腹筋トレーニング時のコツ

腹筋トレーニングについて、
種目名忘れてしまいましたが、寝た状態から足を真上に上げるトレーニングや
足を交差させるトレーニングなど、足を延ばしたまま行う腹筋トレーニングをすると腹筋よりも足が先に疲れてしまい腹筋が疲れる前に足が床についてしまいます。
これは足の筋力不足ですか？

もう一点
腹筋トレーニング時、目線は自分のヘソら辺を見ると思うのですが、こうすると首がものすごく疲れて足よりも先に首が床についてしまいます。

なにかいい方法ないでしょうか？

No.2 回答者： sunchild12 回答日時： 2022/04/21 15:10

脚を上げるのではなく、骨盤を後継させるましょう。

その際、股関節は固定して骨盤を転がすイメージです。

腹直筋は脚を上げる為の筋肉ではなく、骨盤を後継させる為の筋肉です。

No.1 回答者： aiiiii24 回答日時： 2022/04/21 12:37

YouTubeにたくさん出てますよ。

足を上げるトレーニングはまず腰を床にくっつけることを意識することから始めて下さい。
足が疲れてしまうのは腹筋ではなく、ももの筋肉が頑張ってしまっているからです。
頭を上げるトレーニングは、手を頭の後ろに回して支えると良いと思います。

腹筋が弱い方は背筋や太もも、首の筋肉が頑張りやすいです。
意味がないどころか痛めてしまう危険がありますので注意して下さい。

筋トレも大事ですがストレッチもものすごく大事です。

YouTubeのヨガがおすすめです。