体を柔らかくしたい

体を柔らかくしたいのですが、バレリーナの方とかすごい体が柔らかいですがどういう練習が効果的なのでしょうか？また、体が柔らかいと身長が伸びやすいと聞いたのですがどうなのでしょう。

No.3 ベストアンサー 回答者： yu1999 回答日時： 2007/04/24 00:39

新体操とバレエをやっていました。

新体操を始める前はすごく体が硬かったのですが厳しい柔軟体操を
続けることによってすごく柔らかくなりました。

なので、身体を柔らかくしたいのなら柔軟体操を続けるに限ると思います。

方法としては、
・足を伸ばして座って上半身を前に倒す。（長座体前屈？）
この時お腹と太ももの隙間を出来るだけ無くして、足は絶対曲げない。

・開脚して、左右と前に上半身を倒す。左右に倒す時は、体の側面もストレッチされてると感じるように行う。結構柔らかくなれば、前に倒した上体からそのままうつぶせに寝た状態にいけます。

・できれば前後開脚も左右
　これも普通に前後開脚できるようになれば、上半身をそらすと効果的。

・うつぶせに寝て、手を床について（腕は伸ばす、というか突っ張った状態）つま先と頭をくっつけようとする。

などです。他にも色々ありますがとりあえず主なものを挙げてみました。

ある程度柔らかくなってきて、そこからバレリーナのようにものすごく体を柔らかくしたいのなら、椅子など高さのあるものに片足を置いて開脚をして180度以上開く訓練をします。でも無理は禁物ですよ！少しずつ柔らかくしていってください。

ちなみに体が柔らかいのと身長が伸びやすいのは関係ないと思います。
実際私は新体操をやってた頃は背が小さかったです。
中3で辞めてから伸びました。中3以降もバレエは続けてましたが・・・

私も、最近体が硬くなってきたのでこれを気にまたストレッチしようかなと思います。kouutoさんも頑張ってください。

この回答へのお礼

回答有難うございます。今ご紹介して頂いたストレッチをやってます。めちゃくちゃ体が硬かったので気長に頑張ろうかと思います。うつぶせのやつが凄く太ももの部分が痛くなったのでホントに気長にやっていきたいです。やっぱ身長関係ないようですね。残念です。kouutoなんて名前でしたねそういえば。横山光輝さんの項羽と劉邦が好きでつけました。新体操とバレエをやっていたなんて女性的で素敵ですね。有難うございました。

お礼日時：2007/04/24 01:14

No.5 回答者： timeup 回答日時： 2007/04/24 06:17

＞バレリーナの方とかすごい体が柔らかいですがどういう練習が効果的なのでしょうか

⇒先天的に柔らかい人と、弛緩して伸びきってしまっている人が居ますが、それ以外だと、努力です。
筋肉はアクチン・ミオシンがスライディングして縮むのがセオリーとされていますが、縮めたままだと固着してしまったり、乳酸などで同じ状態になったりするので、伸ばすことです。

他にもCitricacid[枸櫞酸]とか酢だとかは此処を柔らかくするとか言われています。

＞体が柔らかいと身長が伸びやすいと聞いたのですがどうなのでしょう。
⇒成長期ならそうです。硬いと関節から曲がる事があります。

No.4 回答者： trnc 回答日時： 2007/04/24 01:05

＃２です。

私も科学的な根拠を元に言っていた訳ではないのですが(笑)考えられる理由としては…

(1)まず、ストレッチは長続きしない程面倒な事なので(爆)、お風呂上りにやってあとは寝るだけ！直前にやる方が精神的に楽だから。

(2)これは勝手に私が考えているのですが、寒い時指がかじかんで曲げづらいけど、温まるとまた自由に動く…といった経験ないでしょうか？そんな理由で、お風呂上りの毛細血管が全開で血行が良くなっている(？)状況の方が、皮膚から体の内部に至るまで曲がりやすく、伸びた分を体が記憶していくので、結果として徐々に曲がる(柔らかくなる)…。

(2)は、衣類のゴムなんかを思い浮かべてみるとわかり易いかも。腕まくりした袖口のゴムはそのうちびろびろになっちゃうみたいな。でも人間は怠けると元に戻っちゃいますもんね(笑)答えになっていませんね…

科学的な回答でなくて申し訳ありません。

この回答へのお礼

二度も回答本当に有難うございます。やっぱりストレッチって長続きしないんですか。そんな気はしますが。いやいや、科学的ではないかもしれませんが、真面目に考えて回答して下さっている気持ちがとても伝わってきてとても嬉しいです。いや、ホント有難うございます。

お礼日時：2007/04/24 01:21

No.2 回答者： trnc 回答日時： 2007/04/23 23:47

私も体が異常に硬いためお気持ち十分に分かります(笑)

一番の効果的な練習は『「毎日」決まった量のストレッチを「継続」すること』です。毎日の努力にかなうものはありません！座って伸ばした足の指先に手の指を付ける方法が定番ですが、お風呂上り後に毎日やれば１ヶ月後あたりに徐々に効果が出てきますよ！

身長が伸びやすいというのは初耳です、ガセネタでは？？身長は遺伝的な要素と、成長期に摂取する栄養素などが大きく関係しているはずなので…。

この回答へのお礼

分かって頂けますか、有難うございます。やっぱ信憑性無いのかな～。風呂上りが効果的、確かに聞いたことありますがなぜなのでしょう？信憑性無い事言ってた自分が言うのもなんですが、どうしてですか？

お礼日時：2007/04/23 23:56

No.1 回答者： ashura1976 回答日時： 2007/04/23 23:34

私も以前身体が固くて知人の勧めでHOT YOGAに行くようになり温かい場所でのYOGAは通常よりも身体が柔らかくなるので辛い思いをしないで柔らかくなりましたよヽ(´ー`)ノ

基本的には明日には柔らかくなりたい！とかそういうのは無理なので反復運動というか毎日ストレッチ等をするのが一番かと思います(*'-')
身体が柔らかいと身長が伸びやすい…お酢を飲むと身体が柔らかくなるっていうのと同じぐらい信憑性がないような気がします(´・ω・｀)

この回答へのお礼

回答有難うございます。信憑性ないんですか・・・がっかりです。どういうストレッチが効果的なんでしょう？学校の体育の時間にやるのは、なんか微妙な気がします。もういちど、さっそく回答有難うございます。

お礼日時：2007/04/23 23:50