A 回答 (6件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.7
- 回答日時:
ダイエット中で早く体重を減らしたいというのは十分分かります。
ですが一時的な増減を気にしていたのではストレスがたまって体にも良くありません。
例えば体重がほぼ変わらない、もしくは若干増えたけど見た目はすらっとした何て事は普通に起こります。
脂肪より筋肉のほうが重いのが原因です。
栄養バランスをしっかり考え、たんぱく質なども摂り運動しながらダイエットをすると
そういう現象になります。
ダイエットをするうえで重要なのは体重ではなく綺麗な外見ではないでしょうか?
目先の体重だけをみたりカロリーだけをみるのは危険なので焦らずゆっくりやってください。
No.6
- 回答日時:
ボクサーですか?
レスラーですか?
競馬の騎手ですか?
なんらかのアスリートの、計量があるのでしょうか。
人間が「普通」の生活をしていれば、
飲食、飲酒、飲水・・
上限下限の範囲で1Kgのブレなど、当然の範囲です。
それをそこまで気にするのは。
気に障ると思いますが。
精神科や心療内科に係る必要があると思います。
ダイエットは「快適な人生」を「ほんの少し補充する要素の一つ」にすぎません。
それを
人生の第一義・・・生死に関わるところまでこだわるならば。
成し遂げたい目標が
はっきりしている必要があります。
質問主様は、
「増えた600gをどうにかして減らし成し遂げたい何か」
それは何ですか。
痩せる事だけが目標なら、それは「骸骨」を目指しているのと同じです。
「骸骨」は棺桶の中に居ます。生活していません。
何のために
600g減らしたいのでしょうか。
ボクサーですか?
レスラーですか?
競馬の騎手ですか?
フィギュアスケートの選手ですか?
そうしたアスリートの一人ですか?
目的も無い「痩せたい」は、精神病です。
引き返してください。
No.5
- 回答日時:
誤差の範囲内です
ちなみに・・・
本当に痩せたいなら、3食バランス良い食事と毎日の適度な運動が不可欠です。
食事をしないと、脳は「飢饉」であることを認識し、
脂肪の分解を妨げ、少ない食事を脂肪に変えようとします。
そして、お腹が減ると、脂肪ではなく、筋肉などの蛋白質を消費しエネルギーを使いだします。
結果として、筋肉量が一般人よりも減ることで、ただでさえ重い筋肉が亡くなることで
体重が軽くなったと誤解するが、筋肉が減るということは、体を動かすために必要な
エンジンの機能が低下することになるので、ダルさが頻繁になり、集中力が落ちます。
さらに、エンジンの機能が低下していると、いつもと同じだけ食事をしても、
エンジンを動かすのに必要以上の食事をしていることになり、余剰分をすべて脂肪にします。
要するに、運動もせず、食事を細くするだけでは、効率的に筋肉を落とし、
効率的に太りやすい体にしていると言えるのです。
筋肉は血のにじむような努力(ダイエッターが一番嫌いな努力です)をしても、
半年後にちょっとつくだけです。
イケメン俳優がいつまでたってもTVに出続け、そして、体型がいいのは、
筋肉が多いからです。筋肉が多いことで、たくさん食べてもすべて消費するので、
太ることが無いのです。ですから、好きな物を好きなだけ食べたいなら、
筋肉をつけることが一番です。
筋肉は男性でも努力、努力、努力しないとつかないのに、女性では猶更つきませんし、
ついても目に見える形にするには、それこそ私生活を180度変えても、
なかなかできることではありません。むしろ、筋肉をつけてこそ、ハリのある肌、
垂れない乳、尻が出来上がります。
運動は、通常の行動と同じように、一定時間(一定の運動)続けることで
まずは蛋白質を分解してエネルギーを作り出します。
ジョギングに置き換えて、わかりやすく説明しますと、
歩かない程度のジョギングを20分続けている間、体の中では蛋白質を分解してエネルギーを作っています。
20分すぎると、体内の蛋白質が足りなくなり、エネルギーがでなくなります。
この時、走っている人は、ダルさ、眠気、眩暈、辛さが浮き出てきて、運動を辞めたい気持ちになります。
これを10分我慢して続けていると、脳は「飢饉だ。食糧もない。脂肪を分解してエネルギーを作るしか!」
と思い込むのです。ですから、走り始めて40分くらい経つと、脂肪から分解されたエネルギーが体内に
巡り巡って、今まで眩暈まで出ていたのがウソのように快調になり、体が動くようになってきます。
50分すぎると走ることが快適になり、時間の許す限り走ってもいいんじゃないかとハイな気持ちになります。
これが俗にいうランナーズハイです。
さて、体は蛋白質を分解しているので、運動後は蛋白質を欲しています。
そこにプロテインや牛乳などを多く摂取することで、体に不足がちだった蛋白質を筋肉作成のために
使いだします。運動後に即座に蛋白質を取ることで筋肉を作り出すための燃料となるのです。
筋肉を分解し、そして、それ以上に筋肉が回復する、これを超回復と言います。
これを繰り返していくことで、半年後には見た目がぐぐっと変わってきます。
No.3
- 回答日時:
とりあえず、食べないダイエットは身体によくないです。
食事を制限し過ぎると、体が飢餓状態に危機感をおぼえ、脂肪がつきやすくなるそうです。
ダイエットをするなら運動をすることをおすすめします。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 朝ごはんを食べないと太るのでしょうか? 今まで 朝ごはん…スクランブルエッグ・コーヒー 昼ごはん…菓 8 2023/04/03 08:08
- ダイエット・食事制限 食後の体重が600g増えてたんですけど、 明日の朝測れば元にもどってますよね? 5 2022/07/20 22:34
- ダイエット・食事制限 体重が毎日増え続けてます 155センチ49キロでした。 1ヶ月間入院してて3食しっかり食べて食べては 5 2023/02/04 07:16
- ダイエット・食事制限 ダイエット始めました。脂質などについて教えて下さい 3 2022/06/20 11:45
- ダイエット・食事制限 太る原因、痩せ方が分からない。 30歳女性163cm、61キロ BMI17でずっと生きてきたのが26 11 2023/02/13 12:50
- ダイエット・食事制限 体重増えちゃったよでもダイエットはまだしたくないよ。ただこれ以上体重増やしたくない。 体型維持するた 6 2023/04/16 07:57
- ウォーキング・ランニング 手軽に運動するためにウォーキングマシーンを買っても 意思が弱ければ邪魔ですか? 4 2022/09/30 20:59
- ダイエット・食事制限 ダイエットの体重変動について 食事制限と運動療法を毎日行っています。 20代後半になってから、 体重 2 2023/04/12 18:30
- 水泳 水泳速くなるために体重を増やしたい 7 2022/04/04 15:34
- 食生活・栄養管理 私は職場で昼休みは、ジュース1本で1年位過ごしています。 朝と夜は普通に食べています。 特に、健康診 3 2023/08/17 20:25
このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています
このQ&Aを見た人がよく見るQ&A
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
デブとがたいがいいの違いは何...
-
少食で体重減少してるのが辛い(...
-
身長162cmで 体重54kgの高2バス...
-
ジムのプール利用について(水...
-
痩せるのは簡単だと思う人
-
二ヶ月間で約8キロの減量はペー...
-
体重はへっても体系が変わらな...
-
こたつの高さを高くしてテーブ...
-
脚痩せをしたいのですが、YouTu...
-
ダイエットを邪魔されすぎて困...
-
脚フェチの人にお聞きします
-
中3男子です。太もも太いですか...
-
今日、ボイストレーナーに歌を...
-
下半身痩せに効くダイエットDVD...
-
ずっとダイエットしてるのに痩...
-
私は短足です。 学校とかで座る...
-
もうすぐ三十路♀の質問です。
-
スポーツジムに通って痩せた人...
-
スポーツジムに行く理由は?
-
ダイエットの目標
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
競パン風な水着で夏の海で日焼...
-
デブとがたいがいいの違いは何...
-
高校生男子です。 身長178で体...
-
サイズが落ちたのに体重が落ちない
-
身長162cmで 体重54kgの高2バス...
-
食べる量が少ないのに体重が減...
-
私は水泳部だったので、太腿や...
-
食事制限だけで体脂肪率は下が...
-
私は身長153センチ体重62キロで...
-
このいくら食べても太らない少...
-
骨格筋率って低い方がいいんで...
-
何も食べてないのに体重増加
-
小学校くらいまでは全然食べて...
-
基礎代謝の計算方法
-
少食で体重減少してるのが辛い(...
-
20キロ痩せたと言ったら
-
体重計に依存しています
-
トレーニングしすぎ?筋肉とと...
-
真剣に頑張りたいと思っている...
-
ジムのプール利用について(水...
おすすめ情報