No.8ベストアンサー
- 回答日時:
コアリズムの前に筋トレをして下さい。
単にコアリズムだけだと効果は半減です。
筋トレは低負荷でゆっくりするか、ややきつめのウェイトか、
いずれも回数は多くなくてもいいです。
水泳は体温を下げ、脂肪を蓄える作用もあるので、あまりお勧め
出来ません。
食事制限するより、減量用のプロテインを併用して、低カロリー
で筋肉をつけるような食生活にして下さい。単なる食事制限では
痩せても体脂肪率は減らないので逆効果ですしリバウンドしやすくなります。
筋肉をつければ、寝てる間脂肪が燃焼されます。
女性の場合、たくましい筋肉になったりしませんから大丈夫ですよ。
回答ありがとうございます。
コアリズムの前に筋トレですか。
やってみます。
水泳はダメなんですね。
プロテインのんだことないですが、いいんですね。
豆乳ではだめなのかしら?
筋肉のあるしまった体になりたいので、がんばります。
No.10
- 回答日時:
No.8です。
プロテインでなくても豆乳でもいいと思いますよ。減量用のプロテインは植物性蛋白が中心ですからね。
味は良くないですが無調整豆乳の方がいいかもしれません。
あと、カプサイシンは食べ過ぎても脂肪の蓄積を抑える効果が
ありますから、体力維持の為たくさん食べる必要がある時は
上手く利用してください。
筋肉をつける事自体より基礎代謝を上げることが大事ですから、
体脂肪計でチェックしながら成果を確認していくといいですよ。
頑張って下さいね。
No.6
- 回答日時:
一番痩せるのは食事制限です。
もう数百カロリー減らせば、月1~2キロは追加で痩せるのではないでしょうか。
ベストなのは、食事制限しながらの高負荷な筋トレです。
体重も落ちますが、数値以上にスタイルが良くなります。
人それぞれなので参考意見程度に聞いてください。
私は、減量は一気にすべきだと思っています。
長く続くとストレスが溜まりますし、代謝も落ちます。目に見えて落ちるとモチベーションが湧きますし、一気に痩せた方がいいと思いますね。
リバウンドは、カロリー計算をちゃんと行っていれば起きません。
回答ありがとうございます。
>スタイルが良くなります。
なんか希望わいてきました。
腹筋の回数を増やし、夜の炭水化物を抜き、夕飯以降、朝まで何もたべなくしたら、止まっていた体重が少し減りだしました。
No.1
- 回答日時:
回答ありがとうございます。
大変参考になりました。
このなかで、手軽なのは、エクササイズとジョギングですかね。
がんばってみます。
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