いろいろな質問 健康

僕は１６歳です。　今度テストがあるのです。夜、テスト勉強をしたいのですが、何時間くらい睡眠をとれば良いのでしょうか？（肌荒れしたくないので・・・）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　体をこすると垢が出ますよね（きりがないです）、でも石鹸でなでるように洗えば充分なのでしょうか？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　あと、顔の肌や体に良い食べ物を教えてください。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　長くなってすいません。もしコメントがあったらよろしくお願いします。ありがとうございました☆　　　　　　　　　　　　

No.3 ベストアンサー 回答者： aiaiahiru 回答日時： 2003/05/07 18:46

人によってまたコンディションによって必要な睡眠時間は違ってくると思うので何時間とはいえませんが、６－８時間くらいは眠った方がいいのではないでしょうか？お肌や健康のためには日付が変わる前に寝た方がいいと聞いたことがあります。

体を洗うのは石鹸をタオルで泡立ててやさしく洗えば十分だと思いますよ。肌の弱い人などはたまにはセッケンで洗わないほうがいいくらいの場合もあります。
私は肌が弱いのでスポンジや摩擦の大きいタオルは使いません。綿のやわらかめのタオルか手で洗います。あまりゴシゴシ強く洗いすぎると色素沈着がおきたり肌荒れしたりする場合もありますよ。

肌にいい食べ物は色々あると思うのですが、私はバランスよく食べることとゴマを毎日沢山食べています。コラーゲンを含む鶏肉とか、あとハチミツやくるみも時々食べます。
肌を美しくするには皮膚まで血（＝栄養）がいきわたることも大切です。運動をして血行をよくすることで私は乾燥肌が治りました。ご参考まで。

No.2 回答者： kazu0309 回答日時： 2003/05/07 18:40

肌のことを考えると　本来は10時から2時までの間は睡眠を取ったほうが良いそうです　男性が同じかどうかは分かりかねますが・・細胞が生まれ変わる時間らしいですよ　睡眠時間については普通7、8時間取るように言われますよね　でも　自分自身が翌日睡魔に襲われるような事がなければ　若い内は体力もあるでしょうから　ある程度の無理はきくと思います　本当は夜早めに寝て　早朝早起きして頑張ればよいのかも・・どちらにしても夜中12時までにはベッドにはいりたいものです

又　体の汚れについては　お風呂に入って体を洗う際もくれぐれも力を入れて擦らないように・・体の汚れは石鹸をつけて手のひらでやさしく上から下に向って3回～5回程なでるように洗うだけで　落ちるそうです
力を入れて擦るとかえって肌を傷めてしまいます　垢すりを使う場合は　ナイロン系はやめて　綿か絹などを使ったら良いと思います　背中などは手では洗えないものね　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　肌や体に良い食べ物はそれぞれ色々あるだろうけど　油物を控えてバランス良く食べる事が大切だと思います　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　体調を整えて　ストレスを溜めず　頑張って試験勉強してくださいね

No.1 回答者： mujinkun 回答日時： 2003/05/07 18:08

７時間は寝るべきでしょう。

垢は汚れとともに、角質まで落としてしまいますので、ゴシゴシしないほうがいいです。
石鹸をつけた柔らかいスポンジでなでる程度でいいそうです。泡を立てて。
肌荒れには、絶対どくだみ茶がお勧め。
今はいろいろなところで安く売ってます。