば、下腹部は細くなってくるのでしょうか?
それとも、違う運動も取り入れた方がいいのでしょうか?

ご教授、よろしくお願いします。

Aベストアンサー

私も同じことやりました。

1ヵ月半くらいじゃ効果はまだ出てこないのではないでしょうか。
私は3ヶ月くらい経ってからようやく凹んできたかな、という実感がでてきました。

腹筋に限らず筋トレは効果が出るのが何ヶ月もかかるので、地道にやるしかないみたいですね。

Q「ビリーズブートキャンプ」を終えた方、どうでしたか?

今更ながら最近ビリーズブートキャンプを始めました。

簡単に出来るかなと思っていたのですが、すでに基礎編の後半からいくつかついていけない所があります。
これで最後までいけるのかなという不安もありますが、皆さんはどうでしたでしょうか?全てについていけましたか?

また、有酸素運動と言うよりは筋トレに近いような気がしますが、7日間プログラムを終えた方、効果はどうでしたでしょうか?

Aベストアンサー

おはようございます。
ビリーズブートキャンプ入隊14日目で、継続中です。

まず「ビリーズブートキャンプ」を終えた方、どうでしたか?」
という質問ですが、
ビリーズブートキャンプは7日間のエクササイズ・メニューですが、
それでダイエットができるものではありません。
ですから7日間終了時に効果を期待しても意味がありません。

7日間はあくまで1クールと考えるべきです。
ですから2クール、10クール、30クール、と継続してエクササイズしてこそその効果を得られるものです。
まず1ヶ月、3ヶ月、そして半年、ここまで頑張ってエクササイズを継続することが必要です。
ビリー隊長も言っています。
「無理をしないで、マイペースで、苦しくなったら休んでもいいが必ず還ってこい」と。
また「諦めないこと」とも言っています。

肥満体の方が自分の理想の体型にまでダイエットするにはまさに「継続は力なり」なのです。

「これで最後までいけるのかなという不安もありますが、皆さんはどうでしたでしょうか?全てについていけましたか?」
とのご質問ですが、
入隊14日目を終了しても、いまだついてゆけないエクササイズ・メニューがあります。
メニューを100%マスターするには1~2週間では無理です。
最初は70%くらいゆけばいい、という気持ちでいいのです。
特に難度の高いメニューはなかなかできません。
でも心配はいりません。
繰り返し継続してエクササイズをしてゆけば、次第についてゆけるようになります。

「焦らず、マイペースで、諦めないこと」、
これがダイエット成功への道です。


「有酸素運動と言うよりは筋トレに近いような気がします」
とのことですが、確かにそういうイメージはあります。
しかし「基本」も「応用」も55分のエクササイズだけで、あれほどの玉の汗がでるでしょうか?
「腹筋プログラム」は95%以上(私の私感ですが)が無酸素運動です。
しかし他の3つのプログラムは充分な有酸素運動です。
体脂肪は必ず燃えています!

是非キャッシュバックを取得し、その後もまず1ヶ月を目標にエクササイズを続けてください。
きっと少し体に良い変化が現れると思います。

きつくハードなビリーズブートキャンプですが、ご自分で選んだ道です。
苦しくてもエクササイズを継続しましょう。
私も頑張ります。
多くの仲間が一緒にいることを忘れず、お互い頑張りましょう。

おはようございます。
ビリーズブートキャンプ入隊14日目で、継続中です。

まず「ビリーズブートキャンプ」を終えた方、どうでしたか?」
という質問ですが、
ビリーズブートキャンプは7日間のエクササイズ・メニューですが、
それでダイエットができるものではありません。
ですから7日間終了時に効果を期待しても意味がありません。

7日間はあくまで1クールと考えるべきです。
ですから2クール、10クール、30クール、と継続してエクササイズしてこそその効果を得られるものです。
まず...続きを読む


このQ&Aを見た人がよく見るQ&A

人気Q&Aランキング