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No.2
- 回答日時:
まず脚をくむ癖があるとO脚はかなり治りづらい。
後は床に座るのも良くない。
寝る時は仰向けで寝ること。
横向きで寝るのも良くない。
立っている時は、つま先と膝を正面に向けるように意識する。
脚の筋力トレーニングもする。
スクワットは内旋筋群や内転筋に効くから効果的。
この時脚を開く幅はやや広めに。
バレーボールくらいのボールを股に挟んでぎゅ~っと挟む筋トレも併せて。
もし極度のO脚の場合ならば、整形外科に行って装具を出してもらうといい。
最近だと三次元に矯正可能な性能の良い装具も出てきた。
それでも軟骨がすり減るぐらいのO脚だと、場合によっては人工膝関節の手術適応になる。
今あなたが何歳か知らないけど、20代とかそんくらいだと仮定したら、今の状態でいたらヘタすると40代半とか50代で工関節コース。
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