No.1ベストアンサー
- 回答日時:
まずはトレーニングの強度ですが、筋肉痛が出るまでトレーニングしているでしょうか?筋肉痛が出ないようであれば負荷が足りないです。
もっと負荷を上げて筋肉を刺激してあげてください。(ダンベルをもって腹筋する等)次に栄養と休養は充分とっているでしょうか?トレーニングと充分な栄養と休養・・・この3つが揃って初めて筋肥大が出来ます。どれが欠けてもいけません。
特に筋トレ直後は成長ホルモンが大量に分泌されるので蛋白質を摂取するチャンスです。出来れば吸収の早いプロテインを30分以内に飲みましょう。就寝直後も成長ホルモンが分泌されるので就寝前もプロテインが良いです。ただしメインは食事からの摂取です。食事をおろそかにしないようにしてください。
それから脂肪を落とす必要があります。かなり腹筋が付いている人でも脂肪が付いていると割れているようには見えません。
筋トレだけでなく、しっかりと有酸素運動をして脂肪を落としてください。24歳という若さであれば、食事制限をほんの少し加えるとすぐに脂肪は落ちますよ。
では頑張ってくださいね。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 筋トレ・加圧トレーニング ヘルニア 腰回り鍛える 1 2022/10/03 00:02
- 筋トレ・加圧トレーニング 男らしい胸板にするには自重トレーニングでなくジム通わないと無理ですか? たるんだ身体を引き締めるべく 6 2022/10/14 18:45
- 筋トレ・加圧トレーニング お腹に縦線だけ入ってるのはなんですか? 腹筋が割れてるってことですか?ちなみに女です。 3 2022/11/01 14:15
- 筋トレ・加圧トレーニング 【筋肉】お腹の横っ腹にぜい肉が付いてウエストがなくなって、ズボンの上に肉の塊が乗っています。 腹筋は 1 2022/07/16 12:14
- 筋トレ・加圧トレーニング 高校生女子です。 私は一年ほど前から自宅で腹筋トレーニングをしているんですが、なかなかメニューを安定 2 2022/10/06 14:22
- 筋トレ・加圧トレーニング 身長170で体重は55キロと数値だけ見れば痩せ型ですが 肋骨が浮いているのにぽっこりお腹です。 仰向 1 2022/04/13 13:15
- ダイエット・食事制限 お腹の脂肪落とすのに運動してます。評価してください 5 2022/05/11 00:28
- ダイエット・食事制限 このお腹どう思いますか?? 7 2022/11/13 23:06
- 筋トレ・加圧トレーニング 腹筋トレーニング時のコツ 2 2022/04/21 12:05
- 筋トレ・加圧トレーニング こんばんは 高校2の時友達に腹筋を勧められて高3の夏くらいまで本気で食事制限、腹筋300回は当たり前 1 2023/02/03 23:28
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
どうすれば華奢に痩せられるか ...
-
このダイエット方法でいいのか...
-
ジムのプール利用について(水...
-
ダイエットを邪魔されすぎて困...
-
デブとがたいがいいの違いは何...
-
高校生になった水泳部の友達の...
-
運動しないとやせませんか?
-
彼氏にこの写真の腹肉を見られた
-
半年で20キロ痩せたいです。
-
制服JKがミニスカだったり好み...
-
スポーツジムでのダイエット
-
2ヶ月間で10キロ減らしたい。
-
こたつの高さを高くしてテーブ...
-
股下の割合が48%超えてるのは、...
-
太った女性が鍛えたら、レスラ...
-
この男性心理は? ①マッサージ...
-
下半身痩せのトレーニングメニ...
-
早速減量停滞で悩んでいます
-
効果的に痩せたい
-
加圧トレーニングと有酸素運動...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
おすすめ情報