次の日に疲れを残さない、オススメの睡眠方法ってありますか？

旅行の後にかぎらず、普段からできる方法だとすっごく助かります！！

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No.1 ベストアンサー 回答者： RayMax 回答日時： 2015/03/22 14:38

じっくり時間をかけて半身浴をして体を温めてから寝るようにしています！

代謝も上がって健康や美容にも良いですよ～

この回答へのお礼

ありがとうございます！さっそくためしてみます！！

お礼日時：2015/03/27 16:07

No.2 回答者： ゆいと 回答日時： 2015/03/22 14:40

休みの日限定になってしまいますけど、1回で長く寝ると帰って疲れるので、

6時間・3時間・1.5時間と小分けに睡眠すると取れますね私の場合ですけど。
90分間隔で睡眠を取るといいそうです。
（レム睡眠・ノンレム睡眠の周期）

No.3 回答者： miyuki----chan 回答日時： 2015/03/22 14:42

睡眠方法というより、睡眠時間をコントロールするだけで全然違いますよ！

短すぎても長すぎても疲れは取れませんので、6時間～7時間半程度の睡眠時間に調整するのが効果的です。

No.4 回答者： ojisans 回答日時： 2015/03/22 14:42

疲れを取るための睡眠姿勢というのがあるそうですよ。

仰向けで寝て、胸を張るといいそうです。

No.5 回答者： NONONOICHIGO 回答日時： 2015/03/22 14:45

旅行とか、普段もそうですけどおいしいもの食べ過ぎていることも多いので、

おかゆ食べて温泉つかりに行きますｗ

No.6 回答者： QTsuzuki 回答日時： 2015/03/22 14:48

最近は1日の中でスマホやPCの画面を見ている時間が長く、

目の疲れが原因で疲労が取れないこともありますので、
寝る前に目の周りをタオルで温めながらマッサージをします。

頭がスッキリして楽になり、ぐっすりと眠れる気がします。

No.7 回答者： よっち 回答日時： 2015/03/22 14:54

ハーブティーを飲む、アロマオイルやお香をたくなどがありますが、個人差が大きいため自分にあった方法を選んで試してみてください。

あと、「ストレッチ」は、疲労回復できる簡単な方法です。寝る前に行うととっても効果的ですよ。

No.8 回答者： pierre_1999 回答日時： 2015/03/22 15:17

めぐリズム　蒸気でホットアイマスクを重宝しています。

ゆず、カモミールジンジャーの香りをお勧めします。

No.9 回答者： 大和姫 回答日時： 2015/03/22 16:04

ハーブ系の入浴剤を入れたお風呂に入って心身ともに疲れを癒してから

寝るといいのではないでしょうか？

No.10 回答者： love-dita 回答日時： 2015/03/22 16:24

…是非教えて欲しい。

回答に期待してます(笑)